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1、三、如何自制捡球器和网架？1、自制网架：材料：木方两根（在卖装饰材料的商店可以买到，一根6米长，6元/根）；折页两付，木匠用铁直角八个，布窗纱若干。制作：把木方截成米长，共八段，做成两个长，宽都为米的框子（注意框子最下面的那根离地约米高）；用铁直角把木框四个角加固，再用折页把两个框子连起来，包上窗纱就成了。总成本约30元左右。2、自制捡球器：材料：塑料花盆一个（直径300m信右），木棍一根（一米多长就行），松紧带3米。制作：在塑料花盆口上扎一圈眼，相距约35mmJ巴松紧带像穿羽毛球拍那样穿上（只需要穿成一根根平行的就行，不必像羽毛球拍那样横竖都穿）。再在塑料花盆底部扎两个眼，用绳子把塑料花盆和
2、木棍连上，二者间留100mm左右的绳子就行。使用时：手拿木棒，塑料花盆口朝上，向球上一扣，球就收到塑料盆中了，收满球后，用手一拉松紧带，就可以把球倒在装球的盆中。非常方便。如果还有不明白的，到球馆看看就知道了。000000000四、如何发多球？发球人站在台子近网左侧，就是比赛中运动员经常去台上擦汗的三角区位置。横板采用瓦式发球那种握拍方式，左手拿几个球，向台上扔下（高度不用过高，略比网高就行），待球跳到最高点时，把球击出。力量、速度、落点、频率视所练的内容而定。中央台打好乒乓球里就有发多球的镜头，球馆里也常年看到。单球训练：一般经过多球训练后，练习者的动作初步定形后，可以进行单球训练。单球训练
3、也就是大家最常用的对练，可以打上20个，50个100个，200个。一般来说业余训练能打到200个左右不掉，而且动作不变形、很放松，就可以了（如果是动作紧张、僵硬地打，即使是打1000个也没有用，这点大家切记）。接下来就可以进行走位训练等其它训练。走位训练：走位训练主要就是在多球和单球定点练习的基础上打两点训练，如正手攻1/2台练习。对于初学者练习步法和不定点击球有很大帮助。走位训练的关键是“位”怎么走,也就是步法。分两步，一是上步打远身球，一是撤步打近身球-如此循环。无论是上步还是撤步都要用并步，也就是异侧脚先动：上步打时左脚向右脚侧动，同时右脚向右迈出一步；撤步打时右脚向左脚侧动，同时左脚向
4、左迈出一步。在这个问题上大家常见的问题是习惯始终以同一个先动，比如由于人的本能习惯，侧身总是比上步容易，所以人们更倾向于用侧身时的习惯步法也就是先动右脚，即使是来到正手位需要上步的球也本能地先上右脚，导致“够球”。而伸手“够球”最大的问题就是先失去了重心，没有了重心还想打出有质量的球？还想打球后快速还原？呵呵，地球人都知道是不可能的。走位训练还有一个好处就是能检验出你的正手攻球和发力动作是否正确：大家之所以上步攻时先动右脚的原因除了人的本能习惯外，还有一个重要原因就是正手攻球的发力动作不正确。不信你试，如果你在原地做连续上步正手攻球挥拍练习，如果每次正手攻球挥拍后能很顺畅地先动左脚再上右脚向右
5、上步，继续正手攻球动作，说明你的正手攻球发力动作是对的；如果感觉别扭，说明你正手攻球动作有问题。走位练好了，实战中最大的表现就是象专业运动员那样：如果位置不是很合适的来球（但不是正反手大角）也能用“先动脚后动手”的方式去打球，即使是来球几乎不需调整击球位置，也会下意识地用小碎步先调整一下再击球。这不正是许多人在论坛中所探讨的想要解决的问题吗？也就是反手拔和反手搓以后在侧身进攻的练习：1、这个内容最简单，最重要，最难练。说重要：想有高质量的进攻就得有好的侧身，想有好的侧身就得有好的步法。说简单：是因为侧身步法就那么两步：第一步是横向移动侧身，第二步是转腰引拍。说难练：是因为业余球友在练习侧身时易
