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1、心理委员员培训提提纲一、认识识心理1心理理学定义义：心理学是是研究心心理现象象（简称称心理）及及其发展展规律的的科学。心理是脑脑的机能能，是客客观现实实的主观观能动的的反映，是是人在社社会实践践中发展展起来的的。2心理理健康的的定义心理健康康-就是是指一个个人的生生理、心心理与社社会处于于相互协协调的和和谐状态态，是一一个动态态过程。 3大大学生心心理健康康的标准准l 人格完整整：所想想、所说说、所做做一致l 有良好的的适应能能力l 情绪健康康：情绪绪稳定心心情愉快快l 意志健全全l 能够悦纳纳自己l 有良好的的人际关关系l 心理特点点符合年年龄特征征4辨别别心理异异常的方方法 -三比比三看三
2、比：一是纵比比：把他他的现在在与过去去比；二是横比比：把他他本人与与他人比比-统计计学；三是社会会比：就就是用当当时当地地的习俗俗和规范范进行衡衡量-文化人人类学。三看一看：其其行为是是否符合合客观现现实；二看：其其是否有有不可理理喻的行行为表现现-精神医医学；三看：其其整个精精神活动动是否协协调统一一。5.大学学生常见见的心理理问题适应难以适适应生活活环境的的转变学习学习紧紧张与竞竞争压力力造成心心理负担担过重人际交往往人际际关系失失调造成成社交困困难 情感问题题情感感受挫促促成心灵灵苦闷 6.大学学生心理理问题的的新特点点（1）自自杀问题题；大学生生自杀的的原因心理障碍碍、生理理疾患、学习
3、和和就业压压力、情情感挫折折、经济济压力、家庭变变故以及及周边生生活环境境等诸多多因素，都都是学生生自杀的的直接原原因。激烈的学学习竞争争、就业业竞争是是学生自自杀的主主要原因因自杀先先兆言语上的的征兆：a直接向向人说：“我想死死。”“我不不想活了了。”b间接向向人说：“我所有有的问题题马上就就要结束束了。”“现在在没有人人可以帮帮助我。”“没有有我，我我们会过过得更好好。”“我再再也受不不了了。”“我的的生活毫毫无意义义。”c谈论与与自杀有有关的事事或开自自杀方面面的玩笑笑d突然与与亲朋告告别e谈论一一些易获获得的自自杀工具具 行为上的的征兆：a抑郁的的表现b将自己己珍贵的的东西送送人c频繁
4、出出现意外外事故d饮酒或或吸毒的的量增加加e出现突突然的、明显的的行为改改变（如如中断与与他人的的交往或或出现很很危险的的行为） 如何何帮助有有自杀征征兆的人人？a 保持持冷静和和耐心倾倾听。 b. 让他他们倾诉诉自己的的感受。 c. 认可可他们表表露出的的情感，不不要进行行评判，也也不试图图说服 他们们改变自自己的感感受。 d. 询问问他们是是否想自自杀： “在你痛痛苦、绝绝望的时时候想到到要 结束束生命吗吗？ e. 不要要轻视，当当他们说说要自杀杀时应人人真对待待。 f. 如他他们要你你对其想想自杀的的事情给给予保密密时，不不要答应应。 g. 让他他们相信信可以获获得所需需要的帮帮助，并并
5、鼓励他他们寻求求这 些帮帮助。 h. 说服服其相关关人员共共同承担担帮助他他们的责责任。 i. 如果果你认为为他们当当时自杀杀的危险险性很高高，不要要让其独独处，要要立即陪陪其去心心理卫生生服务机机构接受受评估和和治疗。 j. 对刚刚刚出现自自杀行为为（服毒毒、割腕腕等）的的人，要要立即送送 到最最近的急急诊室进进行抢救救。(2) 网络依依赖问题题；(3) 就业问问题；(4) 性问题题；(5) 经济困困难学生生。二、情绪绪管理（一）认认识情绪绪1.情绪绪的定义义客观事物物是否符符合人的的需要、愿望、观点而而产生的的心理体体验2.情绪绪的种类类： 喜、怒、哀哀、惧3.大学学生常见见的不良良情绪
