打篮球的基本技巧有哪些

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑打篮球的基本技巧有哪些打篮球的基本技巧有哪些运球技巧：运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应当在腰以下，用眼的余光看 着球，防止球砸到脚上。要娴熟把握两手交叉运球，掌心向下拍球，不 要反手腕。良好运球技巧应当是球像“黏”在身上一样，是它跟着你， 而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的有用技巧。即运球时快速 转变方向，让对手猝不及防，有的、甚至能晃倒对方，这样就能轻松过 人了。留意平常要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变 向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高

2、运球速度，尽 量找伴侣进行实战练习。传球技巧：传球技巧之基本姿态：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手 腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳， 眼睛平视前方最好学会眼观六路。传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简洁，其实不然，看准队友 方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为竞赛中 球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应当有弧度，提前推 断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不行过猛或过轻，传 过劲了或球速太快会增加队友接球难度，简单丢球；传短了或球速很 慢，简单让对方抢断。投篮技巧：第1页共2页本文格式为Wo

3、rd版，下载可任意编辑投篮技巧之基本姿态。投篮技巧之投篮力度和弧度。投篮前要摆正姿态，持球时右手为主，左手为辅习惯用左手人相 反。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和 小臂交接处都要成直角或接近直角。左手略微用力放在篮球侧面，保证投球时还要留意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右 手投篮的球员，力度要依据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时， 手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率, 即尽量往高处投球。投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。 到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔软一些，让篮球有回 旋的余地。这样投篮命中率比较高。许多初学者在进行最终一步投篮时 往往功败垂成，或者用完过猛，球砸板飞走，或者力量缺乏，投球后刚 蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下 投篮。投球时手劲要使用匀称，温柔一些最好，手腕要敏捷。第2页共2页