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1、阜阳师范学院毕业论文设计专业：民族传统体育 学 号：201241220218学生姓名： 指导教师：完成时间： 阜阳师范学院 题目：跆拳道运动员赛前心理现象及调整方法摘要：1第1章 研究的对象与方法31.1 研究的对象31.2 研究的方法31.2.1 文献资料法31.2.2 观察法31.2.3 访谈法31.2.4 实地考察法4第2章 竞技跆拳道概述42.1 什么是竞技跆拳道42.2 竞技跆拳道的特点42.3 跆拳道的攻击特点52.3.1 跆拳道实战姿势的特点52.3.2 跆拳道直接型攻击特点52.3.3 跆拳道间接型攻击特点5第3章 跆拳道运动员赛前的心理现象分析53.1 跆拳道运动员赛前的心理
2、特征53.2 跆拳道赛前的心理特点和表现63.3 跆拳道赛前心理调整的必要性64.1.1 模拟训练74.1.2 集中注意力的训练74.1.3 实际模拟训练74.2.1 自我心理调节法74.2.2 鼓励法8第5章 结论与建议8 参考文献.9跆拳道赛前心理现象及调整方法摘要： 本文通过查询文献资料、走访观察等方法，从跆拳道竞技赛的特点、赛前运动员的心理现象变化及面对这种多变的心理状态而作出相应的对策调整等几个方面出发，对运动员竞技赛前心理状态变化进行了研究分析。通过对跆拳道竞技比赛前心理调整重要性的分析以及对跆拳道比赛前的心理现象提出相应调整方法的研究表明，良好的心理素质才能让跆拳道运动员在赛场上
3、发挥出更好的水平。 关键词：心理特征、跆拳道、心理调整Abstract： In this article, through the query methods of literature, visiting observation, from the characteristics of taekwondo event, before the athletes psychological phenomenon change and in the face of such various psychological state and make corresponding countermeas
4、ures to adjust several aspects, such as, the athletes psychological state changes are analyzed. Through the analysis of the importance of psychological adjustment before taekwondo competitions and psychological phenomenon of tae kwon do before the game put forward the corresponding adjustment method
5、 of the research shows that the good psychological quality can let taekwondo athletes on the field play a better level Keywords: psychological characteristics、taekwondo、 psychological adjust01阜阳师范学院跆拳道，起源于朝鲜半岛，流行于全世界。是一种老少皆知的体育运动项目，它主要是把人类生存的本能意识，用有力的肢体动作呈现出来，是一种较为刚劲的竞技类体育运动；同时，它又要求人们将精神层面的欲求具体化，因此它
6、又是一项高尚的竞技体育运动项目。随着社会进步，时代的发展，现代的人们对跆拳道的认识越来越深刻，对跆拳道这项体育运动也越来越熟知，这也促使了跆拳道的发展。特别是2000年以来，竞技跆拳道出现在奥运赛场上，跆拳道练习者的技术水平不断的提升，各种动作不断的创新,教学水平和教学条件不断地改善，这就促进了跆拳道体育事业的发展。然而，种种的发展，使得跆拳道竞技比赛更为激烈。面对如此严峻的比赛形势，跆拳道运动员需要知己知彼，不断的改进动作，研究战术，从正面来提升自己竞技水平，这就不仅对运动员的技击技能要求很高，同时，心理状态水平的要求也至关重要。跆拳道的所有动作，由原来传统的以自主防卫为基础，逐渐演变成一种
7、主观信念，从消极防御动作往积极进攻形态转变，这一攻防形势的转变，对跆拳道练习者的心理素质提出来挑战。自己才是自己最大的敌人，因此，赛事上的运动员的心理状态，无时无刻不是矛盾着的。特别是在激烈的竞技比赛中，跆拳道运动员自身的技术水平和身体素质及心理状态的好坏往往是比赛胜负的关键，在运动员实力和体力相近的情况下，心理状态的好坏将直接决定着双方的胜败。因此，在跆拳道竞技比赛前，心理状态的调整尤为重要。赛前通过科学的心理训练、教练员的鼓励，队友的沟通交流，自我放松等都能够帮助运动员在赛场上正常的或超长的发挥自己的技术水平，提高比赛成绩。 有学者研究表明，运动员在赛前应该具有强烈的求胜欲望和坚定的获胜信
8、心，我不太认同这种观点，过高的求胜欲望，会给运动员在赛场上的发挥，造成强烈的心理压力，坚定信念，增强自信心，是一种自我暗示，可降低自己在赛场的胆怯、紧张情绪。所以，单纯的求胜欲望过强和盲目的自信，不一定会给赛事结果带来好消息。因此，本文，重点从跆拳道运动员竞技赛前的心理现象变化着手，分析研究各种心理状态，给出相应的调整对策，结合实际赛事赛况及平时的观察、查阅文献资料等，得出结论，赛前的心理状态调整，对赛事、赛况及最终的比赛成绩起着至关重要的作用。因此，使运动员有着明确的目的，建立良好的心态，激发个人能量，积极向上，稳中求进，让运动员在赛场上有个良好的心理状态，并能客服突破心理障碍，取得优异的比
