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1、体育组20152016学年第一学期初中足球队训练计划一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2
2、、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级：1 .提高队员运控球能力。2 .掌握正确的传接球技术。3 .提高队员的传接球的速度。4 .学习简单的传切配合技术。5 .提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6 .明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7 .提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。8 .增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等（三）主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻
3、守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术：踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。训练时间为：每周一、三、五下午第四节课日期准备部分基本部分结束部分运动量9月7日1、慢跑5圈2、徒手操3、各种牵拉练1、颠球（脚、大腿、头）2、运球（脚背止面、外侧）3、两人一组传接球1、放松、牵拉韧
4、带肌肉2、老师总结小习4、抢截9月9日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、两人一球行进间传接球2、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中9月11日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背止面、胸部大腿停球）2、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中9月14日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、颠球（脚止面、内侧、外侧，大腿，头）2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强9月16日1、慢跑1圈2、徒手操3、各
5、种牵拉练习1、抢圈游戏2、网式足球3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小1、慢跑2圈1、颠球结合运球1、放松、牵拉中9月18日五2、徒手操3、各种牵拉练习2、两人一组传接球（地面、空中）3、射门练习4、小比赛韧带肌肉2、老师总结9月21日1、慢跑4圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、游戏结合球性练习2、两至三人传接球3、各种停球练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中9月23日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）2、二过一配合3、射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师
6、总结中9月25日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、两至三人传接球2、一过一、二过二训练3、攻守练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强9月28日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、各部位颠球、两人一球相对颠球2、两人行进间配合传接球3、进攻配合练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中1、慢跑2圈1、运球练习（各种曲线、变向、1、放松、牵拉9月2、徒手操变速、假动作）韧带肌肉30日3、各种牵拉练2、一过一、一过二练习2、老师总结中三习3、一过一射门练习4、小比赛1、慢跑2圈1、抢圈游戏1、放松、牵拉10月2、徒手操2、身体训练（上肢，下肢，腰韧带肌肉
7、强7日3、各种牵拉练腹）2、老师总结二习3、冲刺跑1、慢跑4圈1、颠球、运球、1、放松、牵拉10月2、徒手操2、两至三人传接球（短传、长韧带肌肉9日3、各种牵拉练传）2、老师总结小五习3、边路传中、中路抢点攻门4、小游戏4、小比赛1、慢跑2圈1、运球练习（各种曲线、变向、1、放松、牵拉10月2、徒手操变速、假动作）韧带肌肉12日3、各种牵拉练2、局部配合（2至3人）2、老师总结中一习3、攻防练习（3对2、2对3）4、小比赛1、慢跑2圈1、传接球练习（2至2人行进1、放松、牵拉10月2、徒手操间传接）韧带肌肉强14日3、各种牵拉练2、攻防练习2、老师总结二习4、小游戏3、抢截练习（3对3、4对4
8、）4、任意球练习10月16日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、各部位颠球2、头顶球练习（原地、跳起）3、边路传中，中路抢点射门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中10月19日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、一过一、一过二练习3、一过一、二过二射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中10月21日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强10月23日五1、慢跑4圈2、
9、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、网式足球2、基本技术练习3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小10月26日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、局部配合（2至3人）3、攻防练习（3对2、2对3）4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中10月28日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、传接球练习（2至2人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（3对3、4对4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中10月30日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏测试：3
10、0米跑立定跳远颠球运球过杆踢准1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小11月2日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强11月1、慢跑2圈1、停球练习：（脚内侧、脚底，1、放松、牵拉小4日2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏脚背外侧、脚背止面、胸部大腿停球）2、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛韧带肌肉2、老师总结11月6日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）2、一过一、一过二练习3、一过一、二过二射门练习
11、4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中11月9日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、传接球练习（2至2人行进间传接）2、攻防练习3、抢截练习（3对3、4对4）4、任意球练习1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中11月11日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、网式足球2、基本技术练习3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小11月1、慢跑2圈1、抢圈游戏1、放松、牵拉强13日五2、徒手操3、各种牵拉练习2、基本技术练习3、体能训练韧带肌肉2、老师总结11月16日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假
12、动作）一过一、一过二练习3、一过一、二过二射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中11月18日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、各部位颠球2、头顶球练习（原地、跳起）3、边路传中，中路抢点射门4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小11月20日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）4、冲刺跑1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结强11月23日1、慢跑2圈2、徒手操1、各部位颠球、两人一球相对颠球1、放松、牵拉韧带肌肉中3、各种牵拉练习2、两人行进间配合传接球3、进攻配合练习4、小比赛2、老师总结11月25日1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背止面、胸部大腿停球）三人一球行进间传接球射门练习4、小比赛1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结中11月27日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、抢圈游戏2、基本技术练习3、体能训练1
