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1、如何才能减掉小肚腩 丢掉小肚腩来教大家怎么排除宿便。来教大家怎么排除宿便。丢掉小肚腩来教大家怎么排除宿便 什么是宿便。什么是宿便 人的肠道有米长,并且千褶百皱,平均每隔.厘米就有一个弯人的肠道有8米长,并且千褶百皱，平均每隔35厘米就有一个弯米长35人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱折，人们即使每天都排泄，内,它们在细菌的作用下干结,腐败,发酵，日积月累，这些食物残它们在细菌的作用下干结,腐败,发酵,日积月累，渣最终形成厚达5毫米，重达5公斤的黑色，恶臭，有毒的物质，渣最终形成厚达-7毫米,重达-公斤的黑色，恶臭,有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎
2、相似,它们慢慢并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便.宿便堆积在肠道内发酵，侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便.宿便堆积在肠道内发酵,腐败,并不断产生各种毒素，毒气,造成肠内环境恶化,腐败，并不断产生各种毒素，毒气，造成肠内环境恶化,肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调,新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症.既而引发内分泌失调，新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症.代谢紊乱可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源.9c 。）d，o6；x;。-l+i。h0/u8q8l38x 这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便,真是令人惊愕
3、不已。可有想过这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便,真是令人惊愕不已。也许我们体内积存着如此恐怖脏物。也许我们体内积存着如此恐怖脏物。 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾0是位于结肠.科学研究结果显示,人体的免疫系统逾0%是位于结肠.结肠一旦0%是位于结肠无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏，无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏,皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭,口臭，皮肤暗晦,皮肤过敏,发疹及而被排出体外，造成体臭，口臭,皮肤暗晦，皮肤过敏,色素斑等等问题有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实,色素斑等等问题.有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实,那是结肠内的
4、毒素大量积结，是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加因而造成腹部赘肉显视及体重增加.体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官.毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官.长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积,长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引 发各种癌症.死亡结局始于结肠死亡结局始于结肠”引发各种癌症.”死亡结局始于结肠-rberadjese的这句 名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性w名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性.w-129m/宿便的典型表现:天天排便仍有残便感，或长期
5、一周内持续3天宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3以上不排便x&3u6n毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛,毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛,大肠癌 食物解决方案:富含食物纤维的杂粮,水，谷物,豆类,海藻类,食物解决方案：富含食物纤维的杂粮,谷物,豆类,海藻类,苹果，酸奶,苹果，酸奶,富含寡糖的食物清除宿便的方法:清除宿便的方法:1,首先是清肠.清肠的方法目前主要有三种：机械疗法;药首先是清肠清肠的方法目前主要有三种:机械疗法;物疗法;食物疗法.这三种方法,机械疗法比较痛苦,物疗法;食物疗法.这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，然能清除体内宿便,但
6、凡药三分毒,但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济,疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济，最有效的就是自我清肠就是自我清肠2，其次是坚持适度的运动锻炼.选择喜爱的运动项目，并持之其次是坚持适度的运动锻炼.选择喜爱的运动项目，以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑，揉腹等，有利于增强腹肌，以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑,揉腹等，有利于增强腹肌，促进地参加锻炼肠道蠕动,加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化.肠道蠕动，加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化.第二大脑”,三是要有愉悦的情绪.肠道是人的”第二大脑，情绪的好
7、坏三是要有愉悦的情绪.肠道是人的第二大脑关乎到肠子的安危和消化功能的健全.关乎到肠子的安危和消化功能的健全.如何清除宿便 ；s,_。i，o”r8v6f，.g。x$db9l#%xs 最近新访到一种简便，经济又有效的清除方法,发给大家，最近新访到一种简便,经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试趣的朋友可以一试1)i3d”.l& 准备:清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化准备:清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉,的纤维,心情愉悦准备好一壶开水，概有六瓶矿泉水的量，的纤维，心情愉悦.准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量,，在凌晨六点，在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第
8、一杯盐水:身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml（用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml（相当于一瓶矿泉水的量）温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多.因此,的量）,温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多因此，喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收，究技巧,如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收,容易在胃里被吸收产生小便.所以最好是大口大口地喝(即喝满口）吞咽动作快一些，产生小便.所以最好是大口大口地喝(即喝满口）,吞咽动作快一些,这样，水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动.这样,水能够尽快地到达结肠，同
9、时刺激肠蠕动.说明:这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味.说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味.因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水，一定的浓度,肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出.才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出.,y;y：y88z72o8s为了加速水的流动,防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动.为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动.最有效的是瑜伽三式，每式十次.hh/k0(。w8k最有效的是瑜伽三式,每式十次.h第一式：向上拉伸双手手指交叉相握，掌心向上,踮起脚尖,第一式:
10、向上拉伸.双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖,指交叉相握全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动.气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动.第二式:双手手指还是交叉相握，掌心向上,深吸一口气,第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上,深吸一口气，然后 一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完,再吸气回来手向上,一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上，算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展.。+i2%0g2$ro再一边呼气一边尽力往右伸展.第三式：双手平举,手心相对，深吸一口气,
11、左手弯曲向颈,第三 式:双手平举，手心相对，深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖，直到气呼完，后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖，直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖.往左伸展，眼睛平视左手尖. *k%h”d。ip 三式做完可以继续喝下一杯.我做了几次,第一次是喝第二杯水三式做完可以继续喝下一杯.我做了几次,开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明）第二次是开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是，从第四杯开始排便，喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康.得越多，宿便越少,你的肠胃越健康.6n+_：)c9r注意事项:清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次,注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康.能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康.0l3v9nv.（c 第 3 页 共 6 页免责声明：图文来源于网络搜集，版权归原作者所以若侵犯了您的合法权益，请作者与本上传人联系，我们将及时更正删除。
