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1、男性仪态礼仪篇一:仪态礼仪表X2淮海技师学院教案编号：HJD50814版本号:A/0 流水号:1课题: 第一章个人礼仪 第二节 个人形象礼仪2仪态礼仪教学目的、要求：1、了解仪态礼仪的基本要求 2、学会正确的坐、立、行姿势 教学重点:了解仪态礼仪的基本要求、学会正确的坐、立、行姿势教学难点：学会正确的坐、立、行姿势 授课方法：讲授法、小组讨论法、案例解析法教学参考及教具(含电教设备)：课件、视频教学后记： 板 书 设 计 第一课 个人礼仪 第三节 仪态礼仪 注:要求以一块黑板的版面来进行板书设计 一、挺拔的站姿（站如松) 站姿:是人体的静态造型动作，是其他人体动态造型的基础和起点。 1、基本要
2、求 2、具体要求:(1）女性站姿 （)男性站姿 、站姿种类：17位站姿 二、规范的走姿（行如风）走姿:是站姿的延续动作，是在站姿的基本上展示的动态美。1、基本要求2、具体要求:(1)女性走姿 （2）男性走姿三、端庄的坐姿（坐如钟) 坐姿：也是人体的静态造型动作，端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。 1、基本要求 2、具体要求：（1)女性坐姿 （2)男性坐姿四、优美的蹲姿 1、基本要求 、蹲姿种类:（1）高低式 （）交叉式 五、标准的体姿1、手势：(1)手势的规范标准 （2)“三位”手势的运用、鞠躬：(1）基本要求 （2）种类 (3）次序 六、课堂小结 七、课外作业 教学过程 学生活动
3、 学时分配 第 1 课 时 【复习】微笑的要求有哪些? 【导入新课】 某跨国公司要招聘新职员，有位应聘者一言还未发就被录用了，旁边颇感蹊跷,面试官解释道:“这位先生的举止体态已经交了一份最好的答卷。他进门后沉着地向大家举手打招呼，说明他有很好的修养;选择了最前排中间座位就坐， 表明他希望别人注意自己，善于自我推销，充满自信，有较强的优势感;并且他就座的地方人最多,说明他与人合群，善于交际;就座后,他的坐姿极佳,很坦然地坐在椅子上，臀部占据了椅子大部分,并且上身挺直，两手自然地放在膝盖上,不左顾右盼，双眼一直注视着我们,表明他稳重、沉着、冷静、大度、办事专心认真、对人尊重。我们认为，这位先生是一
4、名难得的人才,非常适合我们所要他做的工作。”想一想：这位应聘者为什么能够脱颖而出? 教师总结：站姿：是人体的静态造型动作，是其他人体动态造型的基础和起点。 学生思考：这位应聘者为什么能够脱颖而出？ 23名学生回答头脑风暴法 【讲授新课】 一、 挺拔的站姿(站如松） 站姿：是人体的静态造型动作,是其他人体动态造型的基础和起点。 教师用图片展示正确的站姿,学生思考、讨论 教师总结： 1、基本要求:头正、颈直、臂平、胸挺、腹收、腰立、提髋、收臀、腿直、脚靠、手垂、微笑。2、具体要求： （）女士:双臂自然下垂,处于身体两侧，将双手自然叠放于小腹前,右手叠加在左手上。 两腿并拢,两脚呈“丁”字型（或并立
5、)站立。 2）男士:双臂自然下垂,处于身体两侧，右手轻握左手的腕部,左手握拳,放在小腹前,或者置于身后。 脚跟并拢，脚呈“”字型分开,两脚尖间距约一个拳头的宽度;或双脚平行分开，与肩同宽。 3、种类 7位站姿(P1819)图，并且让学生练习。 教师示范,小组代表上台表演。 -名学生上台。 表演法 教学过程 二、 规范的走姿（行如风） 走姿:是站姿的延续动作，是在站姿的基本上展示的动态美。 教师用图片展示正确的行姿,学生思考、讨论教师总结：、基本要求：稳健、轻盈、有节奏2、具体要求:（1)方向明确。 （）身体协调，姿势稳健、优美。 （3)步伐从容，步态平衡,步幅适中,步速均匀，走 成直线。 (）
6、双臂自然摆动，挺胸抬头，目视前方。 让学生根据图片、讲解，进行练习。 三、端庄的坐姿（坐如钟)坐姿:也是人体的静态造型动作,端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。 教师用图片展示正确的坐姿，学生思考、讨论 教师总结： 、基本要求：（1）头部挺直，双目平视; （）身体端正，两肩放松; (3）挺胸收腹，上身微前倾;（以示尊重和谦虚）(4)入座、起身要轻要稳。 、具体要求：（1）女士:标准式 斜放式 叠放式 曲直式(2）男士:标准式 交叉式 重叠式 四、优美的蹲姿 教师用图片展示正确的行姿,学生思考、讨论教师总结:、基本要求：上体保持直立，目视前方，弯下膝盖,臀部向上,双手放于双膝之上或自然
