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1、篮球假动作大全篮球假动作的科学含义是：篮球队员为了达到制约对方并实现自己运用某种技术动作的目的，主动或被动地做出某种有意识的或下意识的诱惑性动作，由此引起对方产生错误的反应和行动。这种有意识的或下意识的诱惑性动作称为篮球假动作。造成对手犯的错误有：失去正确的防守位置、平衡被破坏、轻易起跳、传出易被封断的球、在防守者封盖范圈内投篮、向防守者设置的“陷阱”运球或持球突破、带球撞人、仓促投篮等。篮球假动作由以下身体部位参与运用：眼睛、头部、面部表情、手臂、肩部、下肢，除徒手运用上述各部位之外，还可持球运用。假动作的构成因素为：脸的朝向、视线（眼神）、手脚和躯干的动作、身体在球场上的移动、球的移动。假
2、动作的逼真效果取决于假动作的幅度、速度、面部表情、使用时机及与真动作的相似性。假动作是篮球技术中的一个组成部分。但假动作不能单独作为一项技术而存在，必须与其它技术结合真动作而运用。假动作不因为有一个“假”字而被忽视，正是它的“假”丰富了篮球比赛中技术灵活多变的应用技巧。假动作的目的是诱惑对方，隐蔽自己的行动意图，使对方在短时间内发生错觉，判断失误或犹豫不决，从而失去防守能力，在瞬息间进攻队员突然转入下一动作。同时，假动作还具有运用技术的主动性、灵活性、突然性和隐蔽性的特点。想当年我国著明的后卫钱澄海、前锋杨伯铺、中锋杨洁等优秀运动员，他们在比赛中能把假动作十分巧妙地结合运用，表现了机智灵活、快
3、速准确的风格，充分体现了我国篮球运动“以小打大”的特点，多次战胜当时的世界强队。当前国际上许多优秀球队已熟练地掌握各类假动作，运用也相当普遍，并能虚实结合，达到了随机应变，运用自如的程度。但是，在我国篮球比赛和训练中，对于假动作这项技巧，还没有给予足够的重视；在技术训练和教学中没有安排一定的时间去学习和磨练，更谈不上把假动作与其它技术训练结合起来组织一些有效的训练和方法。对于假动作的研究远远落后于传接、运、投、突、防等技术，是值得引起注意的。在临场比赛中，由于假动作的作用，往往可以给队员在看来不可能的情况下创造了获得一次投篮、传球、突破、摆脱防守、破坏对方进攻的机会。在“以小打大”的战略上把假
4、动作与发扬我国技术风格与特点结合起来将是有益的。从篮球运动发展趋势来看，高度、速度、技术在不断的发展。目前世界各强队，身高不断增加，巨人如林。随着运动员身体素质的提高，规则的经常改变，比赛速度也愈来愈快。对抗的激烈增大，对技术的要求也越来越高。我国球队与世界强队相比，基本形势仍是“以小打大”。面临这一情况，当然我们一方面应尽可能地物色和培养高大队员，但同时应从我们的实际和现有的条件出发，加强提高运动员的弹跳力以弥补高度的不足，加强身体训练，努力提高内线的攻守能力和篮板的控制，大力培养年轻的技术全面的高大队员，提高在激烈对抗中个人攻击性和防守能力，不断增加实力。灵活是我国篮球运动的风格之一，“以
5、小打大”必须突出灵活，假动作对于发展灵活善变的特点是有所帮助的。随着篮球攻守技术的不断发展，特别是防守的攻击性增强，对进攻队员运用技术增加了困难。那种技术单调且变化不多的队员已经不能适应比赛的需要。一些具有一定特长但不全面，以及全面而无绝招加之不善应变的队员，在比赛中是很容易被防守者重点看死的，即或是在某种情况下能获得一次发扬特长技术的机会，往往也只能在被动或仓促之下运用。可以想象在被动或仓促之中技术准确性当然会受到影响，攻击性也被制约。如果一个队员掌握了比较全面的技术又具有一手绝招，再配合以假动作，这样的队员就能变“死”技术为“活”技术，变被动为主动，使防守队员防投防不了突，防突又防不了投，
