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1、中考应试心理辅导及应试技巧指导镇静冷静，稳中取胜同学们：下午好！还有近40个小时，你们就要走上考场，十年磨刀霍，只为今朝搏。九载寒窗，你们都已久经考验，早已成竹在胸。但是，这次考试是你们即将走在人生的第一个十字路口。在走进考场之前，为了你们的前程和希望，我觉得特别有必要在这赐予大家几点嘱托和希望。今日我代表学校向大家提出嘱托和希望就是八个字：“镇静冷静，稳中取胜。”为实现这八字方针，我们应当从如下几个方面做出努力：一、学会考前调整1、克服试前焦虑心理：随着考试的接近，同学们不行避开地存在兴奋、惊慌和焦虑等心理，考试焦虑是一种心情反应，当你们意识到考试情境对自己具有某种潜在威逼时，就会产生这种惊
2、慌的内心体验。产生适度的焦虑属于正常现象，这对活跃思维和集中留意力具有主动作用。但过度的考试焦虑会让你们找不到头绪，甚至会导致认知实力下降，心情烦躁，学习效率差，影响正常水平的发挥，影响考试成果。那么，该如何降低考试焦虑呢？ 首先，要明确：考试只是一次检验自己才能与所学学问的一次机会，并不是什么赌注。只要我们把功夫下在平常，然后以平常心对待考试，这样在考试中反而能更好地发挥你的实际实力。其次，必需树立正确的自我意象，增加参与应试的信念，减缓或克服考试焦虑的担忧成分，以一种新的姿态、新的精神面貌去应试。再次，可进行放松训练，有这样两种方法可供大家借鉴：（1）端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依
3、次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。（2）深呼吸，在烦躁担心时，可短暂放下书本，放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸。即像闻花香那样缓缓吸气、渐渐吐气。2、优化心情、增加自信。临考之前，适当复习，适当调整，易静不易动，切不行做猛烈运动。另外，为了保持状态，每天还要重温识记过的学问，做适量的练习，但不要做难题了，做难题有时会挫伤你的自信念。3、睡眠足够、劳逸结合。在考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必需学习多长时间，大搞 “时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的惊慌状态。那么在考试前夕休息
4、则特别重要，切莫以牺牲睡眠的时间来复习，万一晚上睡不着，可用数数或回忆学问来促使自己尽快进入睡眠状态。千万不要轻易服用安眠类药物。另外，在考试之余，可进行其他活动加以调整，做到劳逸结合。如漫步、远眺、闭目养神等，也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解惊慌的心情。4、饮食清淡、养分丰富。在考试中身体消耗比较大，合理的饮食可以刚好补充你们的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，饮料喝纯净水最平安，防止生病。更不要盲目服用补脑药物。5、听从管理、避开麻烦。你们不论是在考前还是在考场，都要留意，避开麻烦上身，从而影响考试的心情。解除一切干扰，一心想着考试，不去理睬其他的事。二、留意考场
5、心态调整：1、做好打算、从容上阵。在考前自己必需打算好考试所需的文具，如2B铅笔、三角板、小刀、圆规、橡皮、钢笔或中性笔、计算器、资料（装订）答题尺、答题板等，还有准考证。（每节考试结束后第一要务就是要把准考证交到班主任那里）不准带胶带、涂改液，另外打算雨伞等。在考试前一天到考场了解一下状况，熟识熟识环境，包括从宿舍到考场的路途和时间，做到心中有数。2、充溢自信走进考场。信念充盈乃是考试胜利的最大筹码，每个同学都要学会主动地示意自己“中考跟平常考试一样，没什么好担忧的”，“别人都不惊慌，我惊慌岂不是太可笑了吗?”，“瘦死的骆驼比马大，我们庙中的学生平常训练扎实 ，十次模拟，如同久经战场，或多或
