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1、浅谈中医养生康复吕氏春秋节丧有言：“知生者也，不以害生，养生之谓也。”养生，又 称摄生。据河上公注老子五十曰：“摄，养也”，乃保养、护养生命以长寿 的意思。概而言之，养生就是根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合 协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，已达到增进健康、 延年益寿目的的一种自觉地保健活动。养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生方法的 一门实用性学科。自古以来，养生之道丰富，诸如：静神、动形、固精、调气、 食养及药饵等。素问上古天真论曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和 于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，
2、度百 岁乃去。”并且养生原则十分系统，如：形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食 调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等。由 于养生学的研究对象主要是健康人体，目的在于延年益寿，故将其归属于现代“第 一医学的范畴。尔康谓“康，安也，复，返也”，故康复的含义可理解为恢复健康或平 安。如清朝王孟英王孟英医案载狂症患者“患烦躁不眠”，经治则“渐次康 复”。从康复医学角度讲，康复是指对于伤病、残疾者综合地、协调地应用各种 措施，尽最大可能以减轻病残的影响，最大限度地恢复其身心功能及生活与工作 能力，使其重返社会。中医康复学是一门以中医基础理论为指导，综合地运用调摄情志、娱乐、传
3、 统体育、沐浴、饮食、针灸推拿、药物等各种方法，对病残、伤残、老年病、慢 性病等功能障碍患者进行辩证康复的综合应用学科。康复的最终目的是要消除或 减轻患者生理功能上的缺陷，以期最大限度的恢复其自理与劳动能力，使之重返 社会。可见，康复学的研究对象以病残、伤残及慢性病后期为主，故相当于现代 “第三医学”的范畴。综上所诉，养生学与康复学的学科范畴、适用对象虽不同，但殊途同归，目 的一致，都是为了维护和恢复健康。人生自妊娠之始，直至老年，每个年龄阶段都有不同的养生方法；而每种伤 残或疾病病情，体质等情况各异，故而康复方法亦异。中医养生康复学一方面强 调以自然环境到衣食住行，从生活起居到情致调摄，从药
4、饵强身到气功运行等， 进行较为全面的综合防病保健；另一方面则更注重按照不同情况区别对待，强调 因人、因地、因时制宜，充分体现了中医养生康复的动态整体平衡和审因施养， 辩证康复的思想。更值得称道的是，所有中医养生康复的方法与实施都是以“和 谐适度”为原则，使体内阴阳平衡，气血调和，五脏坚固。守其中正，保其冲和， 自可保持或恢复健康。中医传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补等。近年来，药膳食疗， 太极拳、气功等传统健身方法，康复中应用较多的推拿、药浴、针灸、敷贴等都 得到了进一步的研究推广。药膳食疗是中医养身康复的重要方法之一，在当代，又加入了科学膳食的内 容。因此，掌握运用好整体饮食、辩证施
5、食、五味调和、饮食有节等食疗原则， 必将有利于我们实现健康长寿。应用药膳要遵循六大原则：辩证施膳、保护胃气、 因人因地因时制宜、糜粥调养、以脏补脏、调节饮食。坚持饮食整体化，三因置膳。即根据每个人的先天禀赋和后天调养的不同及 所患疾病的季节、地域的不同而置膳的一种方法。如：体胖之人不应再进肥甘厚 腻之物，体瘦之人不应再进辛辣燥热之品，小儿禁发热难化之物。春气温，宜食 甘，食麦以凉之；夏气热，宜增辛；秋气燥，宜食麻以润燥；冬气寒，宜苦，食 热性以治寒。东南方以米谷为主食，其味偏甜；西南方喜食辛辣之物；东北方以 羊肉、高粱为主食，其味偏咸；西北方以面、肉食为主，其味偏酸辣。坚持饮食个性化，辩证配膳
6、。即根据病症的阴阳、寒热、虚实之属性分别采 用“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”等个性化治疗原则。阳虚者忌 寒凉宜食温补类食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，忌生冷瓜果等；阴虚者忌温热宜 食清淡滋润类食物，如甲鱼、木耳、河蚌、蜂蜜等。阴盛之体多内热炽盛，宜食 薏仁、小麦；表寒证宜食豆豉汤、紫苏粥；里热证宜食凉性食物。坚持饮食多样化，科学用膳。饮食疗法是在各种不同条件下将所获得的食物 满足机体营养的需要。但各种食物所含的营养成分、性质不同，须科学调配。热 量、蛋白质、脂肪、糖要符合营养素需要量，维生素、无机盐要充足，还应多摄 入新鲜及含有粗纤维的蔬菜针灸推拿是中医养生康复的重要手段之一。针灸可以
7、通过调气通络达到延缓 衰老的目的。针灸防病保健抗衰老的方法有针法、灸法、“井穴”点叩术、经络 按摩术、穴位贴药等。自我保健推拿具有操作方便、简单易行、效果确切的优点。 如摩面、擦胸、捶腰背、捏上肢、摩下肢等自我按摩手法对防治亚健康有很好的 效果。运动养生康复法即把运动应用于保养生命、防病治病。传统体育运动，如源 于导引、气功的五禽戏、八段锦，源于武术的太极拳、太极剑等。现代体育运动， 如各种舞蹈、球类运动等。太极拳可以改善中枢神经系统的兴奋与抑制过程；增 强心脏功能，改善循环系统；增加肺活量，提高气体交换能力；维护和增强消化 系统的功能，促进新陈代谢；强健肌肉，改善骨的理化特征。因此，适量的运动 可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健 康长寿。早在内经就提出了“行劳而不倦”的运动养生思想。随着时代的发展，科学的进步，工作压力的加大，人口的老龄化，各种潜在 的威胁和慢性疾病的增多，后期功能恢复的需要，人们越来越重视养生与康复医 学，对中医养生康复的研究也越来越多。我们要珍惜以中国传统文化和中医药体 系为深厚底蕴的中医养生康复学，领悟其精华，充分的运用于我们的生活中，以 达到保养生命，康复疾病。让中医养生康复学更好的造福人类。