6、被置于防不胜防的被动地位。这样进攻队员所获得的进攻机会就比较多，而且由子全面技术的相互变化队员就容易消除“怕”防守的思想负担，从而能在比赛中大胆运用技术。从这个角度来讲，假动作对一个技术全面的队员真是如虎添翼。假动作的分类在篮球运动中，技术的运用是对立的、统一的，有某种进攻技术，就有相应的防守技术，反之亦然，这是攻与守对抗矛盾中相互制约、相互促进的结果。篮球假动作的运用也是如此，有投篮假动作、就有防守投篮假动作。根据篮球运动的对抗规律和动作规律，归纳起来，一般常用的假动作有以下几种（如图表1）：L|篮球IH勃作防守假动作I防快攻一苗二时基础配合时|戯运球防持球突訪恂球I防投篮基醴配合时运球时持
7、91时传球时Ifta时（2）防守僵（1）进攻假动作*持球进攻假动作投篮假动作传球假动作运球假动作持球突破假动作中锋进攻假动作不持營攻假动作徒手移动假动作.T进攻假动作又可以进一步细分为;抢进应鮫板球假动作（由不持球过渡持球）防持球队员假动作防不持球队员假动作防守投篮假呂防守传球假呂防守运球假咅F守持球突聂防守中锋进莎防守徙手配令抢防守篮板因|（由不持球左突然起动改变动作方向的假动作不持球做假动作一摆脱防守的假动作改变移动速度摆脱防守I转身摆脱进攻假动作图表1进攻假动作J利用假动作的双手传球/传球假动作t利用假动作的单手传球（改变方向运球突破运球突破连续换手变方向运球中做后转身突破I背后运球突破
8、!运球与突破的假动作持球做假动作:投篮的假动作技术转换的假动作一次投篮假动作两次投篮假动作传球变运球突破投篮变突破运球变传球突破变投兰几次转换的假动作左右晃动娈投篮一、摆脱防守的假动作队员在原地或行进中利用起动、急停、转身、改变方向、改变速度等脚步动作，迫使对手失去正常的位置达到摆脱的目的。而这些技术都是控制重心和使用力量的问题。（一）突然起动队员在静止时，利用眼睛的假动作（盯住要行进的相反方向）或同伴跑动错位的刹那时，突然向有球一侧起动摆脱防守。做此动作时用眼睛引开防守注意力，动作的突然和快速是取得成功的要点。（二）改变动作方向摆脱防守1. 左晃右切（右晃左切）：进攻队员被严密防守下，为了获
9、得进攻得球的机会，可先向左前方作一跨步并借以上体、头、眼睛配合进行的假动作，佯做向左切入之势，吸引对手向左移动，接着用左脚前掌内侧作有力的蹬地.改变移动方向，朝防守相反方向跑去甩脱防守。（如图2）左晃时不要失去重心，否则假动作就不会有预期的效果。因为它需要较多的时间来恢复平衡，才能向另一方向起动，从而防守人也就赢得了继续防住你的时间。2. 下压上提：进攻队员向防守者前面移动佯做切入，迫使防守队员后退。这时进攻队员应该在防守队员后退动作还没有做完时立即也后退，这样会与防守拉大距离以便摆脱。（如图3）图33. 两次晃动摆脱：进攻队员为了更好地迷惑对手，利用连续作左右晃动来摆脱防守。可先向左作一虚晃
10、移动，然后再向右作一跨步佯做切入的架势，当防守人阻截时，进攻队员突然改变方向再向左移动，达到摆脱的目的。（三）改变移动速度摆脱防守改变移动的速度也是摆脱防守的方法，经常使用的变速跑就是其中的一种手段。迸攻队员可以先迅速起动，然后减缓动作速度，再突然增加速度或按相反的行动顺序。都可以使防守队员失去正确的位置。（四）转身摆脱迅速转身，改变功作方向来摆脱防守。队员向前奔跑中，当靠近防守人时，可把左（右）脚置于防守者的两脚之间，随即以左脚为轴做后转牙，加速摆脱防守。摆脱防守的假动作能否取得预期的效果，除了假动作要做得逼真外，动作的速度是成功的保证。二、传球假动作比赛中为了取得良好的传球通道，应该在传球
