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1、打坐冥想与脑电波科学界公认的脑电波主要有四种状态，根据脑波的频率分成4个 主要类别：P波：脑波在该波段主要频率范围在1430HZ之间。处于该脑 波频率，人脑处于清醒的意识，人的精神处于紧张状态，对周围事物 很敏感，注意力集中于外在环境，呈分散状，并且大脑容易疲劳，极 大多数人白天都处于这种状态。在P波为优势脑波时，人清醒时大部 份是该脑波状态。随著P波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时 针对外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指 挥对外防御系统做准备，因而消减了体内免疫系统能力。在此状态下 人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充分休息，非常容易堆积 压力。然而，适量的P波
2、，对积极的注意力提升，以及认知行为的发 展有着关键性的助益。B波主导时，人的注意力比较分散，倾向于用经 验来应对外界，经验化的好处是效率高，坏处是缺乏创造性，陷入程 式化。长期被p波控制，人容易懈怠麻木，失去好奇心、新鲜感和创 造力。B波主导时，大脑的两侧比较活跃，顶部几乎休眠。而且由于大 多数人左右脑的使用不均衡，大脑的温度和压力分布也不均衡，这意 味着大脑的效能不高。SeiaS i430Hz凰幣鈕；藏於Ift神捱中 巾棒目；暑*妙封 flU：裁血捷吐a波：震荡频率范围814HZ。脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神于某一工作中，不易处于外界其它事物干扰，并且大脑
3、不易疲劳。在 a 波为优势脑波时，人的意 识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由于在这 种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量 较高，运作 就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动十分活跃。简单地 说，a波控制时，人进入非常专注的状态，注意力高度集中，大脑的 运作极其顺畅高效，无论学习、思考，a波下的效率是最高的。当 个人专注于某个对象时，就进入了 a 波的控制，身心会获得极大的宁静、愉悦和满足。例如小孩游戏时，学生专注地进行练习或者背诵或 者解题，以及作家、音乐家、设计师等投入创作时，均是如此。波:震荡频率范围47HZ。脑波处于该频率时人的精神处于深 度松弛状
4、态，注意力高度集中，灵感涌现，创造力空前高涨。但是， 未经过训练者一旦脑电波降到这么低的频率，会很快进入睡眠状态。e 波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的 精神状态。在这样的状态下，由于意识中断，使得我们平常清醒时所 具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对 于外界的信息呈现高度的受暗示性状态( Hyper- suggestibility)， 这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外,e波与脑部 边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长 期记忆(ltp)等帮助极大，所以，在科学界称e波为“通往记忆与学习的闸 门”。e波比较有趣的地
5、方就是，这是一个岔路口，可以使人进入睡眠 态，也可以使人进入冥想状态。动状态，此时人脑波频率一般在13HZ之间，该频率只有在深度睡眠时才会出现。只有在睡眠中出现5脑电波，第二天人才能精神饱满， 否则，即使睡上10个小时，人在第二天也是精神怠倦。5波控制下， 人完全丧失意识，大脑与肢体活动的神经联系被阻断，交感神经休眠， 只有植物神经（副交感神经）在维持生命活动。但是人的精神没有停 歇，而是以类似做梦等方式展开活动，这个活动的结果，一般来说， 就是缓解压力、调节情绪、经验重组（把现实生活中新鲜的经验与过 往积累的旧经验进行整合、比对，并借助旧的经验提供解决现实问题的办法），其结果，就是我们清晨醒来后，觉得神清气爽，满血复活。总之，如果从脑科学的角度来看待打坐冥想，那么它就是一种积 极主动的改变脑波的方法，通过改变脑波，来维持身心健康、提升认 知能力、升级生命品质。我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持 不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
