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1、202X年什么时候立冬? 立冬是什么时候 2X年立冬是几号几点:0X年11月日20:06202X年1月22日1:8 阳历时刻:22X年1月日20:6:阴历日期:闰九月（小）十五星期五 冬天的脚步越来越近了，立冬节气也即将到来，那么今年立冬是什么时候立冬就要到了,天气寒冷，人们抵抗力弱,这时候就要加强注意养生了。立冬吃什么立冬养生要全面，立冬时节的养生法,即精神调养、起居调养和饮食调养。 1、饮食 饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺
2、乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。不妨咨询以下有经验的中医，有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。 2、精神要做到“使志若伏若匿,若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。 3、起居 起居方面强调 “无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏及阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
