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1、怎样让大脑记忆力变强每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的 训练的，下面是 为你整理的让大脑记忆力变强的方法，希望对你有 帮助！让大脑记忆力变强的方法打破常规日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换 一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更 多思考。说一种新语言一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力，记忆新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。多用心算做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持 脑力的好方法。读一本好书读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各 种画面和场景。吃一顿好早餐高蛋白和优
2、质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、 牛奶和新鲜水果等都是益脑食物浪漫性爱尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平， 从而 提升大脑活动质量。转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30秒，就会产生良 好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要。 研究人员还发现，眼球左转可以激 发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在 公园和郊
3、外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究 者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和注 意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据 的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环， 先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做两三分钟即可。多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日
4、发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝 莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁， 另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习 和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对照组却没有变化。上述研 究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在6179的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐 的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天或许有人认为，花宝贵
5、时间与他人闲聊只能浪费时间。 然而美国 科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增 强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑 的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。改善记忆力的食物1、海带海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知 的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的 omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用 对人体好处多多。2、香蕉营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然 糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的 记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰
6、富矿物质；钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。3、鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷 脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能 力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质 的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸；-3脂肪酸，对大脑和 眼睛的正常发育尤为重要。4、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食 品，希望孩子们一定食用。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可 起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会 出现大便干燥、鼻出血等情况。5、牛奶是优质蛋白质、核黄素
7、、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素D 的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。6、鸡蛋鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份， 是维持人体及大脑 细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质 的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆磴成分， 更是合成脑部神经 传导物质乙酰胆磴的重要原料，而乙酰胆磴成分是活化脑细胞、促进 脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升 脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更 清晰，降低失智发生风险。7、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜 过绿色蔬菜，而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜 性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺 病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日 1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可 收到较好的健脑效果。
