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1、俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不 过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶 段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或 血黏度高等疾病。强烈的心慌饥饿感:凌晨45点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力， 直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病 或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注 意肾脏的健康。眼睑
2、苍白：提示可能患了缺铁性贫血。眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性 应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白 而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。 手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲 亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、 腹胀或腹痛等症：提示
3、积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较 严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛 病。手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛 红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。 背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一 下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现
4、非摩擦所致的红斑： 有可能是肝病的前兆。打鼾:情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡：提 示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬 化。一、如何通过指甲检视健康1、指甲板纵纹指甲畫纯第I指甲纵纹神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒。2、指甲板横纹横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄3、指甲的斑点瘀黑斑点
5、一是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点一消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有个指头血液循环不良双手810个手指要有半月痕问题有关。5、半月痕一正常半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。6、半月痕一不正常1寒
6、底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力， 色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰 节、肿瘤。2热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。3寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热 盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色）精少人老 无半月痕的人即
7、使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内 了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼 胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇 环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过二、如何观手知健康1、手感热主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。2、手感凉主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。3、手感湿主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧4、手感干主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。5、手感温暖、润泽主五脏调和，身体健康。6、手感
8、粘主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。三、巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次。说明：打击大肠经/合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。2、第二巧手掌侧击36次。说明：打击小肠经/后溪穴。主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。3、第三巧手腕互击36次。说明：打击心经及心包络经/大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。4、第四巧虎口交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。5、第五巧十指交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手
9、麻、脚麻等末梢循环疾病。6、第六巧左拳击右掌心36次。说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。7、第七巧右拳击左掌心36次。说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。8、第八巧手背互相拍击36次。说明：打击到的是三集经/阳池穴。主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。9、第九巧搓揉双耳36次。说明：耳垂的穴位很多。王治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。10、第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动
10、，第三个叫心理状态。1、平衡饮食:“饮”国际食品会议定出了6种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。1绿茶绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙漱口，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘 使血管不容易爆裂。在所有的饮料里，绿茶是第一的。2葡萄酒红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不 防止心脏的突然停搏。每天喝葡萄酒不超过50100毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是 红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。3酸奶酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是
11、指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有7 0%不吸收乳糖。所 不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）4骨头汤骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。5蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。6豆浆大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾，钙 对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。“食”1谷老玉米=“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，VE,所以多吃老玉米，可以预防高血 荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。养麦里含有18%的纤维素，常吃养麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。薯类=白薯，红薯，山药，
12、土豆。 “三吸收”吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病） 炎症）。燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯。 如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。 小米=除湿，健脾，镇静，安眠。2豆大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，“大豆行动计划”=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部3菜胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用， 第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病
13、具有此功能的还有苦蕃茄就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面 白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里 后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一 有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。黑木耳 现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的 高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。黑木耳最大功效就是可
14、以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没 提高血小板，止血用的。4动物食品如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉 有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾。其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部5螺旋藻营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。螺旋藻有防辐射作用。它对几个病特别重要：心脑血管病，它能降血压，降血脂。糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻 定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。 肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而
15、且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功 提高免疫力。饮食原则:要吃 7 成饱，一辈子不得病吃 8 成饱最多了吃 10 成饱，那两成没有用是废物搭配为: 副食 6 主食 4, 粗粮 6 细粮 4, 植物 6动物 4。2、有氧运动第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有 建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。第二早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温4 0 50度，会使睡眠质量温馨提示您最好的运动是步行！3、心理状态 如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都
