食物属性一览表资料取自《如皋长寿方案》的附表谷物性热性温糯米、紫米（紫糯米）、西谷米（西米）、高梁、穀芽（稻芽）性平大米（梗米/硬米）、玉米（包谷）、燕麦、青稞（油麦）、米皮糠、锅巴性凉栗米（小米）、小麦、大麦、养麦、薏苡仁（薏仁）性寒豆类（豆制品）性热性温糯米、紫米（紫糯米）、西谷米（西米）、高梁、穀芽（稻芽）性平碗豆、赤小豆、饭豇豆（饭豆/白豆/甘豆）、黑豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆豉性凉绿豆、马豆、豆浆、豆腐皮、豆腐脑（豆花）、腐竹、豆腐渣、豆腐性寒调味品性热辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉性温葱、生姜、乾姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖、 植物油、醋、香花菜、草果、胡葱、小蒜、料酒、石硷性平白糖、冰糖、味精性凉性寒食盐、面酱、酱油、白矶蔬菜性热性温白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、 南瓜、罗勒、香荆菜、地笋、甘薯、香薷、荆芥、魔芋、薤白、刀豆、芥菜性平青菜、大白菜、包菜、茼蒿、金花菜、番木瓜、芜菁、扁豆荚、扁豆花、四季豆、元 修菜、碎米荠、土豆、胡萝卜、长豇豆、山药、睡莲叶、葫芦、芋头、菊芋、苦瓜 （熟）、石耳、香菇、银耳、竹荪、黑木耳、平菇、鸡腿蘑、海白菜、马勃、猴头菇、 百合、蕨麻、清明菜、委陵菜、费菜、松蘑、口蘑、番杏、胭脂菜、宝塔菜、水荠、 桑黄、水菠菜、翻白草、葛根、鸡眼菜、败酱、郎椰菜、茅梅性凉芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、马兰头、菠菜、芦蒿、萬苣、笋瓜、枸杞头、竹笋、青 芦笋、茄子、西红柿（蕃茄）、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、裙带 蔡、西瓜皮、黄花菜、牛蒡、豆薯、荷兰芹、红薯叶、墨菜、红薯藤、蜂斗菜、西蓝 花、油菜、香茶菜、曷花、山芥菜、风花菜、刺儿菜、野苋菜、千屈菜、蒲笋、明党 参、佛手瓜、婆婆纳、酸汤菜、猪毛菜、鹧鸪菜性寒藕（生）、马齿苋、蒓菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆 芽、苦瓜（生）、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、厥菜、厥根粉、榆钱、瓠 子、黄鹌菜、睡菜、地耳、猪殃殃、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野 韭菜、醡浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊 栖菜、落葵、发菜、木耳菜、慈菇蛋类性热性温鹅蛋、麻雀蛋性平鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋性凉鸭蛋性寒松花蛋肉类性热性温羊肉、羊骨、羊髓、牛肉、牛髓、金华火腿、骆驼肉、熊掌、麻雀肉、鹧鸪肉、獐 肉、雉肉、鳝鱼、带鱼、鲩鱼、海虾、河虾、鲢鱼、鲚鱼、鲂鱼、河豚、鳙鱼、海 参、鱒鱼、海星、鲶鱼、海马、鲦鱼、刀鱼、大马哈鱼、海龙、蚕蛹、蚶、鸡肉、狗 肉、鹿肉性平猪肉、驴肉、乌骨鸡、鸡血、野猪肉、鹌鹑肉、鸽肉、鹅肉、大雁肉、鲫鱼、青鱼、 黄花鱼、鲈鱼、白鱼、鲤鱼、乌贼鱼、鲛鱼、银鱼、鲥鱼、鲳鱼、海参、黄颡鱼、鲍 鱼、鲮鱼、鳗鲡、沙丁鱼、泥鳅、金枪鱼、鲑鱼、鱼翅、梭鱼、鳜鱼、海胆、鱿鱼、 鲟鱼、鳇鱼、甲鱼、龟、海蜇、鱼鳔、干贝性凉鸭肉、蛙肉、兔肉、鸬鹚肉性寒蛤蜊、乌鱼、章鱼、螃蟹、海粉、蚌、蚬、田螺、蛏子、泥螺、牡蛎、蜗牛、獭肉、 螺蛳、鸭血、马肉水果性热樱桃、榴莲性温金橘、番石榴、木瓜、石榴、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬、使君子、桂圆、红毛 丹、山楂、越橘果、释迦、卡密、枸橘、桃子性平椰子肉、无花果、花红、李子、菠萝、菠萝蜜、萄萄、薜荔果、西番莲、橄榄、海 红、覆盆子、火辣、山樱桃、野樱桃、山胡桃、胡颓子、刺玫果、野苹果、梅子性凉梨、刺梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓、芒果、苹果、橘子、芦柑、火龙象、南 