6、愤怒怒、焦虑虑、抑郁郁、自卑卑、嫉妒妒抑郁症l 定义由于某某些生物物或社会会心理因因素引起起的一种种以情绪绪低落为为主要表表现，同同时伴有有一些与与情绪低低落相联联系的思思维和行行为方面面的异常常。l 症 状 表 现现：a情绪低低落b兴兴趣减少少或无愉愉快感cc易疲劳劳d自信信心降低低f感到自自己无价价值g集集中注意意力感到到比以前前困难hh感到生生活没意意思j 常想想到一些些和死亡亡有关的的事k早早醒或睡睡眠不好好l.食食欲下降降强迫症：定义重复表表现强迫迫观念，强强迫意向向感动作作。明知知不合理理、不必必要、但但自己无无法控制制。强迫性人人格的特特征：a 过度度小心谨谨慎。b凡事过过于专注
7、注与细节节、規則則、順序序等。c高度责责任感、常自责责e完美主主义。f.僵化化与固执执，无法法应付环环境突然然的改变变。（二）情情绪的管管理 1.理性情情绪疗法法 它强强调情绪绪不是由由某一诱诱发性事事件本身身引起的的，而是是由经历历了该事事件的个个体对此此事件的的解释和和评价所所引起的的。不合理的的信念l 过分概括括化。这这是一种种以偏概概全、以以一概十十的不合合理思维维方式的的表现。l 绝对化要要求。是是指人们们以自己己的意愿愿为出发发点，对对某一事事物怀有有认为其其必定会会发生或或不会发发生的信信念，它它通常与与 “必须”，“应该”，“一定”这类字字眼连在在一起。l 糟糕至极极。这是是一
8、种认认为如果果一件不不好的事事发生了了，将是是非常可可怕、非非常糟糕糕，甚至至是一场场灾难的的想法。这将导导致个体体陷入极极端不良良的情绪绪体验如如耻辱、自责自自罪、焦焦虑、悲悲观、抑抑郁的恶恶性循环环之中，而而难以自自拔。1放松松训练2合理理宣泄法法：宣泄是是指个体体通过所所能采取取的行为为，将郁郁积于个个体内部部的受压压抑的能能量引导导出来并并消耗掉掉，借此此使个体体获得平平静。l 笑l 幽默l 运动宣泄泄法l 娱乐宣泄泄法l 眼泪缓解解法l 倾诉宣泄泄法三、人际际关系1.定义义人际关系系是人们们在社会会交往过过程中形形成的社社会关系系的网络络，在情情绪的基基础上形形成的人人与人的的心理关
9、关系2.良好好人际关关系的标标准：沟通能力力、合作能能力、主动关关心别人人的意识识、有几个个知心朋朋友 33.大学学生人际际交往中中存在的的问题：不敢交往往：不愿交往往：不善交往往：不易交往往： 44.人际际交往中中的角色色意识：父母意识识PP成人意识识AA儿童意识识CC5.建立立良好人人际关系系的技巧巧：l 建立良好好的第一一印象l 主动交往往l 共情四、心理理委员工工作技能能1. 心理委员员的定位位心理的观观察员：桥梁；知知心朋友友（朋辈辈辅导员员）2.遵循循的原则则真诚热情情尊重 保密：不不外传；研究时时不泄密密：隐去去可能据据以辨认认个体的的有关信信息。（特殊情情况例外外：对方方有明显
10、显的自杀杀倾向；对方有有可能采采取极端端行动，对对他人或或社会造造成严重重威胁。）3.关怀怀的对象象： 家庭有重重大变故故、情绪低低落且持持续时间间在2周周以上、性格过过于内向向，孤僻僻，缺乏乏社会支支持的、 解决困难难能力较较弱、冲动个个性、学习压压力大，学学业欠佳佳、个人感感情受挫挫、家境贫贫困，经经济负担担重，深深感自卑卑的学生生、人际关关系失调调后出现现心理或或行为异异常4.关怀怀的技巧巧： 关怀怀的原则则理解性原原则：保持中立立的原则则积极的的倾听 倾听听不是被被动的、消极的的活动，而而是主动动的、积积极的活活动，它它使人学学会用心心去听人人讲话。可以说说，整个个心理关关怀的过过程也是是倾听的的过程。非言语语的技术术：目光注视视、形体动动作、声音特特征共情共情：体体会当事事人的内内心世界界，有如如自己的的内心世世界一般般，可是是却永远远不能失失掉“有如”。用别别人的眼眼睛看世世界，就就是的形形象说法法。结束语：关注心心灵 ，助助人自助助，不断断修复和和拓展你你的人生生！
