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1、年级 九 第 14 周 第3次课 上课时间： 2016 年 12 月 15 日教材内容与课次1.耐久跑（途中跑技术） 2素质练习12教学目标1.了解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏和与跑的节奏的相互配合。2.能够掌握正确的呼吸方法、节奏和与跑的节奏相互配合，发展学生速度耐力和心肺机能。3.培养学生相互合作及果断、不怕吃苦的意志品质。部分教 学 内 容次数时间组 织 教 法 与 要 求开始部分分一、 集合整队，体委报告人数。二、 师生问好！三、 宣布本次内容四、 安排见习生五、 队列练习齐步走立定23组织：四列横队X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X
2、X X X X X X 要求：1.集合快、静、齐 2.服装统一3.精神状态好，排面标齐。准备部分分一、 慢跑三圈二、 徒手操1.肩部运动2.腹背运动3.弓箭步压腿4.活动踝腕关节4X8拍2027组织：X X X X X X X X X X XX XX X X X X X X X 要求：1.跑步过程中不准打闹讲话 2.徒手操动作标准到位 要求：1. 动作协调2. 腿高抬，重心高并稍前倾。 3. 加速明显基本部分分1. 耐久跑的动作方法：采用站立式起跑；途中跑动作轻松自然，重心平稳，步幅均匀有节奏，幅度稍小与快跑步幅；在耐久跑中要注意克服“极点”现象，掌握正确的呼吸方法，节省体力和合理分配体能。重
3、点：呼吸方法（三步一呼一吸）难点：呼吸节奏与跑动节奏的配合易犯错误：呼吸方法不正确。纠正方法：1.讲解正确的呼吸方法，强调呼气。2.中速跑，体会呼吸节奏与跑的节奏的配合。二、 素质练习课课练：单摇30秒-1分钟11112-310-15110-1510-152-3207组织： X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：1.教师根据校运会耐久跑比赛学生出现问题，讲解示范耐久跑呼吸方法和节奏。要求：1、认真听讲个观察，体会呼吸节奏和方法2、根据学生能力进行分组。 3、教师根据问题进行讲解和评价组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X
4、X XO X X X X X X X 教法：1.教师讲解示范接力方法 要求：注意观察顺序。 2.教师组织学生比赛 要求：遵守规则。组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X 教法：1.教师示范讲解跳绳动作方法及要领。 2.组织学生练习 要求：两大臂加进身体，小臂外展，手腕摇绳。结束部分分一、集合整队二、放松、小结三、下课、收拾器材13组织： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X A教法：1.教师组织学生进行放松 2.教师评价 要求：认真听讲场地器材跳绳30根预计生理负荷安全措施1.检查场地器材安全2.检查学生服装及身体情况3.提示学生练习安全练习密度：32%35%平均心率：130140课后小结