酸枣、余甘子、山梨、八月瓜、君迁子性寒香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、甜瓜、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘 蔗乾果性热性温橘饼、栗子、开心果、海松子、海枣、槟榔、橡实、核桃性平葵花子、榛子、白果、松子仁、芡实、腰果、莲子、梧桐子、茅栗、锥栗、榧子、南 瓜子、花生、西瓜子仁、沙枣、菩提子、柏子仁、杏仁性凉菱角、罗汉果性寒柿饼饮品性热性温白酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、红茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、 白兰花茶、辛夷花茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、厚朴花茶、兰香 草茶、莲花茶、紫藤花茶、雪莲花茶、留兰香茶性平牛奶、酸奶、母奶、醍醐、蜂蜜、蜂王浆、千日红茶、佩兰茶、绿萼梅茶、合欢花 茶、桃花茶、莲蕊须茶、豆浆性凉椰子浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、木棉花茶、槐花茶、木槿花茶、百合花 茶、蔷薇花茶、罗布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、万寿菊茶、密蒙花茶、啤 酒性寒金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练芽 茶、若叶茶、栀子花茶中药性热荜拨、麻黄、鹿茸、乌贼骨、沉香性温紫河车、松花粉、五味子、肉苁蓉、川芎、橘核、红花、藏红花、木香、当归、山茱 萸、何首乌、紫苏、吴茱萸、橘皮、五加皮、豆蔻、丁香、黄芪、冬虫夏草、白术、 姜黄、胡卢巴、肉豆蔻、咼良姜、竹叶、食茱萸、野胡椒、山柰、白芷、人参、竹叶 椒、红豆蔻、独活、红曲、艾叶、杜仲性平枸杞子、天麻、荷叶、白茯苓、赤茯苓、酸枣仁、燕窝、灵芝、蜂胶、阿胶、鸡内 金、郁李仁、玉竹、连翘、石南叶、桃仁、皂角、茵陈性凉胖大海、决明子、薄荷、鸡冠花、金钱草、地黄、白芍、沙参、益母草、西洋参、冬 瓜子性寒麦门冬、珍珠、栀子、石斛、白茅根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、羚羊角、黄 柏、犀牛角、海藻、车前子、宣黄连、熟地黄、牡丹皮、乾曷、金铃子站长补充：食疗健康法：少食＋阳性食物＋补充酵素＋胡萝卜苹果汁少食：每日只吃一餐或二餐。
这样胃的容量才会缩小，只要吃一点点就饱了饥饿时，就喝几口黑 糖姜汁、姜红茶或胡萝卜苹果汁等流质食物，不可大量摄食，免得又把胃撑大了只要坚持一周 就能习惯这种少食的方式如果非吃三餐不可，建议早餐只喝胡萝卜苹果汁或吃生菜水果沙拉阳性食物： 阳性食物（温性食物）可以温暖身体，要多吃！阴性（寒性食物）食物会冷却身体，要少吃！（请 注意，不是不能吃，而是要少吃其他暖身方法：运动、晒太阳、泡澡、泡脚、按摩、唱歌、跳舞、开怀大笑、姜红茶、黑糖 姜汁另外，爱心也能温暖身体，增强免疫力！补充酵素：多吃蔬果之类的生食，因为生食本身就具有自我分解的酵素，可以不必额外补充酵素，但是 如果是吃熟食，餐後要马上补充消化酵素（例如：若元锭） 老人家更需要补充消化酵素！ 胡萝卜苹果汁：每日必喝胡萝卜苹果汁（约480cc） !为什麽胡萝卜苹果汁会这麽有效呢？因为里面含有人类身 体所需的所有维生素和矿物质~胡萝卜苹果汁制作法将以下材料放入榨汁机中榨成汁榨汁机的英文是juicer，搅 拌式果汁机的英文是mixer或blender建议使用凤梨牌榨汁机，研 磨及过滤效果较佳胡萝卜二根（约400公克），可榨出240cc苹果一个（约300公克），可榨出240cc二样加起来总共480cc，约三杯的量。
