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1、教师的心理问题及自我调适平常生活中，人们心理上出现的问题统称为心理问题。在心理活动过程中出现的轻度 创伤或心理异常现象， 叫做心理障碍， 心理障碍是心理问题的一种。 我常见的心理问题主要 有：1躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、 背痛、肌肉酸痛以及其他躯体表现。2焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表 征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。3抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及 与抑郁有关的认知和躯体征象。4、嫉妒心理。表现为自己认为跟自己“差不多”的人超过了自己，而
2、习惯地产生某种不满 的情绪。这种心胸狭隘的常见病，是人际关系中的不安定因素，它产生出许多矛盾和磨擦， 影响团结协作，给别人带来损害，使集体力量内耗，也给自己制造烦恼和困忧。其实，教师 育人的工作是学校集体的劳动成果，任何一位学生的成长都不是某一位教师单独工作的结 果，教师集体的团结合作，相互支持，尤其在教育目标和工作步调上的一致，是教育成功的 保证。 因此，每一位老师都应该十分尊重同学们的劳动， 珍惜学校集体共同取得的成绩。同 时，应该如实地看到老师们的知识水平， 业务能力和其他条件的差别性， 辩证地看待自己和 别人，明白自己不可能事事都胜过别人，也不会事事都不如别人。放宽胸怀、扩大视野，防
3、止自我认识失当，是防止和清除嫉妒心理的重要条件。5、失落心理。是在自己的工作不被重视，或工作成绩平平而未能引起领导注意而产生被冷 落的苦闷心情。这种心理上的严重失衡如不及时克服，会使人消沉、颓唐而暮气沉沉。6、职业倦怠。职业倦怠一旦产生，人的态度，行为都会产生很大的变化。（1）态度上的变化。在认识方面，对工作失去兴趣，认为工作毫无意义，毫无价值，只是 枯燥乏味的机械重复的烦琐事务。 感到前途暗淡， 毫无希望可言， 一有机会就想调出工作岗 位；在情感方面， 由于对工作感到厌倦， 情绪上波动很大， 会产生压抑、 苦闷、怨恨、 忧郁、 多疑等多种消极因素；在意向方面，疏于工作，无心投入。（2）行为上
4、的变化，对工作敷衍了事、应付差使、得过且过没有任何抱负、个人发展停滞， 行动无常等。三、教师心理问题分析心理学专家认为， 心理问题已经成为现代社会中的一种职业病， 而教师又是这种心理问题的高危人群之一。其原因有以下几点:首先，教师工作压力比较大。 教师时刻面对几十甚至上百名学生，这需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过多的考试压力与授课数量，教师工作负荷大。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上开会、课改培训、教学论文、质量评比，变成了 “八面受敌”，俨然成了“事务型”教师。其次，社会对教师的期望过高且复杂多样
5、。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制。一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。第三，教师的付出和回报不成比例。教师的工作虽然很辛苦，但收入状况却一直不尽如人意。 在各地，拖欠中小学教师工资的事件时有发生。而那些在普通学校工作的教师，辛苦程度不比重点学校轻，甚至更操心，可是却很难看到成绩，职称等问题更难解决，在不公平感控制之下也更易引发心理失衡。第四、社会日趋功利性，师生关系日渐淡薄。 教师要加倍用心于
6、教学以获得较高心理报偿一 得到学生的尊重，家长的认可，而学生却认为我缴了高额的学费你教师理应高度负责，认真教学，这就出现了师生之间认识的偏差；另外，现在的学生都是独生子女，家长们个个望子成龙，孩子在学校发生一些偶发事件，家长常常不问三七二十一，就向教师问罪；学生学习成绩不好，家长也要归罪于教师。如：李海燕、金亨布等。由此可见，教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力。这种压力长期累积下来，就 容易导致心理问题的产生。四、教师心理健康的意义学习了这门学科后，我知道了教师心理健康的意义主要表现在以下三方面：首先，有利于促进工作效率的提高。 有良好的心理素质的教师，能够热爱生活，热爱教育工 作，
7、在教育和教学中朝气蓬勃，乐观向上，积极奋进。反之，就会对生活和工作缺乏热情和 干劲，精神疲沓，办事敷衍拖拉，得过且过。因此，良好的心理素质是提高工作效率的重要 因素。其次，有利于教书育人。教育和教学活动是师生的双向活动，是教师和每一个学生积极参与下进行的集体认识活动过程，需要师生双方都具备昂扬振奋的精神，而学生的情绪又需要由教师来激发和调动。教师良好的心理素质，能赢得学生对教师的信任，从而有助于形成和谐、 合作、相互关心、相互理解和相互信任的师生关系，使学生乐意听从老师的教诲，信服老师的人格，学习和模仿老师的言行。例：许国华。第三、有利于促进教师身体的健康。健康的心理素质和健康的身体素质是互为
8、条件、相辅相成的。一方面，健康的心理素质需要有健康的身体素质作为其物质基础，身体健康，就会心 情舒畅，精神振奋，乐观向上，工作起来精力充沛，信心十足；反之，身有疾病或有生理缺 陷，使人产生抑郁、焦虑、烦躁、易怒等不良的心理素质。另一方面，良好的心理素质又能 促进身体健康，对提高身体素质起积极的作用。一个人精神愉快、心胸开朗、温和宽厚、善 于合群， 就会能够有较好的工作环境和人际关系， 使生活充满希望和乐趣， 从而有利于身体 健康；反之，长期抑郁寡欢，焦虑烦躁，疑心重重，忧心忡忡，就会导致身体上的疾病。何 况，心理素质良好，还是人脑功能健全的一个重要标志。俗话说：心宽体阔。这也说明良好 的心理素
9、质对身体素质的促进作用。 人生的实践充分证明： 对人的一切不利影响中， 最使人 短命夭折的因素就是心理不健康。五、教师心理健康的自我维护 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。 一个优秀的教师应该能够处理好两个方面 的关系既关注学生的心理健康， 同时也重视自己的心理健康。 优秀的教师在需要的时候 能承受巨大的压力， 但他绝不会让自己一直处于压力之中以至于身心俱损， 影响工作和生活 的正常进行。我如何维护自身的心理健康呢？1.正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力很多，而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。
10、人无完人，每个人 都会有错， 每个人都会有失败的经历， 关键是看怎么去认识和对待自己的失败。 如果能从失 败中吸取教训、 总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自 身的心理健康。 比如， 一个对自己教学能力充满信心的老教师面对学生家长质问：你们班学生数学成绩为什么这样差， 那这位老师肯定会泰然处之， 并向家长解释这次考试的实际情况， 使家长听了以后感到放心与满意。 有经验且充满自信的教师， 他知道教学中的失败是不可避 免的。事实上， 正是因为他能接受这些失败， 并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇 敢面对失败。2.换个角度想问题 客观地讲，教师是无法满足学生、家长
11、以及学校领导提出的所有要求。而且，许多要求、期 望，包括教师自己对自己的要求、期望都是非常极端的。 比如：你希望所有的学生都遵守纪 律，但现实是不可能的； 你希望所有学生都掌握你所传授的知识， 但现实也是不可能的。如 果你以你的理想去想问题， 那你会体验到不安、 焦虑等负性情绪， 而你从现实出发去想问题， 那你就会心安理得地继续工作。 这里我想说的是， 教师应该正确的认识和评价生活中所谓的 “失败”。很多时候， 这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折， 不一定是客观的。教师有时也可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿 Q。比如许多教师都有过这样的经历：因为班上某个学生
12、的品行不良而受到了学校的通报批评甚至处分。 对此班主任不必因此而过分内疚自责， 正如教育心理学者张春兴所言， 有些学生问题的 “病 因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会” ，学生的问题并非仅仅是教育失当那么 简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。3控制并排除消极情绪情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。 这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极 情绪， 不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在坐在自己教室里的学生身上， 因为学生常常就是让教师受委屈的 “罪魁 祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自
13、尊对矫正学生的问题行为可能是有效的， 然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度， 常常因此伤害了学生， 也破坏了自己在学 生心中的形象。 如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁， 并且因此而斥责学生， 学生们反过 来不仅是不尊重教师，不听教师的话，还可能会报复教师。情绪控制的方法可以从两个方面入手： 一、从认识上分析造成不良情绪的原因， 看自己的反 应是否合理、是否适度； 二、从情绪本身控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段去 排除。 例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和、冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面， 如果调整得法， 可以化消极被动情绪为积极主
14、 动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。4合理宣泄不良情绪如果不良情绪积蓄过多， 得不到适当的宣泄， 容易造成心身的紧张状态。 这种紧张持续时间 过长或强度过高，还可能造成心身疾病。 因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣 泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身” 、“心”两个方面着手。 “心”方面如：在适当的环 境下哭一场， 对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠， 在 QQ 上跟朋友聊聊天写写日记。 “身” 方面如： 参加剧烈的体力劳动， 或到歌厅纵情高歌一曲， 或与亲友逛逛街买点自己喜欢的东 西等等。还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。5.要有一颗平常的心，不要盲目地去跟人家
15、比。干着自己的工作去跟人家比生活，这容易使 我们的心态或心理失衡。 如拿自己的付出与收获比较； 拿自己的待遇与人家的收入比较； 拿 自己的生活与周围的同事、朋友进行比较。这样一比，一些教师的心理常常不平衡，时间长 了，就容易产生冤气、憋气、恼火等。俗话说，人比人，气死人。何况在一个充满竞争、挑 战的年代，成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得 高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃， 保持心理的平衡 与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。我们只要有个房子 ,有个快乐的孩子 ,有个相爱的他 ,有个存折就足够了。 要看到还有人在为工作而奔波
16、，还有人面临着下岗6.千万不要自己跟自己过意不去。快乐不快乐常常取决于自己有没有正确合理的思维方式。 取决于对待问题的取舍方式。 一位校长事先没有打招呼就坐在教室里听某个教师的课。 这位 教师开始没有发觉，待她发现校长在听课，情绪开始紧张，语言表达也不流畅了。心里想： “课讲糟了怎么办？校长会怎么评价？会不会在大会上批评我？会不会影响我评职称定？” 结果， 这节课真的砸了。 接下来几天，该教师为这节课的失败而郁郁寡欢， 生活中也屡屡与 他人发生冲突。公务员之家 有一则寓言故事， 一只狐狸走到葡萄架下看到葡萄晶莹剔透， 心里想滋味肯定好极了， 可是它的身高够不着葡萄，感到很难过，但它最终告诉自己，这葡萄肯定是酸的，没有味道，于 是潇洒地走开了， 这就是著名的 “狐狸吃不到葡萄说葡萄是酸的” 故事。
