《第四节 休闲运动》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第四节 休闲运动（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第四节休闲运动一、休闲运动的概念、种类（一）休闲运动的概念“休闲” 一般被认为是在工作、学习之外的一种以文化为主的综合性社会活动，那么“休 闲运动”就是一种以休闲为目的的体育运动。休闲运动是以体育运动为主要形式的一种活动， 是在现代社会快节奏的工作和生活环境下，人们利用闲暇时间，主动地随意地体验各种以身体 活动为基础的一种娱乐、健身的过程，是身体放松必不可少的一种运动。休闲运动这一概念最早使用是在如美国、日本等一些经济比较发达的国家。新中国成立以后， 我国的休闲体育已经有了一定的发展，但受到当时经济条件和抗美援朝、文化大革命等一系列政 治运动的影响，从而失去了休闲运动的最根本标志一一普遍性和大
2、众性。自1978年我国导入市 场经济体制以来，国民经济高速发展，人们生活水平有了大幅度的提高，从而建立起初步的休闲 运动规模的概念。休闲运动的发展与同一个时期的社会、经济、文化发展密切相关，一个时期的 社会、经济、文化越发达，休闲运动才会开展得越好。随着我国经济进入高速发展期，国民生活 水平逐步提高，闲暇时间逐步增多，人们越来越关注自身的发展，特别是精神上的需求受到越来 越多的人的关注。休闲运动自身所具备的功能与特征，在一定程度上满足了人们的精神需求，因 其活动内容、形式的灵活多样受到越来越多的人的喜欢。在这里把休闲运动简单归纳为时间、活动、体验、行动、自我实现等5个观点加以阐释。1 .时间的
3、观点：休闲运动是在工作后、学习后、茶余饭后或者是休息时间之余，进行的一项简单的、无时间 约束的、轻松自如的体育活动。而在此段时间内，人们可以依照自己的自由意志，选择自己想要 做的事。由于人们有比较多的机会，可以自由选择自己想要做的事情，因此，剩余时间又进一步 被称为自由时间，以剩余时间或自由时间来定义休闲运动，最明显的好处是就可以量化。2 .活动的观点：以活动形式来定义休闲是非常广泛的，但是从活动内容要素的观点看，休闲是有目的、经过 选择的，不论是自己主动选择的或被指定参与的，最终的目的都是在均衡生活体验、健全生活内 涵，或者提升生命品质，以改善身心、满足内心的需求。还有个很重要的就是在活动时
4、进行的是 力所能及的、简单的活动，而不是超出负荷的活动，活动的目的也不是为了达到竞技效果，只是 娱乐的、随意的简单体育活动。3. 体验的观点：定义休闲运动的第三个观点，便是着眼于以时间或活动定义休闲时，需要进一步考虑的前提 要件因素，包括：参与者的心思状态、态度倾向或参与体验。休闲运动参与者认为目前所做的事 情是经过自己选择，而不是被强迫的，即具有选择的自由；同时，选择参与的原因是为了享受活 动本身的乐趣，而不是为了达到活动以外的报酬，或回避惩罚而不得不参与，也就是内生动机。简单地说，休闲运动就是为了体验运动本身的乐趣，而自由选择参与某项运动的行为。4. 行动的观点：除从时间、活动、体验三种观
5、点讨论休闲之外，我们还可以从行动的观点解释休闲运动。从 前面的讨论中我们可以确定的是，休闲运动虽然不能够完全以时间或活动来定义，但是实际上休 闲运动与时间和空间的关系十分密切。休闲运动和参与者的态度、认知、感受与体验也有密切的 关联。休闲运动甚至是有形式的，虽然其形式可能非常多样化，却可以从各种观点发展的定义加 以辨识。休闲运动是参与者付诸实践的行动，而不应只是一种感受或心情而已。5. 自我实现的观点：从休闲运动是一种行动，表达参与者个人的自由意志，选择自己喜好的活动观点来看，休闲 运动很自然地成为一种可以促进个人探索、了解、表达自己的机会。从自我实现的观点，在工作 或其他责任义务性的活动中，