每日必喝的量）为什麽要用榨汁机而不用搅拌机果汁机）？因为如果用整个蔬 果去搅拌的话，纤维量会过多，一方面会伤胃壁，另一方面纤维会 吸附营养素，导致营养素无法完全释放出来，因此，我们要利用榨 汁机的强力离心过滤效果，把多余的纤维过滤掉如果家里没有榨 汁机，那就只好用人工挤压过滤了总之，胡萝卜苹果汁最好是空 腹时单独饮用，不要参杂其他食物一起饮用，这样吸收效果才会最 佳！生姜红茶制作法1. 先准备热红茶2. 注入杯中，加入适量生姜泥3. 再加入黑糖或蜂蜜站长补充：1. 买一个品质好的保温瓶（建议使用日本象印牌保温瓶）2. 先冲入100C热水，然後放入立顿红茶包（Lipton）,等颜色变 深红後取出茶包味道浓淡请自行斟酌，茶包浸泡越久，味 道越浓越涩3. 最後再放入5片生姜片，然後拴紧保温瓶，十分钟後就可以 饮用了4. 另外可以放入黑糖或蜂蜜，止饥效果更快！5. 每次喝几口，不喝时就拴紧瓶盖，继续保温~黑糖姜汁制作法1. 买一个品质好的保温瓶（建议使用日本象印牌的保温瓶）2. 先放入黑糖粉，味道浓淡请自行斟酌黑糖块比较贵，建议 使用黑糖粉品牌不一定要买冲绳出产的，因为它的产量有 限，所以可能会有冒牌货。
3. 再冲入100C热水4. 最後再放入5片生姜片，然後拴紧保温瓶，十分钟後就可以 饮用了5. 每次喝几口，不喝时就拴紧瓶盖，继续保温马悦凌的食物属性一览表？???要想增强体质根据每个人体质不同，吃的食物也应该有所不同，体质虚寒的人少吃性寒性凉的食物，体质热 的人少吃性热性温的食物食物属性一览表?？ ?马悦凌谷类饮食性平:大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁 豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱、燕麦、谷芽（稻芽）、刀豆性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、养麦、薏苡仁、绿豆肉类饮食性平: ?猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫 （蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗 鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鮭鱼、鲨鱼、橡皮鱼性温：？?黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡 肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海参、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、 淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉：？?水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鮰鱼、鲍鱼性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、 田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼果类饮食性平:李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、 柏字仁、花生、白果、榛子、山楂性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子 仁、栗子（板栗）、核桃仁、樱桃性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）菜类饮食性平:山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生 姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜性热：辣椒性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜 （黄花菜）、萬苣（萬笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地 瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。
性寒:慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋 （微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠其它饮食性平:白糖、冰糖（微凉）、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、 茯苓、干草、鸡。