7、垂于体侧。2、具体要求:(1）一脚前、一脚后 （2）两腿靠紧并向下蹲 (3)前脚全着地、后脚垂直地面 、蹲姿种类：（1)高低式 （2）交叉式 2 课 时表演。 -3名学生上台。 第 教师示范，小组代表上台 学生活动 学时 分配 表演法 教师引导学生总结归纳 教师示范，学生同桌之间互动。2-3名学生上台演示。 互动合作法 表演法教学过程五、标准的体姿 教师用图片展示正确的行姿，学生思考、讨论 教师总结:1、手势:（1）手势的规范标准 (2)“三位”手势的运用 、鞠躬:(1)基本要求（2）种类(3）次序 六、课堂小结 七、课外作业 1、仪态礼仪包括哪几个部分? 2、叙述女性、男性走姿的速度及要点?
8、 教师示范，小组代表上台表演。2-名学生上台。 第 2 课 时 学生活动学时 分配表演法篇二：仪态礼仪仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能,有时其效果超出有声语言,这就是所谓的“此时无声胜有声”。 一、站姿自然 古人云:站如松。得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。规范的站姿: (1)头正。两眼平视前方,下颌稍内收,表情自然，脸带微笑。（2）肩平。两肩平正，微微放松,稍向后向下沉。 ()臂垂。两肩平
9、整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。（）躯挺。胸部挺起,腹部内收,腰部立直,臀部向内向上收紧。 (5）腿并。两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。 男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美;女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。 要点提示：1、头正。、肩平、开肩（后、沉）。3、挺胸。4、收腹。5、立腰。6、提臀。、腿并。8、立腿。9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎( zh)。（骶椎位于腰椎与骨盆之间。 人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了,骶髂关节dqi)0、两眼平视前方、下颚微收,面带笑容站姿展示: 1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、 提臀，
10、下颚微收,双手自然垂直于身体两侧,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。开口幅度：女士30到度,男士45到0度。2、女士优雅站姿：双手自然并拢,右手搭在左手上，轻贴于腹前,两脚呈丁字步。 、男士腹前握指式站姿：双手相握,叠放于腹前,两脚分开,与肩同宽。 、男士后背握指式站姿：挺胸收腹,双腿直立,双脚与肩同宽，右手搭在左手上,贴于尾 骨。 不良站姿及站姿忌讳: 站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时,双手不可叉在腰间或抱在胸前 不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低 双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里,更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练