6、虽然存在着客观上的约束或限制，但是透过对运动的参与投入，开 拓自我的天份、能力与潜力，在此过程逐渐蕴育丰富、细腻、精致的生活体验，依然可以促进自 我实现的形成。综上，休闲运动可以以3种概念来诠释与定义。概念1、运用剩余时间或自由时间选择从事 运动相关的简单体育运动。概念2、从参与运动过程中追求优质的休闲体验。概念3、从参与运 动过程中实现一个人在休闲运动中想要实现的“梦想”。以上三种概念也可归纳总结为：休闲运动是健康的体育运动与浪漫的文化追求相结合的一 种休闲方式，是人们在余暇时间里，通过多种多样具有一定文化品位的运动，达到健身、娱乐、 交往、自我实现等目的，进而满足个人身心发展需要的一种活动
7、方式。休闲运动不仅能缓解压 力，松弛过分紧张的情绪，更能张扬个性，追求品位与情趣，因此逐渐被人们接受和喜爱，成 为人们文化生活的重要组成部分。（二）休闲运动的种类1 .以运动形式划分以运动形式来划分休闲运动主要包括户外运动、器械健身运动和自主休闲运动等。休闲运动 并非是一种新的体育运动形式，是指人们利用余暇时间为了达到休闲、健身、消遣、娱乐等多种 目的进行的各种身体活动方式。这些活动都需要参与者身体力行并掌握一定的技术技能知识。2 .以组织形式划分休闲运动的组织形式多种多样，以组织形式来划分既有群体组织性休闲运动，也有个体自由 参与的休闲运动。既可以是经过严密策划，精心组织的活动过程，也可以是
8、松散的，机动灵活 的活动形式。3.以运动类别划分现代社会，人们闲暇时间所参与的休闲运动，内容丰富多彩，项目繁多。根据休闲运动的特 征，从动机和目的视角考察，可把休闲运动分为：健身健美、康乐游戏、竞争对抗、养生保健、 探险拓展五个大类。通过这样的分类，可以把休闲运动从项目上细分开来，人们通过这六大类的 选择进行自己需要的运动，是一种常见的分类方式。（1）健身健美类休闲活动的内容有健身、健美操、啦啦队、普拉提、体育舞蹈、街舞、瑜 伽等，用于体型训练、减肥纤体，调节机能，是带有表演性、艺术性、技巧性的有氧运动。健身 健美类休闲活动伴以节律强劲的音乐和豪迈奔放的舞姿，在放松身心、消除疲劳的同时，练就和
9、 塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的健康形象，提高审美能力和增强审美情趣，以达到 外在美和内在美的统一，展示出大自然赋予人类的体态美和体育活动的运动美。（2）康乐游戏类休闲活动有跳绳、钓鱼、风筝、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这些活动 源于古代的民间游戏，历史悠久，在漫长的实践和传承过程中经过人们不断的修改、创新，发展 成为现代颇具特色的项目。康乐游戏类活动最大的特点是具有明显的娱乐性，在活动中尽情玩耍， 在玩乐中强身健体、陶冶情操、培育品格、开拓思维，感受身心愉悦的体验。（3）运动竞赛休闲运动有休闲竞技比赛、野外拓展、组队对抗等项目，具有技艺性、竞争 性和规则性的特点。体育活动的竞技性赋
10、予体育这一人类文明活动无限的魅力，吸引着人们广泛 参与。通过竞赛活动展示自我、张扬个性，体现人类敢于创新、顽强拼搏、奋力争先的精神。通 过竞赛对抗活动，满足竞争的心理，展示个人的智慧和才华，还可以从中学会正确处理人际关系， 宣泄心中的郁闷，调整心态。（4）养生保健类活动有太极拳、八段锦、气功、五禽戏等，其特点是内向含蓄、自得其乐， 在安逸的心境和清静的环境下，身心双修，在自由自在中养生。在传统文化思想中，无论是儒家、 道家还是佛家，“天人合一、人与自然的和谐等养生的理念，形神兼备，调形生息、修身养性” 等，是中国古代休闲养生追求的境界。养生保健类休闲运动是超然洒脱、颐养性情的好方法，是 中老年
11、群体健身保健的首选方式。通过调形保持筋络畅通，防御治疗疾病；以调息理顺呼吸系统， 增强机体机能;通过调意畅快情怀心绪，孕育乐观向上的人生态度。（5）探险拓展类休闲活动有登山、野营、攀岩、蹦极、定向越野、漂流、溯溪、徒步穿越、 驾车、自行车等项目，内容丰富、形式独特，具有体能训练、技能训练、生存训练、心理训练、 人格训练和管理训练多方面功能。它是征服自然的活动，是反璞归真的游戏、是时尚一族的宠儿、 是勇敢者的玩意儿，探险拓展类项目是休闲体育活动一枝璀璨的奇花异葩，吸引着众多热衷于冒 险刺激、磨炼意志的运动休闲爱好者去探索、去体验，体现人生的价值。通常情况下我们大多数学者都是以运动类别划分作为休闲
