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1、再过一个多月就要夏天了，到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？ 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状 脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。 在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何
2、况去坚持下面的保养活动了 参考资料-求医不如求己 人体使用手册 杨力养生 陈玉琴敲胆经 减肥是女人一辈子都在关注的事业，但是为什么有些人屡战屡败呢？因为她们的方法错了，违背了人体的运行规律去减肥， 先给大家一个概念：减肥不等于减重量！ 人体细胞里面70%是水分，脂肪细胞更是80%， 你们应该知道，人体内脂肪细胞的数量，从人出生以后基本上是保持固定不变的。造成肥胖的原因，主要与体内脂肪细胞体积增大有关。 当肥胖者体重超过标准体重的70时，患者体内不仅有脂肪细胞肥大的表现，而且还往往伴有脂肪细胞数量的增加，即体内同时有新的脂肪细胞生成。 所以，胖其实是脂肪细胞的体积增大了，换言之，就是脂肪细胞就像
3、个装水的小气球，里面充满了水，你就胖了。 要“减肥” 最快的方法是 -令你脱水！ “拉肚子”， “不喝水” ，“狂出汗” 都是非常迅速的“减重”方法，但是绝对是骗你自己的方法，而且是饮鸩止渴！这种减肥法反弹指数为百分之百，而且对内脏伤害极大 而且一些抽脂什么的，都是在损耗自己身体，而且会出现强烈的炎症和副作用，破坏自己的内分泌 所以，最聪明最有效最健康的减肥法就是经络法加上有氧运动加上注意饮食加上规律睡眠，这样的减肥效果是最持久的，也是让你看起来气色更好，更健康的方法 肥胖的原因： 吃的多-损伤脾胃-脾胃虚弱-运化无力-代谢垃圾无力被排出-垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。 而我们腿内侧，心脏外膜
4、，大肠内壁，眼泡，双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织，其实这些全部都是 *垃圾！*相当于你家的垃圾桶，下水道的堵塞物。所以以后别说我 哪里哪里 脂肪太多了，错！应该是 我哪里哪里“赘肉垃圾”太多了！ 如果是大腿外侧赘肉，敲胆经 附：敲胆经方法图胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。胆经发生异常时，会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。要敲的位置:大腿外侧正中,下面是敲胆经的图. 敲胆经的时间: 时间最好是在下午12点到4点.一定不要在晚上11点到1点.敲胆经时最要注意的:要尽力使全身放松,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.呵呵,可能你会说什
5、么是内力啊,我可没练过易筋经什么的!其 实你在拍打时就想象自己是在拍自己的孩子入睡!当然了,你不能像哄孩子入睡那样的力气.只要那样的意境.会打太极的用一下打太极时的意境.那样更好.开始 拍打时,手会酸痛,还有就是有了意境就用不上力,用上力就没那样的意境了.其实开始时意境对了就OK,用多了就能用上力了.如何确定要敲的具体位置:现在你可能还是不知道要敲的具体位置.现在你可以从臂部开始慢慢敲下去,一定要记得大腿外例的中部哦!一般最有感觉的几个点就是了.就算不是,也没事,只要在胆经且很有感觉就有很好效果. 敲的频率:大体每秒两下. 敲时会有的感觉:如果你选择的位置和方法都正确,就会有冷热酸麻或者是痛的
6、感觉.如果你体内寒气很重,敲时大腿会有冷入骨髓的感觉,手会感觉到腿上的寒气.那怕是在三伏天. 每次多长时间:每侧5到15分钟,可以两侧一起敲.一天可以敲1到3次.敲胆经时身体可能会有的反应:多会有肠鸣排气的情况.还有一些人可能会有头痛,两胁下出现流水声等等.这都是敲胆经有效的一些反应.如果情况很严重的,请适当减轻敲胆经时的力度和时间.胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。 胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。胆经发生异常时，会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。要敲的位置:大腿外侧正中,下面是敲胆经的图.敲胆经时最要注意的:要尽力使全身放松
7、,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.如果是大腿内侧的赘肉，刮肝经 胆经是腿的外侧一直到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系，只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经，经络对了就OK，用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打，大腿外侧和小腿外侧，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一个月就会感觉裤管变
8、大了。 肝经 肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了！最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODY MILK等再刮， 1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。 2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地
9、方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处， 坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。 腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的 皮下瘀血，这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。 如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉
10、痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。 别担心 刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。 按摩小腿部分的肝经 刮腿内侧很痛的朋友请注意： 很痛意味你那里堆积很久了，很长时间生活不规律不健康了吧。 眼白发黄的朋友更加要天天按。 用拇指按揉太冲，是否酸胀痛的厉害？（太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间） 按要注意方法：1.在筋缝中间， 2.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再
11、按。 注： 下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。 晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。 大腿外侧胆经敲和刮都可以的，出了痧后可以停几天，待痧退得差不多再刮。 肝经可以刮。只是要看自己身体反应，如果气血不是很足够，那么先敲一段时间胆经，增加了气血能量，身体才有力气排出毒素垃圾。 跪膝法很好，帮助血气下行，收紧臀部，还对女性功能有助益。要戴个护膝并且在软的垫子上跪着走来走去，别把膝盖皮磨破了哦。 只要坚持，并且配合早睡早起，合理饮食+适量活动。你的身材一定一级棒！ 有“眩晕”症状的，属于气血两虚，血液都引导到肝
12、经，而心脏就缺血造成眩晕。 你们当务之急不是疏通肝经胆经，而是要强心脉。 肝胆经先别敲刮了，接下来的2周保证每天10点睡觉，让肝有时间造血，配合吃枸杞，大枣，干吃也行，煮粥泡水也行，里面加上蜂蜜，不要加百合等其他没用的东西，就这三样就足够了，先调理好心脏。 节食减肥等等的一定要停下来，早餐要吃好，吃饱！ 中午要休息 养护心脏。 平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。 寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经，用电动的，省力且效果不错，注意： 1.别按摩太久，5-10分钟就好，过犹不及。 2.别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！如一次刮胆经和肝经，或者同时敲打 3.刮经
13、络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复来回乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记 每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！ 带脉 另外附赠几个诀窍 1 最好在运动后，或者散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好 2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水，里面加一些盐，能加倍疗效，最好加上红枣，枸杞，都是补血的 3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮 4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果 5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向 6 晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身
14、材，和皮肤都有意想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经 7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，能加倍疗效 8 早上，中午可以多吃一些，不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。如果饿了，可以吃水果，饿的时候不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好 9 敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。 10 出现淤血停3天，不要强求 11 一定要坚持，否则一切都是白搭，每次你
15、都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心！ 12 刮的时候如果太痛，刚开始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩，以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速，燃烧脂肪，排除体内垃圾，当然，刮和敲的刺激更大，效果也更高 但是，一定要循序渐进，不可操之过急 如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？ A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
