《产妇坐月子生活作息》由会员分享，可在线阅读，更多相关《产妇坐月子生活作息（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、坐月子的生活作息调理宝贝日记母婴/Mickey爸1、孕妇需要卧床二周孕妇产后的二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕，孕妇的子宫被胎 儿撑得非常大，一旦孕妇生产，子宫成为真空状态，内脏因为不再受压迫而变的 非常松垮，若产后随即常坐起，因为地心引力的关系，将造成子宫的松垮以及内 脏的收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就有可能是所有产妇产后妇女病的根 源。所以在产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚 上，最好都应卧床休息。2、孕妇产后安静的休养30-40天孕妇产后最重要的一件事就是休息！ 在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家 的母亲与姐妹、老公家的亲属、当然还有 丈夫等，都
2、应同心协力的来照顾产妇，不 让她离开房间、不让她起身做任何劳动、 不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产， 都一定要同样的慎重！ ！自然生产者须休 养三十天左右，剖腹产、自然流产（小产） 或人工流产者，更须延长休养的天数至四 十天以上！（当然有条件多休养的话，就 多休息几天，之后最好去医院复查次，以 免落下病根）3、孕妇严禁洗头，但是需要用正确的方法清洁头皮，不然一个月不洗头谁受得 了！孕妇怀孕期间，子宫增加的负担是非常大的，单看之前的子宫与产后的子宫 的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复 功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，
3、则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能也会比怀孕前的更好！而洗头，将会 严重影响产后污血的排除，只要因为洗头而头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝 结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引 起头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙的不平衡以 及内分泌的不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后的三十天是须绝对遵守 不要洗头，以免后患！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如 下：清洁头皮的方法将医用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿后，将头发分开，前后左右擦拭头 皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，
4、这个 方法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部的清 新。4、勤绑腹带防止内脏下垂并有收缩腹部的作用利用生产的机会来调整体型，或 者改善身体上的一些症状，是一个很 重要的时机，所以很多人会在这段期 间用纱布条绑腹，达到调整体型的目 的！所使用的腹带为一条很长的白 纱带，长约1200公分，宽为15公分， 每人须准备二条以便替换（现在很多 品牌也有相应的绑腹带可以挑选，建议买2条，这样更方便）。因产后须热补， 容易流汗；倘若汗湿，应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉 后，重新绑紧。倘若汗湿的较严重，则须更换干净的腹带。但是如果使用一般一 片粘的束腹或者束裤，不
5、仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气 血不通畅，使得产妇的内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或者下腹部突出的体 型，请特别注意！不过最重要的是保证身体的健康。腹带的绑法1）腹带的尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布（透气是最重要的，因为很 有可能因为热而造成汗湿），长1200公分（现在市面上也有1200CM1500CM 的腹带），宽15公分；2）腹带的用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内 裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换；3）束缚带的功能：防止内脏下垂（一般束腹不适用）；收缩腹部，消除小肚 子；4）腹带开始绑的时间：自然产产后第 2天；剖腹产第6
6、天（5天内 用束腹）；小产 术后第二天；5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须先拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆 下，擦澡后再绑上；产后2周24 小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑， 晚上拆下 ；6）清洗方式：用专用的清洗剂进行清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用 洗衣机，因易皱 ；7）腹带的绑法及拆法：（1）产妇仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分 尽量与腹部成直角；产妇臀部抬高，并于臀部的下方垫 2 个垫子 ；（2）产妇两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高 ；（3）分2 段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12 圈，前7 圈重叠缠绕，每绕1 圈半需要斜折一次（其中
7、斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的 部位为臀部两侧），后 5 圈每圈往上挪高2 公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚 脐后用安全别针固定并将腹带的带头塞入即可 ；（4）腹带每次须绑足12 圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 ；（5）其中太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹 带；6）拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状以方便下次的试用 。5、孕妇不可吹风，不论是热风或冷风孕妇产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。孕妇感冒处理也是比较麻烦的，因此把产妇好好照顾好
8、是非常必要的！6、产妇二周内不可洗澡，但可以用正确的方法擦澡为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可 淋浴，满月后方可泡澡。（1）为产妇擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半，加入 10 毫升的医用酒精及10 克的盐，掺和着成 为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方。早上、中午、 晚上各需要一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉 性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。（2）脸部的清洁与保养洗脸及刷牙不需用医用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛， 绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶（建议使
9、用产妇 专用的洗漱用品）及保养品。局部的消毒可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与医用酒精混合使 用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏 25-28 度产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室 温维持在摄氏25-28 度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空 调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、 围巾，并且穿袜子来挡风！8、产妇不可碰冷水产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以擦澡、洗脸、洗手、刷 牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。9、产妇侧躺喂奶产妇喂
10、母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息！10、产妇不可抱小孩产妇产后最重要的工作没有其他要点，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时 全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易 产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还 是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。11、关于母乳每一个女人于生产完 后，一定都会分泌母乳， 母乳的分泌应是很充足的, 但若不给婴儿吸食，就无 法再分泌出来，即使婴儿 一次就全部吸光，母乳的 供应仍是源源不绝，因为 这是
11、母体的本能。所以若 不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的 母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。当然可以选用吸奶器，将母乳储存在储藏瓶后放置在冰箱冷藏即可。产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳 房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这 是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。而且母乳喂养对宝宝很好。如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚或者类似催奶的食 物；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行刺激乳头的功课。刺激乳头法（1）产后休息恢复后（
12、剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次 刺激乳头，直至奶水冲出来为止。（2）刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸允 ;使用吸奶器 请新手爸爸协助以便控制吸力。（3）注意：每次每边乳房不要超过15 分钟，但要固定每四小时刺激一次乳 头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。12、不提重物，不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于坐 月子期间爬楼梯更应禁止，有电梯的就电梯上下。13、不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝 洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所 以最好在产前就安排好小婴
13、儿的照顾，或者跟老公商量，产后由先生来帮宝宝洗 澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！14、产妇不可看电视及书报杂志 ，要适当调节产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息 十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情 绪，消除神经紧张。15、产妇的眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些） 拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。眼部按摩法（1）闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。（2）以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。（3）两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压
14、，直到眼尾上方。进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。16、产妇不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗话说：产妇一滴泪比十两黄金还贵重，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸 的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的 责任，让产妇能安心静养。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或 白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事， 要常常微笑，保持心情愉快。具体也请各位爸爸妈妈仔细咨询妇产科的医生