6、犯两种错误。第一种是因为简单而忽略了练习，去过分追求手法、发力、打磨、换拍换胶皮（本人没找教练前就是这样）,第二种是练的时候把两步合为一步，侧身时直接转腰引拍，没有横向移动。（这是本人如今在教练指导下苦练改正的）2、如何练习？侧身关键在于要有正确的步法。有两个环节：一是：两步侧身。千万记住：侧身时的步法是两步而不是一步就是来球还没有落在已方台上时，用两步侧身：1、反手拔/搓完球后，先向后方撤左脚，2、再动右脚用并步向左侧移动到位，这时手还保持在预备姿势时的位置上，千万不能同时引拍二是：转腰引拍当球落在已方台上跳起后，再转腰引拍（如果这时身体不合适还可以用小碎步调节一下）。3、业余选手最常见的错
7、误就是：一是：一下子就侧身跳到位，不是用二步而是一步侧身（实战中导致出现侧身不够，勉强拉球、漏球、拉球力量不足、还原慢等原因，大家往往从手法、拍形、甚至胶皮等方面找原因，越找越郁闷。）；二是侧身的同时，也同时转腰引拍（实战中经常导致出现你跳到侧身位等着，却被人调了正手大角情况）。有的球友可能问？专业选手侧身就一步呀？有两种可能：一种是专业选手动作连贯，几乎看不出来，实际上是两步。二是步法快，即使不到位的球，如果来不及用两步侧身，人家经过长期训练，勉强靠身体的柔韧性进行调整也能用一步让开，（如王励勤、柳承敏的动作），但这决不是正规路数。而业余选手没经过长期训练，实际中很难做到一步侧身到位。哪天我
8、发个侧身训练的视频上来，哈哈8、如何练正反手拉球拉一手漂亮的弧圈球是各位球友所梦昧以求的，大家也热衷于在论坛上讨论拉球时如何发力？如何打磨？如何用腰？如何用拍和胶皮,让人眼花燎乱，无所适从。其实拉弧圈球的方法最简单，简单得让你难以置信：大家知道教练是怎么教体校的小朋友拉弧圈球吗？就一句话：“向下引拍，向上打”。我的小孩学球才四个月，用这个方法就能拉起教练搓过来的很转的下旋球，而且很有质量，真让我这个练了好几年球的人羡慕死了。但教练只是在让小孩练搓侧时用这个方法，平时不让他练。教练说最少得一年以后才能练拉球（实际上孩子现在不用教已经会了）为什么？攻球动作正规！只要你反手拔和正手攻的动作规范，想不
9、会拉弧圈球都难。正确的反手拔和正手攻的动作规范是：、反手拨球:注：这一动作正确与否是反手拨、反手拉的关键，其实只要反手拨动作对了，反手弧圈就是在反手拨的基础上再加点摩擦而已。要点是：引拍时手腕向内收，拨球时向外上展（大拇指方向）。用教练的话说：“引拍时窝着点手腕，拨球时腕子发点力”。注意腕子发力决不是翻腕，应该是向外上方。这个感觉和和动作非常关键，找对了反手拨、拉就算练成了（哈哈）。这个动作对了，你会发现反手原来不需要左脚在前、不需要蹬腿转腰、不需要，也能拉出那么转的弧圈，就象体校的小朋友那样补充1:如果还找不到感觉，教练教了个绝招：小臂最上侧的那条肌肉如果在反手拨、反手拉中感觉到吃劲了，那整
10、个动作就对了图片中的6,就是这条肌肉补充2:记住一一反手拨球时，引拍是从肚脐上部，即“胃”的位置出手，太偏左或太偏右都不对-反手拨球时拍形基本是垂直的，即使是反手拉球也不能太前倾，否则会影响球的前冲力（本来反手发力就没有正手大，切记切记）2、正手攻球1、关于正手攻球的重要性：很多网友争论要不要从基本功正手攻球练起。有人认为可以直接练拉弧圈而不必从攻球练起，我的体会：如果你打球只是随便玩玩，当然怎么练都无所谓；如果你想提高球技，提高拉球质量、增强连续性，追求拉球又快又暴又冲又转,必须从正手攻球练起，否则不可能练好拉弧圈球。这点本人也走了弯路：以前上来就练拉球，虽然能拉上一两板，但想进一步提高球技
