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1、个人压力指数测试随着社会型态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块 海棉，必须不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、 课业上愈来愈多元的负担，无形中身体就产生了一股巨大的能量，那 就是压力。压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去 完成该做的事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心 受创。压力加诸于人体上，常见的症状为肩颈背部肌肉僵硬、头痛、 失眠、倦怠感、腰部酸痛等，且容易造成神经系统、肉分泌系统失调， 造成诸多慢性疾病和精神官能症。社交方面，则会有人际关系不协调、社会适应不良等。所以长 期压力累积下来若不知如何抒解，会造成生理、心理、人际关系三方 面
2、的深远影响。你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份压力指数评分 表来作为一个评估标准。以下这些问题，可以初步了解您的压力指 数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然 后再参考最后的压力指数分析：（否定：0 分,肯定：1 分）一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生七、经常喉咙痛或干涩八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，
3、现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的 十二、肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的 情形十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬 十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除 十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮 暴食十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱十八、觉得身体生病了，却检查不出原因十九、对工作提不起劲，注意力也无法集中二十、跟以前比起来，夜里难以入睡二十一、常常作梦，但以前并不会 二十二、半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了 二十三、常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样 二十四、有时会有心悸的症状，以前并不会 二十五、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的 二十六、容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安 二十七、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上 二十八、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形 二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下 三十、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来 三十一、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但 以前并不会计分方式：（一题一分）0005分正常0610分轻度压力建议改变心情，维持正常生活作息1120分中度压力找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的 症状2131分强度压力身心状况有危险，请尽快找专科医师等 专业人士协助
