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1、回奶食物麦芽类：麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片调味类：大料（八角茴香）、豆豉、味精刺激性食物： 葱、姜、大蒜、辣椒、花椒 、咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）菜类：豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇 、茄子、笋、黄花菜、藕肉食类：老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼 、牛肉其他：山楂、人参、柚子、桔子、巧克力、火腿、蒲公英、茶叶、马兰头、尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这 么容易回奶。另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。如：河蚌、 螺蛳、螃蟹、香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子等，奶水都会明显减少。催奶食物
2、每个人的体质不同，对每种催奶食物会有不同的效果。在选择方面要注意。一、鲫鱼：民间习惯用于产妇无奶者。食物中药与便方中亦有介绍：“产 妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日 一次，连吃2-3天。”二、羊肉：若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒, 又能增加乳汁分泌。三、猪蹄：性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在名医别录中即有 “猪蹄下乳汁”的记载四、花生：适宜产后体虚乳汁不足者服食。陆川本草介绍：“治乳汁少： 花生米三两，猪脚一只，共炖服。”五、冬葵子猪蹄汤：冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。 猪蹄能下乳，解毒。六、豆腐：含
3、有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。 如产妇奶汁不足，最宜食用。七、鲤鱼：明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入 葱白3-5茎，可更增加下乳效果。八、鲇鱼：性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气 血不足而缺乳者。九、鸡肉：妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。饮膳正要 亦说：“黑雌鸡，疗乳难。”十、黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，本草纲目中曾介绍：“治妇人乳少：芝麻炒研，入盐少许食之。”十一、南瓜子：据中医杂志1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者, 单用生南瓜子，每次15-20克，去売取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，
4、然后加入 开水适量和匀后服下。早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。十二、萬笋肉片汤：萬笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。十三、萬苣：能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。本草纲目 中就有对“萬苣通乳汁”的记载。十四、豌豆：有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。日 用本草云：“豌豆，煮食下乳汁。”十五、泥鍬：能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鍬给 孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。十六、萝卜缨：又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不 通的产妇。十七、番薯藤：即山芋藤。有通乳作用。四川中药志云：“通乳汁，治妇 人乳汁不通。”十八
5、、紫河车：俗称胎盘。性温，味甘咸，有大补气血的作用。现代实用中 药亦载：“用于不孕，又为促进乳汁分泌剂。”据浙江中医杂志1957年第 5期中介绍：治疗母乳缺乏症，内服紫河车粉，每次0.5-1克，每日3次。共治疗 57例，服用天数为1-7天，以2-4天最多。结果服用1天后见效者6人，2天见 效者 24 人， 3 天见效者 6 人， 4 天见效者 12 人， 5 天见效者 3 人， 6 天见效者 5 人， 7 天见效者 1 人。十九、赤小豆：能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。产 书方亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。二十、虾子：性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在本草纲目中就说过 “
6、作羹，下乳汁。”二一、茭白：有通乳下奶的作用，据湖南药物志载：“催乳：茭白15 克至50克，通草10克，猪脚煮食。”二十二、乌贼鱼：性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。产妇无奶，或乳 汁过少，也适宜用鲜乌贼鱼洗净，炖汤服。二十三、章鱼：有通经下乳的作用，常见药用动物中曾有介绍：乳汁不足： 章鱼适量，煎汤食，日服2 次。二十四、无花果：性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。医林 纂要中即有记载，说它益肺，通乳。我国流行着许多实用食物催奶良方，效果比较理想，选择制作方便的几例介绍如 下：一、鱼类：1. 鲜鲫鱼汤：取 0.5 公斤鲜鲫鱼，除去鱼鳞内脏后，加黄豆芽 60 克或通草6克，清烧成汤
7、，使成乳白色。每日喝汤两次，连用35天，即可见效。 因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。要注意不可煎炸， 只可煨汤，且宜低盐淡食。2. 鲜鲤鱼粥：用鲜鲤鱼 0.5 公斤，去除鱼磷内脏，切成小块，与大米一起煮 成粥，不放或稍加些许盐。此粥食之，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。二、肉类：1. 猪蹄子汤：取猪蹄一只，通草36克，加水1500毫升，放入砂锅内煮， 先用急火,待开锅后再用文火煮12个小时。每锅汤分两次喝完。一日一剂， 服25 天便会见效，如同时加服胎盘粉，每次1.5 克效果更佳。猪蹄有补 血、活血的作用；通草有利水、通乳的作用；胎盘粉有补气、养血的功效。 此外，猪
8、蹄汤还是妇女理想的美容食品。2. 猪骨汤：用猪骨头0.5 公斤，通草6 克，加水2000 毫升，微火炖12 小 时，将汤一次喝完，日喝一次，连喝 35 天，即可下奶。三、植物种子类1. 南瓜子冲剂：用生南瓜子120 克，去壳取仁，捣成烂泥或焙干研末，加适量 白糖拌匀。每次取 30 克，温开水冲服。早晚空腹各服一次，连服35天。 此剂营养丰富，催乳效果很好。2. 丝瓜子鲢鱼汤：取丝瓜子 50克，花鲢鱼500 克，一起以小火烧。熟后吃鱼 喝汤。吃时适当加入酱油，一次吃完，每日一次，连吃3 天。丝瓜子有行血、 下乳之功。3. 黑芝麻酒：取黑芝麻250克，炒熟，研末，每次用 30克，以黄酒冲之。喝 时用猪蹄汤送服更佳。黑芝麻是补益气血的佳品，黄酒能和血消肿。二者相 辅，催奶消肿作用最佳。主要的下奶食物：鲫鱼、猪蹄、花生、黄豆、丝瓜
