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1、西北师范大学体育学院 专业技术课教案课 程： 田径运动学 期： 第二学期教 研 室： 田径教研室任 课 教 师： 田径教师200 年 月至200 年 月西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男 、女 人第 一 周 1 次课 上课时间： 年 月 日任课教师 杨 丽 娟教材内容一.简介掷手榴弹的一般知识.二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.任务与要求一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.部分时间课 的 内 容组 织 与 教 法运动负荷时间次数强度准备部分基本 部分结束部分306
2、55一 课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习生.二.慢跑:400 2三.小场地足球赛: 四.定位操: 一. 简介掷手榴弹的一般知识.1.重量: 女子：300g或500g.男子：500g或700g.2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用力；维持身体平衡.3.技术难点：最后用力.4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.5.落地区为10的 区域内.二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.1. 手榴弹的握、持法.（1）.A：普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行.B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，
3、小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.（2）.持法: A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.B：身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.原地模仿：2学习原地侧向掷手榴弹技术：侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.（1）. 原地模仿侧向掷手榴弹技术：（2）. 原地侧向掷手榴弹技术： 一. 放松.二
4、. 讲评.三. 归还器材.一.组织： 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满.二.组织: 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满.三.组织: 分成两队.教法: 讲解、示范.要求: 1.反应迅速. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 4.有竞争性.四.组织: 教法: 讲解、示范.要求: 1.动作协调.2.幅度大.一. 组织:同上. 教法: 讲解.要求:1.认真听讲. 2.积极动脑. 3.遵守纪律.二. 1.组织: 同上.教法:1.讲解、示范. 2.集体、个别指导.要求:1 .认真听讲.2.积极动脑. 3.正确掌握手榴弹的握、持法. 4.互相学习.2.（1）.组织: 教法:1. 同上. 2. 互相学习要
5、求：1.互相学习. 2.积极蹬地、转髋、送髋、 抬体、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. 5.上体转为正对投掷方向.（2）. 组织: 教法: 同上.要求：1.同上. 2.注意安全. 3.体会最后用力时机. 4.最后用力动作正确.5.技术较连贯.一、二. 组织: 要求：1.放松.2.认真听讲.3515751520255小小小小小中大大小 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男 、女 人第 一 周 2 次课 上课时间 年 月 日任课教师 杨 丽 娟教材内容一. 复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.二.学习完整的掷手榴弹技
6、术.任务与要求一. 使学生基本掌握掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷部分时间课 的 内 容组 织 与 教 法运动负荷时间次数强度准备部分基本 部分结束部分30655一 课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习生.二.慢跑:400 2三.游戏： 篮球赛. 四.双人操: 一. 复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.1. 复习掷手榴弹的握、持法:2. 复习原地侧向掷手榴弹技术：（1）.徒手模仿：（2）.原地侧向掷手榴弹技术：二. 学习完整的掷手榴弹技术.1. 学习投掷步技术：正对投掷方向，前两步上步的同
7、时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿, 左腿收回,小腿置于右腿后面. 滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿, 右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势, 然后不停地作最后用力动作将球推出.（1）.徒手模仿:（2）.持弹模仿:（3）.掷弹：2学习完整的掷手榴弹技术.助跑6-8步接投掷步掷弹技术：一. 放松.二. 讲评.三. 归还器材.一.组织： 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满.二.组织: 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满.三.组织:分成两队.要求: 1.反应迅速
8、. 2.积极跑动. 3.注意力集中.四.组织: 教法: 讲解、示范.要求: 1.动作协调.2.幅度大.一.1.组织: 同上教法: 集体、个别指导.要求: 1.认真.2.互相学习.2.（1）组织: 教法:1. 讲解、示范.2.集体、个别指导.要求：1.互相学习. 2.积极蹬地、转髋、送髋、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. 5.上体转为正对投掷方向.（2）.组织: 教法: 同上.要求：1.同上. 2.上体转为正对投掷方向. 3.最后用力动作正确. 4.动作协调. 5.技术较连贯.二 .组织: 1.（1）、（2）. 教法: 1.讲解、示范.2.集体、个别指导. 3. 互相学习. 要求：1.动作协调.2.节奏明显、清楚. 3.完成后有良好的身体姿势. 4.右腿低滑快落. 5.互相学习.（3）. 组织: 教法: 同上. 要求：1.同上 . 2.动作协调.3.技术连贯.2. 组织：同上教法: 同上. 要求：1.同上 . 2.动作协调.3.技术连贯.4.概念清楚.一.二. .组织:
