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1、教案障碍跑教师：淑梅 班级：三年级（1）班 人数：40人 课次：第一次课 时间：教学 容1 .障碍跑2 .趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、绕的外侧脚的脚侧着 地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕 等技术。教 学 目 标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的 结构教学容教学活动方式与组织措施次数时间一、课堂常规一、教学活动1 .集合整队，检查人数，师生问好。2 .教师导入宣布本课容和注意事项，点
2、名。3 .检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集 合（按高矮顺序排列，女生站在一、FE,男生 站在三、四排）2分 钟 OOOOOOO OOOOOOO开 始 热 身（图1）三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。部 分8分 钟二、喊数慢跑在教师的带领卜， 围成圆圈慢跑，教 师站在圆圈中喊 数，喊“1”时学生 逆时针跑，喊“ 2” 时学生逆时针侧着 并步跑，喊“3”时 学生逆时针向前 跳，喊“4”时学生一、教学活动1、教师讲解并示后，学生开始练习。2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。3、教师组织练习，观察学生练习并谛言提示。二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾
3、相接成圆圈，队列队形如（图2）3分 钟原地踏步。动作要领：跑步过 程中，听教师的口 令进行各种形式 跑，动作要协调， 腿部及身体各关节 都放松。O（图2）三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认 真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行 练习。速度均匀，精神饱满。三、徒手操一、教学活动1 .集合整队，成广播体操散开，全体学生面向 教师，队形如（图3）。2 .教师讲解示（背面与镜面不），强调做好准 备活动的重要性。3 .学生跟着教师口令一起，注意模教师动作。 二、组织措施：1.学生成四列横队广播体操散开，全体学生面 向教师，队形如（图3）。 O O O O O O OO O O O O O
4、O4X83 分钟（图3）二、要求：动作应舒大方、协调有力，节奏感强。第一节扩胸运动 预备姿势：立正。第一个八拍：1 2拍左脚向要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿， 扩胸时要抬平。的同时向左转体成 左脚在前的弓步， 上体稍前倾与后腿 成一直线，小臂 由前向外互绕3 4周，34拍左 脚蹬地并于右腿的 同时向右转成正血 直立，两臂胸前平 屈，扩胸后振2次。 5 6拍同1 2 拍方向相反。7 8拍右脚蹬地并于 左腿，扩胸动作同 3 4拍。第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 方向相反，最后1 拍还原成直立。 第一节体转逐动 预备姿势：立正。 第一个八拍：1 左腿向侧成分 腿站立，同时一手 叉腰，
5、左臂（手心 同卜）经前举翻掌， 侧摆时手臂侧举， 2 上体向右转动 180,同时左臂侧 上屈举做敬礼动 作，头随上体右转， 眼看右手方向。3 上体左转90回 正前方，手的动作 /、父。4 还原成 JiLjiZlo 5 - 8 R 1 4 ,方向相反。 第二个八拍同第一 个八拍。第二节体侧运动 预备姿势：立正。要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚 堂着地，脚跟/、离地，单臂侧摆的幅度要大。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上体前屈。屈肘向侧 扩展时，避免肘部问卜。第一个八拍：1 左腿绷脚侧伸，足 尖点地，左臂屈肘 抬平，五指开，由 嘴前向左扩展，2 一还原
6、成直立。34同1 2 ,方 向相反。5 一左腿 绷脚侧伸，足尖点 地，两臂屈肘抬平， 五指开，6收腿 成直立，两手前后 重叠。7 同5 , 方向相反。8 还 原成直立。第二个 八拍同第一个八 拍。动作相同，方 向相反。第四节正压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 1可前迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1至8拍每 拍上体问卜压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。第五节侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向侧迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1 8拍每拍 上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。要求：上体前
7、屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上体前屈。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上体前屈。要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴第六节手腕踝关着地面，旋踝动作幅度由小到大。节运动预备姿势：立正。 第一个八拍：十指 交叉，右脚脚尖触 地，脚跟抬起，1 8拍每拍手腕、 脚踝各旋X次， 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 换另外一侧手和脚 进行。学 习 提一、教学容：障碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆 动腿屈膝上障碍 物，重心前移；跨：踏跳点的选 择、摆动腿高抬向 前跨步；钻：降低重心、 低头、协调连贯；一、教学活动1 .教师质疑：假如跑步时，
8、前面有个石板或小沟， 你该怎么办？2 .学生讨论、尝试、练习。3 .教师边讲解边示动作，并强调动作重点与难 点。队形如（图1）4 .学生练习（1） “踏上式”过障碍物练习。如（图 4）方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心 前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障 碍物高40CM8次15分 钟部 分27分钟绕：降低重心、 外侧脚的脚侧着 地；重点：踏的重心前 移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、 绕的外侧脚的脚侧要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。（2）跨过障碍物练习。如（图4）方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向 前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆， 踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将
9、落地时，踏跳腿迅速 向前迈出跑进，障碍物高15CM长50CM 要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；8次难点：灵活运用踏、（3）钻过障碍物的练习。如（图4）方法：根据障碍物桌子的高度（高 90CM,采 用屈身钻过障碍物。6次跨、跳、钻、绕等 技术。要求：降低重心、低头、协调连贯。（4）绕过障碍物的练习。如（图4）方法：降低重心、外侧脚的脚侧着地，改变跑 步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。8次要求：外侧脚的脚侧着地。（5）连续跑多个障碍物练习。如（图4）方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每 个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物, 钻过障碍物，绕过障碍物。要求：按要求进行跑过
10、每个已设的障碍物。5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图1）,向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4） 口口 （图4）0000三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示, 并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全二、游戏：趣味障 碍跑1.游戏方法： 游戏方法：，学生分 成4组，每组10人， 队形如（图5）。每 组学生接力跑克服 每小组讨论出来的 一个障碍物，在各 自的围按过障碍物 的要求进行游戏比 赛。2.游戏规则： 开始时每组第一位一、教学活动1、教师把学生分成人数相等的 4组，根据上课 限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨
11、论 更多种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽 一个方案作为大家游戏的障碍物。3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该 怎么过他们设想的障碍物。4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始 比赛。5、教师巡回指导，适时鼓励。二、组织措施12分钟同学站在起跑线队形：前，听到开始的口令后立即跑出并在 相应的区域依次过每个障碍物。不得 抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速 度戢快的那组得5分，最慢的那组全 体成员将做原地蹲起5次。成四列横队，如（图6）（图5）三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安 全，努力克服每个障碍物，力争上游。恢一、整理运动一、教学活动复放松：瑜伽放松练1.集合整队。整习。2.谛言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整理二、讲评呼吸放松。部学生完成本次课的3.小结本次课的情况。分情况，以鼓励为主，4.安排值日生收拾器材。提高学生的自信5.师生再见。5心。二、组织措施：学生成四列横队广播体操散开，分三、收拾整理器材全体学生面向教师，队形如（图3）。钟三、要求：动作舒缓进行。四、教师总结本节课教学，并布置课外作业。篮球场一块，小的体操垫16个，桌子四，圆圈4个，哨子一个练习密度：45 +5预计课运动里：中等后运动反负荷平均心率：120-130次/分左右思