11、0分钟,一个周期为7天,进行展示。要求健康、明媚、挺拔、自信。情景示范： 训练时最好配上轻松愉快的音乐，可以调整心态，既可以防止训练的单调性，又可以减轻疲劳感。站姿训练的方法主要有： （1）顶书训练。把书本放在头顶中心，为使书不掉下来，头、躯体自然会保持平衡,这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。（2）靠墙训练。九点靠墙,后脑、双肩、臂、小腿、脚跟的九个点紧靠墙面,并由上逐步确认姿势要领。 （3)背靠背训练。两人一组,背靠背站立，两人的头部、肩部、臂部、小腿、脚跟紧靠，并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片，不能让其滑动或掉下。这种训练方法可使学生的后脑、臂部、小腿、脚
12、跟保持在一个水平面上,使之有一个比较完美的后身。 （）对镜训练。每人面对镜面，检查自己的站姿及整体形象,看是否歪头、斜肩、含胸、驼背、弯腿等,发现问题及时调整。 活动反馈： 二、走姿稳健走姿是指一个人在行走过程中的姿势,是展示人的动态美的延续动作，是节奏美的体现。对走姿的要求是“行如风”。这是指行走动作连贯,从容稳健。协调和韵律是步态的最基本要求。良好的步态应该是自如、平稳、轻盈、矫健、敏捷,给人动态之美，表现朝气、蓬勃、积极向上的精神状态。 （一)步位标准 步位就是指脚落地时应放的位置。女士要求两脚内侧落地时，在一条直线上。即行走时应以脚尖正对着前方,形成一条虚拟的直线，每行进一步,脚跟都应
13、当落在这一条直线上。男士要求平行前行,两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上,而是在两条直线上。(二）步幅适当 步幅又称为步度,是指跨步时两脚间的距离。标准步幅为一脚至一脚半，即前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离为本人脚长度的115倍。男士步伐略大以展示阳刚之美，应稳健、有力、洒脱;女士步幅略小以体现阴柔之美,应轻盈、蕴蓄、优雅、飘逸。（三）步频均匀 步频,是指行走时的速度。在正式场合的步频应当保持均匀、平衡,如遇有急事,可加快步频,但不可奔跑。 (四）步高合适 行走时脚不要抬得过高，那样看上去缺乏稳健感；也不能抬得过低,脚后跟在地上拖着走，使人感觉缺乏朝气,显得步履蹒跚、老态钟龙。 （五）重心放准 起步
14、时，身体须向前微倾，身体的重量要落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌之上，切勿让身体的重心停留在自己的后脚上。当前脚落地、后脚离地时,注意膝盖一定要伸直，落下脚时再稍微松弛,并即刻使重心前移,形成良好的步态。 (六)摆臂自然 行走时，双肩平衡以防止左右摇晃;双臂则应自然放松，以肩关节为轴,大臂带动小臂,手掌向着体内，前后自然摆动，摆幅以30左右为准。 （七）造型优美 走路时,应先脚掌落地,然后脚后跟触地。从美学的角度讲,前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感；行走时要有节奏感,膝盖和脚腕都要富于弹性，伸放自如;双臂自然、轻松地摆，不要左右式摇摆;走在一定的韵律中,才会显得自然优美、
15、风度潇洒。 头正、颈直，下颌微收，目光平视前方(约米处) 活动项目 活动名称:对号入座活动目的:让学生对不良走姿“对号入座”,找出自己走姿的“败笔”,逐一改正，造就优雅自然、仪态万千的“平衡美人”。活动方式：教师以表格方式列出不良走姿细节,让学生自己对号入座,并说出此细节的正确要领,强化练习。 活动反馈：三、坐姿端庄 俗话说“坐如钟”。这是形容人们的坐姿像钟一样沉稳、端庄。优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息,同时也显示出高雅庄重的良好风范。坐姿要领是：上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上,双脚接触地面（翘脚时单脚接触地面）,双腿适度并紧。具体而言,规范,优雅的坐姿包括： (一）入座(女士理裙) 入座首先要注意顺序,分清尊次，请长者、尊者等先入座；面对服务对象时,一定要先请对方入座,这是待人以礼的表现。其次入座应合“礼”即与他人同时就座时,应当注意座位的尊卑，并且主动将上座相让于人。入座时还应讲究“左入左出”,从座位左侧入座，从左侧离座。这样做,是一种礼貌,是“以右为尊”的一种具体体现,而且也容易就座。最后，入座时动作应轻而缓,放松动作，轻松自然，尽量不要坐得
