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1、*导读：双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵 住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼， 在心中默数 10 个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明 你的平衡性还不够好。你的身体够不够健康?还需要做些什么来改善呢？下面的测 试能帮你找到答案!还不赶快行动起来。test1、 你的平衡性够好吗?双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只 脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中 默数10 个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平 衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容 易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损
2、。改善方法一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙 的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。test2、 你的听力够好吗?让一位朋友站在距离你 1米远的位置，背对着你和你聊天， 如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可 以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以 听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的 情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤， 其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。改善方法平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的 60%以下， 尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外
3、界噪 音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。test3、你的呼吸效率够高吗？单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口 气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短 浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状 态。改善方法游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方 法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效 率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持 一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的 起伏。tes t4、你的骨盆够健康吗？坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高 度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你 的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的，就说明你的骨 盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋 或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。改善方法 平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练 方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来 修复。
