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1、课程跆拳道性质选项上课时间1次教学1基础腿法练习一内容2拳法练习课的1身体素质的恢复及练习。任务2复习基础性腿法、基本拳法。3通过练习提高巩固基础腿法和拳法，逐步提高身体协调性。器材脚靶30个课的:课的内容组织、教法、要求次时结构数间一课堂常规组织：1文体委员集合整队，清点及报告人数。*2行礼、师生问好。*3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。教师30准5慢跑8001000米*学生6徒手操、柔韧练习（文体委员领做）要求：快、静、齐备组织：部7变速跑、变方向跑*0* * *分8游戏组织：“赶羊”*讲解规则，认真领会*x*一专项素质练习60基行进间踢腿练习组织：1本 部1正踢腿2外摆腿* * *
2、分3里合腿4侧踢腿要求：抬腿高，动作协调连5跳踢F 、F_*贯，注意发声。6后轮踢练习（母种方法左右各 8次）组织：17压柔韧练习x/二基础腿法练习/th F 4人仃口x o（一丿复习轮踢 练习步骤：oVb o1轮流后轮踢练习2分成两组，保持一定距离面对面站立，其中一组同学拿靶，另一组同学进行踢o拿靶者靶练习。3轮后进行交换，共练习两组。x踢靶者3练习要求：教法：1）移动时要用所学步法；1教师示范动作2）动作要正确；2学生练习过程中，注意个3）止面踢击；4）做到二个取优化：取兀美动作、取别同学错误动作的纠正。快的速度、最大的力量。要求：（二）复习前横踢 动作方法：1）右架站立，重心移至右腿。2
3、）提起左大腿，右脚向前跳进一步。思想集中，步法变换要 快速。动作协调，张驰有序， 松紧结合。组织：3）左膝向内，弹出小腿，绷紧脚面并基攻击对方。* * * *4）左腿自然落下，两脚同时后撤，还J 3原成原来姿势O O O O本（三）复习下劈*踢击者O 拿靶者动作要领：教法：部1）腿尽量向高、向后举，重心随之高起。1讲解、示范动作及拿靶，2）脚放松往前洛。学生认真学习、体会。分3）落地有控制。4）起腿要快、果断。2听教师口令，进行快速反应踢击，要求发声。5）踝关节要放松2学生自己练习，每两人 一组进行体会练习。三拳法练习3练习时个别纠正错误动1疋位冲拳作。2二段冲拳要求：3三段冲拳1完整练习4顺
4、位冲拳2右架动作熟悉后练习左5逆位冲拳架。3提高击打目标的高度4注意动作的规范性，注意 练习时要发声。5交换练习时注意礼节。四素质练习6动作前后要连接快。结1放松、互相按摩。组织：10束2集合整队，小结本次课。*部3布置课外练习及下次课的任务。*分4行礼、师生道别。5归还器材课后小结签字课程跆拳道性质选项上课时间2次教学1基础腿法练习二内容2拳法练习课的1身体素质的恢复及练习。任务2复习基础性腿法、基本拳法。3通过练习提高巩固基础腿法和拳法，逐步提高身体协调性。器材脚靶30个课的课的内容组织、教法、要求次时结构数间一课堂常规组织：1文体委员集合整队，清点及报告人数。*准2行礼、师生问好。*3宣
5、布本次课的内容及任务。备4安排见习生。教师305慢跑8001000米* 学生部6徒手操要求：快、静、齐7柔韧、踢腿（行进间）练习组织：分1）正踢腿2）外摆腿t f3）里合腿4）侧踢腿*5）后摆腿*要求：幅度大，有高度和速度。一基础腿法练习组织：（练习）60基（一）复习后踢技术* * *本1动作方法：O O OO部以右腿后踢为例，左脚以脚掌为轴*踢击者分内旋约90度,上体旋转，重心前移到O拿靶者右脚，屈膝收腿，直线踢出，重心前移教法：落下。1讲解和示范交替进行，2动作要领：（正、侧面示范）。1）收腿后，上身与大小腿折叠成一团。分解一一完整动作动作延伸，用力延伸。用力一一发力顺序、拿靶方2）转身、
6、提膝、出腿一起，一次性完法成、不停顿。要求：3）击打目标在正前方。1上卜肢协调配合，动作4）踢击时引同侧的肩，向同侧转头，连贯，发声和发力有效结看击打目标，上体抬起做背弓合。2交换练习时注意礼节。（二）复习旋风踢技术1）动作规格：实战姿势，前腿往身后前方转动后力变为跳横踢。组织：2）易犯错误及纠正方法：* * * *（1） 动作脱节，转身速度慢，最* * * *后一步脚尖未扣。教法：（2） 跳跃高度过高，上体后仰，1口令下，慢动作原地旋风转体角度不够。踢练习纠正：起跳时，如同滚动换跳步，快起2先上步，然后做旋风踢练快洛，上体梢前倾。习。3拿脚靶作熟练性动作练（三）复习双飞踢技术习。1双飞踢技术
7、步法练习4踢击完整动作练习。基沿着直线进行练习。2基本踢法：1）讲解示范动作要领及方法。组织：（拿靶）本2）练习双飞踢姿势时，首先练习一条* * * *腿的踢击法。O O O O A3）听口令每腿练习10次。*踢击者部4）徒手模拟双飞踢踢击练习，听口令O拿靶者踢击。要求：5）讲解拿靶，完整动作技术练习。1放松体会动作技术要领及分每条腿练习15次*2组方法。2充分合理地利用髋关节的二拳法练习转动和前移。1直拳3踢击时跳得不要太咼，要2横拳前移。3勾拳4进攻与防守相辅相成，做4砸拳完动作还原要快，起动要5劈拳快。6反横拳7背拳8震拳5发声与踢击相统一。三素质练习结1放松、互相按摩。组织：10束2集
8、合整队，小结本次课。*部3布置课外练习及下次课的任务。*分4行礼、师生道别。5归还器材A课后小结签字课程跆拳道性质选项上课时间3次教学 内容1跳踢技术练习2臂法练习课的 任务1跳踢技术练习，巩固并提高。2学习臂法练习3通过学习，培养学生的判断能力与接受能力。器材脚靶30个、抱靶2个课的结构课的内容组织、教法、要求次 数时 间准备 部 分一课堂常规1文体委员集合整队，清点及报告人数。2行礼、师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑600800米6变速、变向跑练习7徒手操A振臂、B扩胸、C、体侧、D腹背、E、压腿运动、F膝、踝、腕关节活动8游戏9柔韧练习高踢腿、正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿、每种方法两组、注意发声组织：* 教师* 学生要求：快、静、齐组织：* * * * * * * *教法：1教师示范一次，学生模仿练习。2分组练习。组织：*1 要求：1起腿速度高，落地速度快。2注意队形，要有疋距离。3发声、发力同时进行。30基 本 部 分一跳踢技术练习（一）跳下劈技术练习 动作方法：以右腿为例，右脚蹬地启动，重心 稍前移，提起左大腿，屈膝尽量上举， 左腿下落冋时，右大腿迅速屈膝上举， 右脚面稍绷直，下压放松下落，以脚掌 击打目标，轻松落地，还原成原来姿势。组织：* * * * * * * 教法：