11、前多借助于假动作来完成。（一）利用假动作的双手传球做这种动作时，要处理好眼睛与目标的关系。不要用眼睛老是盯住接球队员，否则等于给防守者一个抢断的预示。要用余光斜视接球者。如眼晴看左边球传右边，眼看前面，球传左边或右边；眼看上面球从下面通过。如果把眼睛与手臂的假动作结合起来迸行传球效呆更为显著。即眼睛看左边同时持球两臂也伸出，作传球、姿势，使防守向左移动，然后进攻队员迅速将球收回，立刻向相反的方向传出。（二）利用假动作的单手传球单手传球具有较大的灵活性和多变的特点，如果把传球前的身体动作、眼睛、面部的假动作结合起来就使控制球的队员随时都有选择作有效传球的可能。1. 左晃右手体前传球：进攻队员为了
12、把球顺利地传给内线的同伴，传球前向传球目标相反方向跨出一小步，同时将球移向另一侧，当防守人随传球队员假动作方向移动时，用手腕手指的力量迅速将球传出。（如图4）图42。背后传球：这种传球与其他传球不同之处在于球是经过传球人的身后到达同伴手中，而不是从传球人前面通过，不易被防守抢断，具有隐蔽性。背后传球多用于短距离的传球，或在快攻中“二攻一、三攻二”结束段时使用。另外，在运球时在不停球过程中直接使用背后传球，也具有假动作的显著效果。3。左晃右手体侧传球：这也是一种由外往内作短距离传球的方式。传球时以右脚为轴，左脚向前方跨出半步，上体稍向左并下压，眼睛也视左方，像是左边切入，与此同时却把球引向右侧伸
13、出，接着用手腕和手指翻抖的动作把球传出。（如图5）图5三、运球与突破的假动作运球与突破是紧密联系着的两个技术动作，在比赛中如果运用恰当将发挥其有力的攻击性。1. 改变方向运球突破：当进攻队员用左手向左前方运球，防守者向左移动企图堵截，此时进攻队员应迅速用左手把球推向右侧，同时用右手运球，左脚蹬地向右斜前方跨出并侧身从右侧运球突破。（如图6）2. 连续换手变方向运当进攻队员左手（右）运球接近防守面前时，迅速做身前换手低运球，身体重心随着换手而移动。然后由左手再换成右手，身体突然转向运球方向，右手向斜前方运一两下球。当防守者转向运球方向阻截时，进攻队员突然以右脚蹬地用右手经体前将球推向左侧，同时侧
14、身改变方向，换左手向左前方运球突破对手。（如图7）图73. 运球中做后转身突破：进攻队员做侧身低运球靠近防守人时，可使用后转身运球突破对手。如左手运球时，右脚向前落于防守者的两脚之间，身体重心稍偏于右脚，转身时以右脚为中枢脚，左脚蹬地，同时右手接运球，转身后迅速改用左手运球，使球靠近身体并注意保护，继续向前。在利用后转身运球时，如果能结合半转身假动作运球突破，更为突然。4. 背后运球突破：背后运球的优点是球在进攻队员身后，作变向运球，球远离防守，不易被抡打。运用时，当进攻队员运球贴近防守或被防守堵住其运球路线，可突然把球拉向身后以背后运球改变球前进的方向，借以超越防守。5. 虚晃运球突破：这是
15、运球时利用身体的假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破的方法。当运球至防守面前时，右手拍球在身体右侧，同时左脚向左侧跨出半步，上体向左侧晃动眼睛看左方，佯做从左边运球的动作。当防守人向左移动时，进攻队员迅速用左脚蹬地，由左跨向右边作交叉步，并侧身，右手向前推拍球突破对手。四、投篮的假动作投篮是直接造成得分的手段，是威胁较大的技术之一，也是防守队员防守最严密的时刻。特别是中、近距离和篮下的投篮，防守人的封盖是十分厉害的。为了避开防守的盖帽和干扰，投篮队员应在防守面前运用各种假动作，使防守因猜不透其真实意图而失去防守力，进攻队员利用这一瞬间取得一个短暂的无干扰的投篮机会，使自己从容出手。1一次做假动作投篮：投篮前两腿弯曲作起跳的准备，同时两手举球做跳投的假动作，跟着把球收回，恢复下蹲，诱使防守者起跳，当防守人跳起扑空并开始下落时，进攻队员立即重新跳起投篮。（如图8）图82. 两次投篮假动作：当对方已经适应进攻队员的一次假动作，或遇到防守较有经验和防守技术较好的队员时，往往当你做一次假动作，他不起跳或者也跟着
