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1、学校新颓市炎疫情心理健康予赎新冠肺炎疫情发生以来，威胁着国人生命的同时，也弓I起了人们的恐慌、 焦虑情绪。为减轻疫情所致的心理伤害，缓解人们紧张情绪，引导全体学生、老 师、家长科学调试心理，正确对待疫情，保持心理健康，特制订学校新冠肺炎疫 情心理健康预案。开学前：由于新冠肺炎传染性强，开学之前心理健康工作主要 为线上心理健康知识宣传及心理健康疏导。主要工作从以下方面开展：一、组建专业化的心理健康教师队伍积极联系本县具有国家心理咨询资质的专、兼职心理健康教师，建立了疫情 心理支持小组。旨在为县内的学生、教师、家长提供必要的心理支持和心理教育, 为不同人群实施分类干预，并及时识别高危人群，积极预防
2、、减缓和尽量控制疫 情造成的心理社会影响。二、通过微信群、QQ群开展心理健康教育建立两个微信群、_个。群。两个微信群，微信群一为工作微信群，主要是 平时心理支持小组工作安排，案例讨论，学习材料分享。微信群二为疫情心理健 康宣传微信群，群对象为学生家长和老师，实行值班制，值班时间为，早上9点 到11点30分,下午3点到5点30分，晚上7点到9点30分。值班时间段内， 值班老师在群里给群成员分享疫情相关的心理学知识，并对在群里提出的共性问 题一起探讨。QQ群群成员为学生，值班时间段为中午12点到14点，晚上7点到9 点半，值班期间及时了解学生的身心状况，对学生进行心理疏导使其在居家隔离 期间保持积
3、极的心态。三、积极宣传疫情相关的心理健康知识为师生提供有针对性的心理健康教育，通过学校微信公众平台推送徽县一 中新型冠状病毒疫情心理防护知识，引导学生、老师、家长孩子用积极乐观的 心态面对疫情，通过心理疏导方法，帮助师生减轻因疫情带来的焦虑、恐慌和各 种心理压力。四、特殊个案心理疏导通过电话、微信、QQ对有需求的学生、老师、家长开展一对一的心理咨询和 疏导，尤其是对在疫情中出现的因过度焦虑、紧张引起的心理问题，有效的提高 其心理健康水平。五、省级心理健康专家督导积极联系高校心理健康专家，定期督导在疫情期间本校心理健康工作，确保本 校疫情期间心理健康工作有序、有质。六、案例转介工作针对超出咨询伦
4、理守则的高危学生、家长、老师，及时向同级或上一级咨询老师转介。开学后：由于本校采取错峰开学，心理健康工作主要为线上、线下心理健 康知 识宣传及心理健康疏导。主要工作从以下方面开展：_、线上心理健康知识宣传通过微信群、QQ群宣传心理健康知识，尤其是帮助教师、学生尽快适应长假期后学校的学习、工作生活，通过疫情客观的认识自身的优缺点，学会调 节开学引发的焦虑和紧张情绪，鼓励学生养成良好的卫生习惯，科学锻炼身体， 树立健康饮食习惯，减少和消除影响健康的不利因素，更加积极的面对未来。二、线上心理咨询工作在疫情尚未结束之前，心理咨询工作主要采取线上形式，咨询时间为周一下 午4: 506: 00,周二下午4
5、: 506: 00,周四下午4:50 6:00，在此时间段内有 需求者可通过微信、QQ、电话与咨询老师一对一的咨询。三、线下心理健康课程1. 结合疫情特点，积极利用心理健康课，扎实备课，上好开学心理第一课，培 养学生形成良好的心理品质，使学生更快的适应环境，不断提高心理素质。2. 针对高考延迟政策，开展专题教育，缓解学生焦虑情绪，引导学生以积 极的 心态迎接高考。、线下心理疏导工作针对需借助沙盘、测评软件等心理咨询辅助手段的特殊个案，与来访者确定 时间，积极做好个人防护，对超过伦理咨询守则的案例及时向同级或上级心理咨 询老师转介。插旗中心小学抗击新冠肺炎疫情心理疏导调节讲座新型冠状病毒肺炎夜情
6、是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健 康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击，建议同学们不仅要做好卫生防护, 保障好身体安全，也记得关注心理安全希望每个人都能极做好心理自助防护工作, 只有身心都健康、都安全,才能在防疫中取得胜利！一、正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态1、接纳自己的负面情绪看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己 处于消极的情绪中可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。2、首先做到不恐慌保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开 情绪 的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效 率，让我 们的思
7、路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应又访法。3、自然情绪合理应对(1 )减少因信息杂乱带来的心理负担尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少超载”的噪音。(2) 与自我对话，自我鼓励我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克月豌难的挑战。你可以告诉自己：”它可能不好玩，但我可以应付它，这将是一段很重要 的经历。(3) 重建正常的生活秩序和学习秩序戴口罩，勤洗手,少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。二、心理自助方法1、保证睡眠与休息可以做一些放松和锻炼的活动辅
8、助睡眠。2、保证基本饮食食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。有任何的需要，一定要向亲友表达。4、不要隐藏感觉试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。5、勇敢面对自己不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。6、学会倾听不要阻止亲友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦，保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之7、在家中进行适度运动当你觉得紧张焦虑的时候不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸， 既可以放松身心，又可以增强肺部活力。(腹式呼吸)(1) 先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都行；(2) 通过鼻腔慢慢将空间吸入肺的最底部，同时慢慢从1数到5,在这个过程中， 尽可能地把空气
