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1、2022年惊蛰季节吃什么最养生 惊蛰节气过后气温会逐步上升，但是民谚有云：“二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。”做好保温和护肾工作还是很有必要的。那么惊蛰季节吃什么最养生呢？下面我就来解答一下大家的疑问。 名目 惊蛰季节吃什么最养生 惊蛰养生的原则 惊蛰的养生方法 惊蛰季节吃什么最养生 1、荠菜 其实荠菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽最为好吃，养分也最丰富。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增加呼吸道黏膜的免疫功能，所含的登皮甙能够消炎抗菌，可增加体内维生素C的含量，还能抗病毒，因而多吃荠菜可预防春季流感。 2、瘦猪肉 对于特殊喜爱吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，猪肉是日常生活的主要副食品，具有
2、补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作养分滋补之品。 3、春笋 春笋味道清淡鲜嫩，养分丰富。含有充分的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的养分成分和微量元素，特殊是纤维素含量很高，常食有关心消化、防止便秘的功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的养分美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证明，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。 4、鸭血 民间认为多吃鸭血可补肝，因鸭血性平和、养分丰富。肝主藏血、以血补血是中医常用的治疗方法。鸭血是
3、人体污物的“清道夫”，可以利肠通便，清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避开积累性中毒。 5、梨 惊蛰季节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法许多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避开食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简洁便利，对咳嗽有肯定的作用。 6、菠菜 惊蛰节气后，阳气生发简单导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说。有人说，菠菜是最相宜养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效
4、，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的帮助疗效。不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。 返回名目 惊蛰养生的原则 1.精神方面： 加强自我修养，形成冷静镇静的习惯;多听音乐，多交伴侣;少参与争胜败的文娱活动，节制性生活。 2.环境方面： 住房最好选择居室环境宁静，坐北朝南的房子;留意培补阳气，多晒太阳。此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时简单染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。 3.体育熬炼： 黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应当早睡
5、早起，漫步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。不宜过激活动，着重调养肝肾，可实行漫步、慢跑、太极拳等项目。 4.饮食方面： 饮食调养上主要是以“春夏养阳”为总体原则，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等;多吃清淡食物，健脾的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。切忌每餐不宜过饱。值得一提的是，此节气各种病菌开头活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用，常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用，让病毒、细菌远离人体。 返回名目 惊蛰的养生方法 1.精神调养 我们大家都知道，精神开心则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，故平常留意加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。尊崇明师，选择益友，多听美妙音乐。 2.环境调摄 冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到“无厌于日”即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒力量。 3.体育熬炼 春夏应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 返回名目
