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1、影响心理挫折承受能力的因素心理学家的研究认为：一个人的挫折承受能力有多种因素：（一）生理因素。身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折；（二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自 闭的人更能应对挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易 客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制，化解挫折并将挫折转化为动力；而自我认知 不足的大学生遭遇挫折时容易走极端，陷入管状思维中；三是心理预期，个体对自我的心理 预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实， 因而感受很受挫;反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临
2、挫折心理相容度会更高些。（三）个人因素。一是个人目标理解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反 映越强烈，一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受能力会更低；二是目标距离，目标距 离越近，则对挫折的承受能力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努 力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受能力反而小。（四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折 的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、社会支持体系越 完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。大学生提高心理承受能力的培养：（二）正确认识自我和评价自我由于当代的
3、大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自 我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人 头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈 的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心 不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当 地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短， 实现自我价值。例如，某师范生的表达能力不好，很容易给自己
4、带来压力和挫折困扰，如扬 长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然是后者即解决内在问题更为 有效。其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平， 避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。例如，考试原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不 好或试题偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如 期取得好成绩，二是无法克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。大学生提高心理承受能力的培养：（六）建立和谐的人际关系心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因 此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学
5、会交往，与他人建立良好的人 际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互 作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足 人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性 需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。大学生加强人际交往，融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往 得以顺利进行。例如掌握基本礼节礼貌，良好口头表达等。其次要养成良好的交往品质， 要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第三要把握各种机会参与 交往，并保持沟
6、通畅通，以免误解，产生不愉快。人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋 起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中汲取 宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍。一、大学生常见的挫折心理特点：1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访 者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视 的问题。2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感 使得学生学习兴趣下降，学习动力缺乏。3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛
7、和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生 总是低估自己，不能很好的完成学业。5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心 理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。二、增强大学生挫折适应力的途径 1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接 受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和 处理问题的责任意识。2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏 法、呼吸调节发等。3、积极寻求社会支持。1、大学生应对挫折的几个常规步骤（1