9、赛成绩，赛前的心理训练，必不可少。所以，跆拳道运动员竞技赛前，做一定的心理调节训练，及时发现状况，及时找准对策做相应的调整，至关重要，这也是本文所要研究讨论的内容。第1章 研究的对象与方法1.1 研究的对象 相关跆拳道竞技专业运动员及跆拳道业余爱好者1.2 研究的方法 1.2.1 文献资料法 根据本文研究所需，通过网络查询、图书馆专业书籍查询、科技文献资料查询及相关比赛海报、须知等，获得大量的文献资料，整理分类，为本论文的下述工作研究提供一定的理论与现实依据。1.2.2 观察法 通过现场观看跆拳道竞技比赛和观看大量的视频录像等，详细的分析运动员赛前的肢体和面部表现，进而推理其心理状态；或者通过
10、观察自己平时接触的运动员在赛前表现，分析了解一些可能影响运动员比赛的心理因素。 1.2.3 访谈法 通过走访相关领域的专家学者、优秀的跆拳道教练以及优秀的竞技运动员，面对面的交流沟通，掌握大量现实的第一手资料，为本次论文的研究提供更加有力的现实依据。 1.2.4 实地考察法 通过实地考察跆拳道运动员的实训现场和竞技现场，通过观察、比对、交流沟通等一些现场容易实现的手段，进行考察运动员前后期的精神状态及心理变化，掌握第一手现场资料，便于分析整理。第2章 竞技跆拳道概述2.1 什么是竞技跆拳道跆拳道（韩文:，英文:Taekwondo），又名“花郎道”，是一种集手脚并用进行格斗或对抗的武术运动。起源
11、与朝鲜半岛，由2000年奥运会成为正式运动比赛项目之后，风靡全球，渐渐为大众所熟知。特别是现代社会，上至老中青，下至少年幼童，可谓是无人不知，无人不晓。其实，跆拳道分为3大类，分别是品势，特技和竞技跆拳道（WTF)，其中，竞技跆拳道是一种按照一定的运动规则，双方运动员练习者通过使用各种跆拳道技术和体力以战胜对手为目的的一种竞赛活动，对运动员的动作要求要实用、有效，可快速的击打到对方，战胜对方，实现较高的得点率。虽然，在竞技中能够提高得点率的动作大致仅有810种，但是，易于掌握、实用性强。2.2 竞技跆拳道的特点竞技跆拳道与中国的武术散打一样，实用性强，讲究快、准。竞技比赛中，要求在规则之内，以
12、最快的速度战胜对手为目的。比赛中，对双方的出手动作无固定的顺序要求，而是以不变应万变，随机应对对方的技击动作，利用对方的弱点，进行有效的对抗。这不仅对跆拳道运动员的攻防战术要求苛刻，还要求运动员的敏捷灵活的应变能力提出了更高的要求。 “天下武功，唯快不破”这句古话说的就是这个道理。而竞技跆拳道恰巧就是以快打快收，出腿有力为主要技击训练要求。要求跆拳道练习者动作要实用、有效，只有这样才能在激烈对抗的比赛中取得胜利。竞技跆拳道的练习除了要在竞技比赛中通过实力取得胜利，还要有一定的修养。这就要求练习者在练好竞技技术的同时，还有提高自身的“武德”，跆拳道讲究礼始礼终，具有良好的武德，在比赛中能给人留下
13、良好的印象，除了是自身修为的体现，也是尊重对方、师长的体现。故而，每每比赛练习前，都要相互鞠躬施礼，以表谦卑、友好。2.3 跆拳道的攻击特点 2.3.1 跆拳道实战姿势的特点跆拳道的实战姿势有利于进攻，在双方间距及各自运用的技击技巧和击打的位置在不断的发生变化时，这对实战姿势中双手和双脚缩放的位置和距离至关重要，因此，对于实战运动员而言，实战姿势应最适合自己，便于灵活变换和运用各种进攻方法。而且，标准的实战姿势有利于防守以及步法的移动和步法的运用。2.3.2 跆拳道直接型攻击特点跆拳道的攻击特点在于强攻，抢攻以及连续攻击。这种攻击方式主要是抓住一定的时机和机会，出其不意，攻其不备，进行反击，然
14、后连续攻击，让对手无暇接招。但是这一攻击特征对运动员的身体素质，历练以及当时的心理状态等方面要求很高。 2.3.3 跆拳道间接型攻击特点这种攻击适用于长距离攻击和短距离的重击，长距离的攻击特点在于打完即走，见好就收。短距离的重击在于重击后可以不断的推进，接连不断的发起攻击，让对手无招架之力。第3章 跆拳道运动员赛前的心理现象分析3.1 跆拳道运动员赛前的心理特征在跆拳道竞技比赛中，运动员要在短时间内，在规定的场地，固定的规则下运用自身的技能及战术与对手进行对抗性比赛，这势必对运动员的生理和心理提出较高的要求。要在比赛中完成这些动作，对运动的体力也提出了要求，因此，此项竞技具有时间短、强度大等特
15、点。有研究表明，在赛场上有50%的运动员会产生紧张、焦虑，甚至情绪失控的状况，区别仅只是表现的程度不同而已。这种心理特征如果不能及时的调整、改善，对运动员以后的训练发展必定产生消极影响。因此，要在异常激烈的竞技比赛中完成各种技击战术动作，并取得胜利，势必与运动员极度紧张的生理和心理活动联系在一起，运动员要学会自身的调节，适应各种比赛。3.2 跆拳道赛前的心理特点和表现跆拳道竞技比赛运动员由于其独特的心理，生理特征以及特殊的外界环境等综合因素影响，主要表现为赛时注意力不集中，容易分散，心里紧张，情绪波动大，意志力与自信心不够稳定。有些运动员的年龄也影响这其心理的作用，长时间的紧张训练和比赛过于激烈所产生的心理疲劳，在赛场上出现了颤抖，情绪失控。更甚者，比赛带着较大的心理负担，认为对手太强大，自己不如别人，或者，比赛必需要取得胜利，不然，会让教练失望等等，为比赛时的自己，无形中增加的心理负担。因此，一定要有良好的心态，积极乐观的态度去参赛。3.3 跆拳道赛前心理调整的必要