11、时，效果始终不好。等到教练指出了自己拉球的毛病才发现：球不冲、不转、没有连续板、步法跟不上等诸多问题肌肉长期锻炼形成的错误记忆很难改变，这都与正手攻球不过关有关。所谓江山易改、本性难移也是成人学乒乓球比儿童难的原因之一。其实如果正手攻球的动作标准，拉大点动作、加上点摩擦，就是弧圈球了，不必去研究什么打磨结合、先打后磨、内弧外弧之类的区别。所以大家如果条件允许，最好还是从正手攻球练起。（我现在后悔死了，原来的错误动作的影响，再改真是难啊！即使是有教练指导）2、正手攻球动作：关于正手攻球动作的要领大家都明白，如何检验自己的正手是否正确，告诉大家一个秘诀：（右手握拍）面对镜子做正手攻球动作，如果你挥
12、拍结束后（拍挥到前额时），从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍幅度大了（可能导致抬肘、翻腕等毛病）；如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位（可能是转腰、迎前不足等）。哈哈1、攻球结束时手挥到鼻子尖位置，拉球结束时手挥到额头位置。2、拉球转腰动作不能太大，拉球结束后腰不能超过身体中线太多。有的球友拉球时模仿国手，转腰动作过大，会严重影响后面连续拉球的质量。我的学球体会之七一个人如何练基本功？很多朋友想学球，可是没有专门的教练陪，自己一个人如何练基本功呢？不久前教练教我的小孩打球，我观察了一下他的启蒙方法：首先是颠球，孩子能用
13、拍颠上五六个就过关了。第二步是磕球：也就是一个人自己抛球自己打。说来也怪，以前孩子看上去打球笨手笨脚的，在学校的乒乓球班学了很久也打不了几个球，可是跟教练练了近半个月的磕球后，再上案子上打球，奇迹出现了：打球的动作十分规范、流畅，完全一个标准的体校孩子攻球的动作，让我这个练了多年基本功的也羡慕不已。大家可能也知道磕球这个简单的方法，可是由于它太过于简单就忽视了。其实这正是一个人如何练基本功的最好的方法，后来我专门问了教练，他也承认这是一个人练基本功的方法。现在孩子每天跟他练球时都要先练习一个人磕球（至少两盆），再开始练多球。所以如果哪位朋友想练好基本功，又没有陪练的话，可以参考这个方法：要点如
14、下一、正手磕球：基本要求与正手攻动作一样，此外要注意：1 、站位近台，左脚插进案子下面，身体离案子边缘也就一拳远。（因为自己抛球，球是直上直下的，没有前冲力，如果站们离得太远，打球时就会漏球）2 、抛球时，抛球的左手要抬起来：也就是大臂、小臂、肘与地面平行。这点很重要（做到这点，你就能转腰引拍，转腰打球了）3 、每次手中至少拿两个球（最好四个），这样能形成抛-打-抛-打的连续动作。4 、尽量少摩擦球、最好是不摩擦，这样才能练出正手攻球的击打效果，因为自己抛球，球是直上直下走，完全借不上力，只能发力撞击。如果是摩擦过去的，那磕球就没有意义了。如果哪位朋友只会拉球，不会攻球，也可以用这个办法练。5、对抛球的说明：所谓抛球，是指手背朝上，手心朝下，一松开握球的手，让球直接落到案子上，球再从案子上弹起到最高点时，是击球的时机。（抛球千万不是发球那样，手心向上，先向上抛起球等球下落时再打）