9、吸到身体的最深处，把手放到腹部，当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来；屏住呼吸，慢慢从1数到5;(4) 通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢慢从1数到5,直至腹部扁平，如果这个过程需要更多时间，就多数几个数;(5) 确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次:(6) 重复上述步骤，每次连续3 5次。、在家中进行适度运动 实践证明，肌肉放松法是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。具体操作 如下: 手臂放松：伸出右手，握紧拳，使得整个右前臂变得紧张、僵硬，双臂伸直, 两手同时握紧拳，紧张手和臂部。(2)头部放松:皱起前额肌肉、眉头、鼻子和脸烦(可咬紧牙关，使嘴角尽 量向两边 咧，鼓起两腿，似在极度痛苦
10、状态下使劲一样)。 躯干部位放松：耸起双肩，紫张痛部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背 部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉, (4)伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙,使整个右腿变得紧张，僵硬，伸出左 腿,左腿向前用力像在蹬一堵墙，使整个左却变得紧张，僵硬。待上述肌肉持续紧张、僵硬几秒钟后，同时放松全身所有肌肉，体验全身放松 的感受。9、自我关怀写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴 上，贴 在床头、电脑旁边等显眼的位置。感到泪丧时，看看它们。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很 担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这
11、些话说给自己听。三、何判断是否需要专业心理援助？需要寻求心理援助的表现：彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感对创 伤事件部 分或全部失去记忆；(2)脑海中或名梦中持续出现相关的画面，并且感到非常痛苦；回避跟疫情有关的话题、场所、活动、对生活造成了严重影响；(4)经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主 动寻求专业的心现援助！四、防疫期间，如何科学做好线上线下学习的过渡同学们可以利用周末在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师课堂布置的功课外，对自己各学科的知识进行查漏补
12、缺，建立知识系统，为本学期的知识做好街接。俗话说：_分部署，九分落实。从执行角度看，要做到以下几点：1、 学习时间液手机要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天 不使用 等。解决不了干扰的问题就没有战略定力，就不会有好的结果。2、缓急相济，合理利用开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清 醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里 做符合该时 间段状态和效率的事情。如有的同学感觉下午2点至4点效率不 高，那就可以用 这段时间来整理错题、改正练习等，学会劳逸结合。3、及时奖赏，有收获感 刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的
13、同学制定计划过于严苛，结果 发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已 经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，根据自己的实际 情况合理制定奖 测内容，让自己的学习有目标，有激励。4、确定目标，每天检查每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情 况。如 果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问 题。要把这些问题写不来，及时以正及时改进，日清日高，每天 进步。姓心理健康工作情况汇报我校心理健康教育工作以中小学心理健康教育指导纲要(2012)为指导，将心理健康教育纳入学校养成教育工作，坚定育文明人、成栋梁材”的办学
14、理念，现将具体情况汇报如下：一、健全、携心理健康教育工偷制进一步健全心理健康教育组织机构，明确机构职责和实施办法，形成了由校长 指导，安全处具体管理的领导体制，共同推进学校心理健康教育工作 全面开展， 同时确立以心理咨询室为中心、学校安全处领导及班主任助 力”的全员心理健 康教育运行模式。二、加强阵地建设，建设标准化心理咨询室及相新助设施学校于2012年建立心理辅导室,2015年，学校在资金十分困难的情况下，自筹 资金35万余元，于2016年建成办公接待室、个体咨询室、情绪放松室、团体咨 询室、基础宣泄室和沙盘室六大功能室的标准化心理咨询室,使用面 积约200平方 米。2016年购置各类心理健
15、康读物100余本。近期将投资5万余元，进一步完善 心理咨询室软件建设和个体咨询室建设。通过大量资金 投入，完善了我校标准化 心理咨询室及相关辅助设施，为全校师生身心健康 提供了强有力的设施保障。3、建设高素质的专业教师队伍(一) 建立Y 一支专业知识过硬的骨干教师队伍心理咨询室现有心理健康专职心理健康教师2人，2人均为应用心理学专 业， 为学校心理健康教育持续、稳定、深入开展提供专业指导。（）建立了 一支具有较强心理健康教乱施能力的班主任队伍以心理咨询室为点，将心理健康专职教师与全校53个教学班班主任紧密结合 起来，在各班设立心理委员，对特殊家庭结构的学生积极关注，对同学 的异常行 为及时向班主任和心理老师反应。形成全校心理健康教育良好氛围 从而推动我校 心理健康教育工作稳步发展。四、心理健康日常教育工作（一）课堂教学高一年级每周开设一节心理健康课，课本为我校专职心理教师联合其他学校专 职心理教师编写的校本教材心理路上你我他；上课形式主要为课本知识、电影 赏析、心理情景剧、团体游戏等。高二年级以班级为单位开展 团建活动;高三年级 以多班为单位开展相应主题讲座及放松活动。（二）课外宣传学校充分利用微信公众号、校园宣传栏、校园广播、校园安全文化
