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1、(一)动力工作(等张收缩) 肌肉收缩引起运动环节运动的工作方式。1. 向心工作(克制工作) 肌肉收缩起止点相互靠拢,长度变短。举例:“前臂弯举”动作举起阶段的肱二头肌、肱肌2. 离心工作(退让工作) 肌肉收缩起止点相互远离,长度变长,如“前臂弯举”动作下落阶段的肱二头肌、肱肌。3. 超等长工作(向心与离心工作结合) 通过离心收缩,迅速、平稳、不停顿地转换成向心收缩的工作。举例:“跳深”和“张弓” 练习。(应用到爆发性项目的训练中)(二)静力工作(等长收缩) 肌肉收缩不引起运动环节运动的工作方式。1. 加固工作:在控制和制动关节运动基础上,调动临近关节所有肌群(关节周围肌群)的 收缩力量,确保稳
2、定关节角度的肌肉工作方式。举例:“悬吊式”悬垂动作中,由于重力作用,各关节有分离现象,在肩、肘关节四周的肌肉反射性地紧张收缩,对关节起着加固和保护作用。2. 支持工作:身体或四肢在阻力矩增加的情况下,一侧(位于关节基本轴同侧)肌群强烈 收缩稳定和控制关节不变的肌肉工作方式。举例:如双杠直角支撑动作中屈大腿的髂腰肌所做的工作。如:前臂弯举,肱肌,肱二“原动肌;肘肌,肱三-对抗肌申和肌-前臂旋前、旋后肌群(中和不必要的前臂旋前旋后 固定炒卜一肩关节固定肌(屈伸、收展、回旋)3. 固定工作:固定原动肌定点骨保持不动的肌群(固定肌肌群)的肌肉工作方式。举例: “前臂弯举”动作的肩关节四周肌群一起收缩,固定肩关节不动,以保证“前臂弯举”动作 的顺利进行。注: