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1、心理健康调试计划（一）1.要认可自己，特别是自己的知识结构、业务能力；2.积极适应自己所处的环境，主动学习承担好自己该承担的角色和责任；3.认同教师的工作、热爱他、勤于努力，分清自己和学生的权利、义务、学会克制自己的情绪；4.在与学生、同事的相处中要多从正面、积极的角度分析，认识他人和自己的特质，在工作中处理好竞争与合作的关系，提高自我创新能力；5.培养一些高雅的兴趣爱好，适当的放松调节，不将工作带回家，特别是不良情绪带回家。用心感受生活的美好的一面。6.经营人际关系，如师生关系、同事关系、亲人关系等；心理健康调试计划（二）一、关注工作的兴奋点。我们教师就应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己
2、的精神、唤起自己的情趣和热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。二、善于奖励自己。保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点的成绩，也要积极地进行自我肯定。为自己喝彩，你就会发现每天的你都是全新的，这样你就会增强工作的效能感。三、努力创造自我。失去自我的工作容易让人产生厌倦感。一些老师在长期的教育工作中，一心一意创造着学生，常常在教书育人的过程中，迷失或淹没了自我，工作的结果，除了学生，自己什么也没有。因此，我们在创造学生的时候，也应该注意创造自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，努力成为教育家。四、丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣、增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。此外，多与他人交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验等方式，均可以帮助自己缓解倦怠的心理，促使自己重新振作起来。教师消除了职业倦怠心理，就可以达到自我与职业的和谐统一，就可以创造辉煌的人生价值。而教师与职业的和谐，则能强有力地推动教育事业的和谐发展
