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1、今天的教师绝大部分都感觉压力比较大，压力的种类有很多。如：工作压力，生活压力，心理压力等等。且看两例：（1）内 心 矛 盾 的 猫将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物，同时也挨一次电击。每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果： 猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重。一段时间后，血压升高，得了高血压和胃溃疡。(2) 提 心 吊 胆 的 猴笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子
2、反正动不了，也就不操这份心。 结果： 那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。因此： 小心你的想法， 因为你的想法会变成行为； 小心你的行为， 因为你的行为会变成习惯； 小心你的习惯， 因为你的习惯会变成性格； 小心你的性格， 因为你的性格会决定你的命压力小测试 ：过去一个月內有否出现以下情况：1、覺得手上工作太多， 無法應付。2、覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝燈， 走路和說話的節奏很快速。3、覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。4、遇到挫敗時很易會發脾氣 。5、擔心別人對自己工作表現的評價。6、覺得上司和家人都不欣賞自己。7、擔心自己的經濟狀況。8、有
3、頭痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 難於治愈。9、需要借煙酒、 葯物、 零食等抑制不安的情緒。 10、需要借助安眠藥去協助入睡。11、與家人/ 朋友/ 同事的相處令你發脾氣。 12、與人傾談時， 打斷對方的話題。13、上床後覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。 14、太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。 15、當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。16、做事急躁， 任性而事後感到內咎。17、覺得自己不應該享樂。計分方法：從未發生0分，偶尔發生1分， 經常發生2分应对： 想开了就是天堂，想不开就是地狱。 改变不了事情就改变对事情的看法。 一个人改变对事物的看法的时候，事物对他来说就会发生改变。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预测明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延长生命的长度，但你可以决定命运的宽度。要培养乐观人格（1） 开心打开心门（2） 打不开 闷（3） 不要拿自己折磨自己（4） 不要拿自己折磨别人（5） 不要拿别人折磨自己（6） 把别人看作天使，你便生活在天堂里；把别人看作魔鬼，你便生活在地狱中。学会和别人分享喜悦学会和各种人愉快的相处要有几个知心朋友享受你的天伦之乐