8、）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干 什么就干什么；（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务， 不要在小事上耗费太多，那样不值得；（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；（4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要 标志（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极 寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。每个人都会遇到不同类型、不同程度的挫折，挫折对大学生的成长有积极和消极两方面的影 响，究竟产生怎样的影响，关键在于引导大学生正确认识和对待挫折。面对挫折，外界的 支持和帮助能使学生
9、减少和克服心理挫折，当然更重要的还要引导大学生靠自己的主观努力 去克服，并使挫折成为自己成功的垫脚石。帮助学生正确了解自己，客观冷静地分析挫折首先要让大学生学会全面客观地看问题，寻找自己的长处，正视自己的不足， 既不文过饰非、也不妄自菲薄，愉快地接纳自己，这也是善待挫折的前提条件。 很多大学生的心理挫折都来自于不正确的自我认识。因此，树立一个正确的自我 观念就显得相当重要。我们要让大学生能全面、充分、准确、客观地分析自己， 包括自己的容貌、身高、仪表、风度等外部特征，也包括能力、气质、性格、兴 趣、特长、需要、理想等个性品质，以及自己的家庭条件、经济状况，客观地 分析自己的处境，正确评价自己的
10、优缺点，在此基础上愉快地接纳自我。这样， 就可避免因盲目追随别人、羡慕别人、嫉妒别人而导致的心理挫折，或避免因 目标过高、抱负水平过高而导致的心理挫折。如一位女生，各方面都很优秀，但 由于肤色黝黑而自卑，特别是在一次舞会 上被人戏称为“黑天鹅”后，更是觉 得在人前抬不起头，对前途失去了信心，成绩也一落千丈，后来在老师和朋友的 帮助下，使她认识到自己的长处，对肤色没那么在意了，并在学习和社交方面 获得成功的体验，改变了自卑的心理状态。其次在面对受挫折的学生时，教育者要谅解、安慰学生，减轻他们因挫折所 造成的紧张心情和痛苦，尤其是当学生因挫折处于激愤状态时，切不可粗暴对 待，只能动之以情，等学生冷
11、静下来，再晓之以理，使之感到亲切，乐于接受。 要引导大学生对挫折正确归因，不断总结经验教训，帮助大学生树立自信心， 从而战胜挫折。从发展的观点来看，挫折对学生来说并不是坏事，因为挫折对他 们来说也是一种煅炼。豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全，看活；而不能只看一点，钻牛角 尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学习欣 赏自己身边的事物处理好人际关系，要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做放松大脑，调
12、节心情。也要有足够的睡眠各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节大学生在遇到挫折时，不应将自己封闭起来，而应尽快找自己的好朋友和家人进行沟通，寻 求他们的支持和帮助。当一个人受到挫折后陷入不良情绪中不能自拔时，还可以寻求心理 咨询师系统专业的疏导帮助。通过心理咨询，受挫者在心理咨询师的引导下，校正主观认识， 发挥内在潜力，消除心理障碍，明确前进方向，化解不良情绪和行为反应，最终获得心理 上的成长，提高挫折承受力。成都电子科技大学一男生因为没通过英语四级而挑楼自杀，引起了我无尽的感慨！大学生马加爵连杀4室友藏尸寝室，北京大
13、学大三学生被同学用利器砍死，吉林延边大学一学生绑 架小学生勒索撕票，复旦大学研究生收养猫咪加以残害，这些事件已经表明大学生心理问题 已经演化为以生命为代价的心理疾病了。学业压力曾经有过调查社会上的人大部分都认为大学生很悠闲，很轻松，但他们只看到一面，他 们只看到了一部分通过高考的“厮杀”考上了大学后开始“舒坦”起来的大学 生，大部分大学 生还是背负着巨大压力的，因为昔日那种鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地 位也发生了改变，在加上21世纪是个充满竞争的世纪，21世纪的天空是充满着竞争的月 亮和星星的，想真正立足于社会，想出人头地，想闯出属于自己的天空，你必须去奋斗，去 争取，所以说
14、大学生的压力还是挺大的。特别是家境不是很好的大学生往往承受的更多， 压力就更大。有人说没有压力就没有动力，但这种压力到动力的转化是需要一定的条件的， 首先，要正视自己，既要看到自己和别人的差距，同时又要认识到和大家都是站在同一条 起跑线上的。再次要树立信心，信心是打开心门的钥匙，信心是力量的源泉，要想有充足的 力量，就必须对自己有信心。最后要学会踏实，贫穷，无助不是你后退你理由，踏踏实实 的走自己的路。情感受挫大学生被戏称为“恋爱族”，这种说法是有一定道理的，大学生基本上都处于青春期，都 或多或少的对异性充满着向往，但由于对爱缺乏正确的理解，所以常常在情 感上受到挫折， 而产生悲观的情绪，从而
15、影响了心理，甚至导致心理问题，无法从感情的漩涡中真正地走出 来，两个人之间的感情与编织的毛衣有共通之处：建立的时候，一针一线，小心翼翼；拆 除的时候，只要轻轻一拉，一切就消失了，一座城堡”就会眨眼之间变成一座废墟。所以很 多学生很难面对感情苦海，而误入歧途，北京大学大三学生被同学用利器坎死，就是一个 三角恋引发的“血案”，为了防止这类事件的发生，我们大学生要提高认识，提高自己的价值 观。谈恋爱也是一种审美，一旦双方产生感情之后，就必须冷静，沉着，理智的思考，情感 丰富固然是一切美德的源泉，但也是酿成许多灾难的始因。要正确控制自己的情感，正确处 理感情和学习的关系，让感情成为无言的动力。性格缺陷
16、一个人的性格在某种程度上决定着这个人的一生，他的行为，思想都和他的性格联系在 一起的，如果性格存在着缺陷，则很有可能使心理问题的导火线，我们必须将导火线上的 一丝火薪吹灭，防止其蔓延滋生。也就是要弥补性格的缺陷。高傲自大，唯我独尊，名利观念重，独断专行自尊性格的人应该多读书，因为读书可以放宽 眼界，帮助正确认识与评价自我，加强修养；心胸狭窄，性情孤僻，沉默寡言，意志恍惚 的消沉性格的人，应该常听音乐，音乐是开通心胸的兴奋剂，它能缓解紧张情绪；胆小懦弱， 多疑，不敢与朋友真诚相处的谨慎性格的人，应该多交往，在与各种人交往中，增加胆识， 扩大视野；沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不善交际，对环境应变能力差的迟钝型性格的 人，应该采取自我发泄，专家认为，自言自语是一种十分重要心理行为方式，它可以发泄 内心世界和感情上的压抑从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