6、少，都积累了一些应试技巧和应试方法。肯定比其他学校的学生强。”要对自己充溢信念。3、开考前学会给自己预热。面对开考前的兴奋或怯场心理，考生应有意识地去想想该学科的主干学问和重要定律或章节，或拿到试卷后立刻在草稿上做1-2题，使自己冷静下来，使自己的思绪专注于该学科之中，既可避开杂念，又能调整心情进入最佳状态4、遭受难题，要做冷静思索。遇上难题要学会示意自己“要难大家难”，面对难题，往往谁能稳住自己，谁就能取胜，一惊慌，就会连原来会做的也泡汤。对于难题，可以先绕过。5、前科失误，要有大将风度考试中出现某题或某学科失误，肯定要冷静对待前科的失误，一切向前看，只管耕耘，不问收获，以平常心态看待失误。
7、这个时候，我们能做的只有想方法在后面的学科里超常发挥，从而弥补过失。严禁每科考试结束后私下探讨已考科目。三、驾驭应考答题技巧：1、用好前5分钟时间拿到试卷首先在规定时间，规定的位置写好考点考场考号姓名及答题卡上的“两写，三涂”，即：写准考证号（前面的09取掉）、写姓名、涂AB卷、涂考号、涂科目等内容。然后快速阅读试卷，初步了解试题的难易程度。同时也要检查清点页码有无漏缺，字迹是否模糊，假如发觉问题刚好向监考老师举手提出。2、答题应先易后难，做到“精读，细想，快作答。”也就是说，先做简洁的题，可以给人以旗开得胜的感觉，有助增加信念和超常发挥。其“精读，细想，快作答”，比如说，给你六分钟时间，可用
8、三分钟去读，两分钟去想，一分钟作答。3、把握时间对时间的安排原则是“得分优先，见机行事”，答题质量和速度同等重要，必需保证能得分的地方不丢分，不易得分的地方争取得分，防止被难题耗时过多而影响总分。肯定要学会把试题分为几大块，依据试题的难易程度安排相应的时间（语文答题举例）。4、分分计较中考评分的原则是采点给分，只要同学们的答案接触到给分点就给分，特殊是综合题或压轴题都是按步骤计分，而且各步骤环环相扣，我们首先在答题时要做到不留空白，同时要把握好上一题与下一题的联系，运用前面的结论去解决后面的问题，或运用后面的结论去推算前面的问题。有些同学，做题特殊马虎，答题不知看材料，他不知道从材料中获得信息
9、、摘取要点。四、导致考生失分的重要缘由：1、审题不细致，马虎大意。这是考试的大忌，特殊是试题相对较简洁的状况下最可能设置陷阱和地雷，有的考生一看题目简洁，不弄清条件和要求就匆忙作答，特殊是一些似曾相识的试题，肯定要细致审题、弄清异同，切忌不问青红皂白，依葫芦画瓢。审题既要留意依据题目中的有关特征进行联想，又要擅长挖掘隐藏条件，找出关键词和数据后，然后答题。2、答题慌乱急躁有的考生由于惊慌做题时心慌意乱，看错题目，弄错符号，写错公式，抄错字词，字迹潦草，卷面紊乱等，导致失败。还有的考生志在必得，一看到试题简洁就兴奋得不得了。于是马虎大意，思路未清就急于答题，等已走出考场就会茅塞顿开，这个时候，你
10、是欲哭无泪，懊悔莫及。3、答题自以为是，不做检查。考试时间紧，没有时间检查，这一错误看法比较普遍，一般来说，考题设置时都预留了检查时间，检查是考试必不行少的一个环节，检查分两步，第一步检查有无漏题和答题不合要求现象，其次步检查答题过程中有疑虑的地方。检查要留意一个原则，摸棱两可的题一律以第一感觉为准。现在我送给大家一首考试诗歌：“轻松自如上考场，欢乐做题不惊慌。心如止水神思定，青春唱响铸辉煌。”同学们，今日我们全体老师最终一次给大家吹响前进的号角，也再次感谢大家三年来为学校做出的贡献，我坚信，大家肯定能为自己的初中生活画上一个圆满的句号，用你们的才智和汗水来铺就将来人生的阳关大道！最终预祝全体考生：能旗开得胜，超常发挥，考出风格，考出水平，考出最优异的成果！2009年6月18日星期四
