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1、改善内分泌失调的简单保健法和食谱绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。 内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影 响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因 此调节内分泌是非常重要的。事实上，还有很多症状可以告诉你，你的内分泌是否失调 了。内分泌失调的症状通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、 脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，而引起内分泌失调的原因又有生理因素，营养因素， 环境因素，情绪因素等，其中营养因素又是最为关键的，人体维持正常的生理功能，就 必须有足够的、适当的营
2、养，否则，内分泌等问题就会一一出现。6 个改善女性内分泌的简单做法：1、能不熬夜就不要熬夜 经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致 内分泌失调。2、多泡澡 如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。3、做按摩 当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代 谢，有益于排除体内毒物，永保健康。4、多吃黄豆 黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。5、饮食调理，尽量少吃快餐 其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失 衡，导致内分泌失调。食物应多品种多变化，搭配
3、合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹 调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。6、每天做做运动平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结 合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。做运动可促进气血调和，使人 精神健旺，心情舒畅。其次，调节内分泌失调，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平时应该多交朋 友、多参加集体活动，跟别人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多认识认 识新朋友。1、精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里 压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等
4、不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、 怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。2、排毒调理 注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通 道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。3、性生活调理 研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生 活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保 持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。内分泌失调吃什么好?内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒 入侵人体、产后恶露不下等都可
5、能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内 分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋 养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往 往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。一、绿叶蔬菜肯定是首选。像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬 菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、 蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。二、多吃粗粮更健康。红薯、土豆、玉米、养麦等粗粮也是很
6、好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗 粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素 还有助于调节胃肠道地环境。三、食疗偏方帮你调理。1、桃花猪蹄粥材料：桃花（干品）1克，净猪蹄I只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、 味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪 蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔 一天吃一次，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。2、清斑食疗汤 材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花
7、3 朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用， 10天一疗程，一般患者一个疗程见 效。3、桃花白芷酒材料：300g刚开的桃花（在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的 桃花）300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后， 来回擦面部。4、香附鸡 材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，吃过之后吃金桔饼。每周1次。 适用气郁引起者。5、五白糕 白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白
8、菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久 服有效。6、珍珠母百合煎 珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，去药渣。用药汁再加百合煎煮饮 每日1次。适合心神不宁，黄褐斑，燥热，睡眠质量不佳，多梦的人服用。7、核桃牛奶饮品材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻放入 研磨盘中磨成粉末，磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早 晚各一碗。适用于血燥引起者。8、胡萝卜柿饼瘦肉汤材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。把胡萝卜的皮去掉，然 后
9、切成厚片。把红枣和柿饼用水洗净。瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小 时左右，调味即可连汤料同食。9、复方牛肝粥 材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后 捞出药包， 500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗 程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。10、甘麦大枣粥原料：大枣 20 克，大麦、粳米各 100 克，甘草 15 克。 做法：将所有原料一起煮成粥即可。用法：可经常吃，空腹食用。 功效：有益气安神、宁心美肤的功效。11、合欢花粥原料：合欢花鲜品 100 克，粳米100 克，红糖适量。 做法：用慢火煮到熟透。用法：晚上睡之前 1 小时温热食用。 功效：可安神解郁、活血悦颜。12、枸杞冬笋炒肉丝 原料：枸杞、冬笋各 50 克，瘦猪肉 100 克。做法：作平时炒菜吃。功效：滋阴补肾，明目健身。另外，有条件的朋友还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。以上总结了内分泌失调 吃什么好，其实调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健。只有这双重的保护才 能达到最佳的效果。
