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1、海报主题:悦青春，心飞扬 解开你的心理密码海报内容板块一：中学生心理健康的原则板块二：解码青春期：向“早恋” say”NO”板块三:临近高考,专家教你缓和压力板块四：看看你的气质类型吧!板块五：心理科普板块一中学生心理健康的原则：综合国内外专家学者的观点，可将中学生心理健康的原则归纳为：1、认知能力发展正常,智力水平在正常值以上。具体体现为:有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有爱好和摸索精神；智力各因素在活动中可以有机结合，积极协调,正常地发挥作用。、情绪稳定，乐观,心情快乐具体体既有:积极情绪多于悲观情绪,情绪反映适度，能有效调节和控制情绪的质,量,度，既能克制约束，又能适度宣泄，但
2、是分压抑。3、意志健全，有较强的行动的自觉性,坚决性,顽强性和自制力。具体体现为：在活动中有自觉目的,执行决定中能及时决断,并根据变化的外界环境随时调节决定,能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折；同步能有效地控制，调节自身的心理活动,使之符合实现目的的规定。4、自我观念对的，具有健全统一的个性。一致的原则为：对自己的结识比较接近现实,能快乐地接受自己，以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目的和行为统一起来。5、和谐的人际关系。具体体现为:乐于与人交往,在与人交往中不卑不亢,保持自己的个性；宽以待人，乐于助人,与同窗、教师、父母、朋友等的关系解决的比较融洽，较少发生冲突,或者有
3、较好的解决冲突的能力。6、较强的适应能力体现为：能和集体保持良好的接触和同步关系,学会调控解决生活中遇到的多种问题,掌握排解心理困扰、减轻心理压力的措施。 板块二：解码青春期,学会向“早恋”AY“NO”! （）要清晰地结识到早恋的危害,用理智来战胜这不成熟的感情。有人说：事业的引力,爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力,是人生的三大动力。因此,早恋解决得好,可以产生“合动力”。因此,青少年要把眼光放得远一点，要用理智战胜自己的感情。（2)要注意心理卫生。不看不合适的报刊杂志、影视节目,把精力投入到学习中去,多看某些伟人的传记,培养自己的意志力树立远大的奋斗目的。 （)要对的解决早恋和男女生正常交往
4、的关系。每一种步入青春期的少男少女,随着生理的逐渐成熟,会开始关注异性同窗，并但愿理解她们,与她们交往，这是一种正常的心理现象。青少年对异性的依恋并不是有些家长和教师所觉得的那样，是一件丢人和见不得人的事。这与道德品质无多大关系。绝大多数青少年都“早恋” 或“单恋”过一种自己很喜欢的异性。不要过度地敏感，不要觉得异性对你好一点就是爱上了,也不要动不动就向人家体现感情。 （4）多参与集体活动,分散独自喜欢一种异性的注意力，不要与异性单独交往。 通过参与故意义的集体活动,陶冶自己的情操，树立远大的抱负, 并能获得同窗们的协助和友谊。(）设法挣脱早恋。当有人向你表达爱意或求爱时，当你对异性萌生好感时
5、,可采用如下措施： 转移法：把精力转移到学习上去，用探求知识的乐趣来取代不成熟的感情。 冷解决法:逐渐疏远彼此的关系,以冷却灼热的恋情。搁置法:即中断恋情,使双方的心扉不向对方启动，而保持着纯洁的、贵重的友谊。版块三临近高考, 专家教你四种技巧自我放松进入高考倒计时阶段,难免紧张,掌握某些技巧可以帮自己放松。 过完五一，高考就指日可待了。如何协助考生们减压放松,是学校和家长颇为关注的问题。心理专家表达,应试紧张会由于考试的不同阶段而衍生出四种不同体现，掌握多种自我放松技巧，能协助考生在不同紧张阶段,舒缓焦急的心情，在考试中发挥最佳水平。 【备考期间】因长时间复习所导致的疲劳性紧张 【应对招式】
6、渐进式放松法 疲劳性紧张是由于长时间的疲劳累积而成，严重时会浮现头脑发涨、精神萎靡的状况。渐进式放松一般遵循“紧张放松更紧张更放松更更紧张完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行放松。 进行渐进式放松法时,最佳是找一种宁静、没有骚扰的环境，在椅上舒服地坐下，将手放在两旁，脚微微分开。当感到身体不适或肌肉绷紧、疼痛时,便要立即放松或停止。 【入考场前】因焦急等导致的情绪性紧张 【应对招式】腹式呼吸法 腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地运用肺组织，充足进行气体互换，使身体摄取充足氧气，增进脑细胞活化,舒缓紧张情绪。 做腹式呼吸时注意
7、把握如下几点:第一，呼吸要深长而缓慢;第二,用鼻吸而不用口;第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子）35秒,屏息1秒，然后慢慢出声喷气（回缩肚子）35秒,屏息1秒；第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气,若屏息时感到呼吸困难,可不屏息直接换气。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。【考试期间】因题型陌生导致的应激式紧张 【应对招式】全息呼吸法瞬间抽离法 考场中常常浮现这样的情形，某些之前很熟悉的解题措施,怎么也想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉,心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种状况时，可先做其她的题，回头来思考这个问题;另一种措施是用全