12、运动的分类。总的来看，人们可以 站在不同的角度划分休闲运动的种类，每种解释都是有依据的。社会正日趋多元化，不同国家、 民族的文化对休闲运动产生强烈的影响，在世界任何角落都能发现与各种类型文化有关的休闲运 动形式和种类。二、休闲运动的审美特点美，是体育的灵魂，美融汇在体育运动每一个动作之中，失去美的体育运动是没有生命力的。 体育美的内涵所在就在于人们对体育美的追求和感悟，也正是在这种永无止境的追求和感悟中， 体育美的价值才更充分的显现出来。美是运动的一种重要特征，由此，人们试图从不同视角、不同方位来剖析、审视和阐述运动 与美学的关系，挖掘运动审美特征的内涵。任何美的事物都包含有美的内容和形式，是
13、两者和谐有机的统一体。形式美作为对美的形 式的某些共同审美特征的理论概括，它来自于实践，具有美的事物，并通过内外形式表现出来。 同时，形式美中所包括的构成美的事物外形物质材料的自然属性（色、形、音）以及它们的组合 规律（整齐、比例、对称、均衡、反复、节奏、多样统一）等，都有较高的审美属性，因而具有 相对独立的审美价值，给人们以美的享受。休闲运动所呈现出来的最直观的美就是形式美，突 出形体动作、外观外表和行动空间的形式美。（一）休闲运动的健康美健康美是身体美的基础，我们所有的休闲运动也是为了健康而存在的，所以人体的健康首要 的特点即是健康美。男子的壮美与女子的优美虽然有着不同的意义，但是却存在内
14、在的联系，都 是以健康美为基础的。人的健康状态反映了人在大自然中生存的最自然最本质的特征，因此，健 康美是身体美的基础。达到健康美的是体育运动，尤其是以自我身体、身心调节的休闲运动为最 基本的目标。作为休闲运动最基本的健康美，主要包括身体的健康美和心灵的健康美。1. 身体的健康美休闲运动身体的健康美是指人们在运动过程中身体结构和健康的满足状态，也就是通过休闲 体育运动达到锻炼身体的作用，从而获得健康的身体形态、健康的内脏机能和健康的运动机能。2. 心灵的健康美休闲运动心灵的健康美是指人们在进行运动的过程中达到娱乐身心的一种状态，同时能够在 运动中唤起自己内心的一份舒适、惬意。使得运动参与者能够
15、在喧嚣的城市中和繁忙的工作后 得到一丝心灵的慰藉，找到一份舒适的心情，促进运动者有更好的动力和信心对待身边的事情， 建立一个良好的世界观和自信心。（二）休闲运动的身体美身体美是有机体良好的生理和心理状态综合显现出来的一种健康之美，是生命灌注之美。人 的身体是有生命的活体，它能显现出自然结构的美，主要表现在人体外部匀称而协调的体态、 形状等方面，所以有时候也是将身体美狭义理解为形体美。格奥尔格威廉弗里德里希黑 格尔（Georg Wilhelm Friedrich Hegel1770-1831 ）在美学一书中强调到：“比起动物来， 人的身体属于较高一级的，因为人体到处都显示出人是一种受到生气灌注的
16、能感觉的整体。1”1 （德）黑格尔.朱光潜译.美学一、二、三卷M.北京:商务印书局休闲运动的身体美首先指运动者表面形态的美，其次是人体包括骨骼、肌肉、皮肤、毛发 等层次与细节，还有与音乐的协调性和与周遭环境的融合以及表现身体美有关的其他方面。（三）休闲运动的运动美休闲运动也是用人的形体在“说话”、“呼吸”，一系列运动动作组成特殊的语言，构成流动 的、连贯状态的视觉现象。休闲运动的各个直接动作是运动的最基本表现手段，各种表现出来的 运动动作都是通过人肢体优雅地表现出来，动作是组成运动的核心元素。高超的运动动作和优雅 的肢体表现都需要长期、持续地进行练习和实践才能表现出来的。休闲运动的动作美主要表现在以下三个方面：（1）通过动作的不同功能来达到强身健体的作用。不同休闲运动有不同的动作功能，有的是展现身体美的，有的是展示力量美的，还有是展现技巧的等等。（2）通过