8、息呼吸法结合瞬间抽离法。 一旦浮现应激式紧张的时候，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背,双手轻放于身体两旁,头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后,稍作停止，再答复考试状态。这样做，有助于考生临时抽离紧张考试状态，令头脑清晰,思维更敏捷。 【两试间隙】因她人询问答案等因素引起焦急 【应对招式】喷气式呼吸法+黑点抽离法不少过来人反映，明明懂得回忆上一科考试于事无补,但是考试后某些明显的丢分状况还是在脑中不断回旋,挥之不去,难以安宁,甚至影响下一科考试。这时,核心是让自己从这种焦急状态中抽离,使自己放松休息以便全身心投入下一场考试。喷气式呼吸法基本措施与腹式呼吸法相似，结合黑点抽离法使用的
9、核心是,在吸气的过程中，先在头脑中想象那些不如意的状况,将这些状况定格成画面,逐渐化为黑点，再结合口部喷气,想象把黑点喷出体外,反复35次,直至黑点完全消失。板块四：你属哪种气质类型？看看你将来适合什么职业。人的气质重要是由遗传决定的。古希腊出名的医生希波克拉底把人的气质类型分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。多血质 心理特点:活泼好动,善于交际；思维敏捷;容易接受新鲜事物;情绪和情感容易产生也容易变化和消失,同步容易外露;体验不深刻。 典型体现：多血质又称活泼型,敏捷好动,善于交际，在新的环境里不会感到拘束。在工作、学习上富有精力并且效率高，体现出机警的工作能力,善于适应环境变化。在
10、集体中精神快乐,朝气蓬勃，乐意从事合乎实际的事业,会对事业心向神往，能迅速地把握新事物,在有充足自制能力和纪律性的状况下,会体现出巨大的积极性。爱好广泛，但情感易变，如果事业上不顺利,热情也许消失,其速度与投身事业同样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。 合适的职业：导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等。胆汁质心理特点：坦率热情;精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷，但精确性差;情感外露,但持续时间不长。 典型体现:胆汁质又称不可遏止型或战斗型。具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程，情绪易激动,反映迅速，行动敏捷,暴躁而有力；在语言上、表情上、姿态上均有
11、一种强烈而迅速的情感体现；在克服困难上有不可遏止和坚忍不拔的劲头，但不善于考虑；性急，情感易爆发而不能自制。这种人的工作特点带有明显的周期性，埋头于事业,也准备去克服通向目的的重重困难和障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。 适合职业:管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、演员、军人、公安干警等。 黏液质心理特点:稳重，考虑问题全面；安静,沉默，善于克制自己;善于忍耐;情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。 典型体现:这种人又称为安静型，在生活中是一种坚定而稳健的辛勤工作者。由于这种人具有与兴奋过程相均衡的强的克制,因此行动缓
12、慢而沉着,严格遵守既定的生活秩序和工作制度,不会为无谓的诱因而分心。黏液质的人态度持重,交际适度,不做空泛的清谈,情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制,也不常常显露自己的才干。这种人能长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其局限性之处在于不够灵活,不善于转移自己的注意力。惰性使她因循守旧,固定性有余,而灵活性局限性。具有沉着不迫和严肃认真的品德，性格上体现出一贯性和拟定性。 适合职业：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。抑郁质 心理特点：沉静、对问题感受和体验深刻、持久；情绪不容易表露；反映缓慢但深刻;精确性高。 典型体现
13、：有较强的感受能力，易动感情,情绪体验的方式较少,但是体验时持久且有力,能观测到别人不易察觉的细节，对外部环境变化敏感,内心体验深刻，外表行为非常缓慢、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惊。 适合职业:校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。气质类型自身在社会价值评价方面无好坏优劣之分，可以说每一种气质类型中均有积极或悲观的成分,在人格的自我完善过程中，应扬长避短。 在人群中，典型的气质类型者较少,更多的人是综合型。多血质和胆汁质的气质类型易形成外向性格;黏液质和抑郁质的气质类型的人一般较文静和内向。板块五: 心理科普：【大脑的心理秘密
14、】大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,因此学习20到0分钟后就应当休息10分钟。你可以运用这段时间做点家务,0分钟后再回来继续学习,效果会更好。【别人没有你想象的快乐】斯坦福大学心理研究发现:我们总是有低估她人负面情绪的倾向。也就是说：我们总觉得别人春风得意,而晦气的那个总是自己。这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，尚有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。别人并不像你看到的那么风光，懂得吗？【富勒效应】研究发现，面对一种模糊的描述，人们往往会将它与自己的状况对号入座。这种倾向被叫做“福勒效应”,产生的因素被觉得是“主观验证”的作用。心理学家觉得，“福勒效应”可以解释为什么有人会对占星术、塔罗牌、心理测试游戏等等信觉得真。【心理技巧：运用潜意识的力量】潜意识是显意识力量的3万倍以上。每天至少花分钟在早上起床前,在睡觉前分钟做想象，由于这两个时间段是输入潜意识的最佳时段。因此如果你渴望成功，请在这两个时段尽情想象吧!想象你考上了心仪的大学，在美丽的大学校园漫步，与来自五湖四海的朋友谈天论地你的潜意识会引你通过想象产生无比强烈的信念与力量。
