全民健康生活方式行动

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1、全民健康生活方式行动方案(2017-2025 年)为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，根据国民经济和社会发展第 十三个五年规划中“倡导健康生活方式”精神要求，依据“健康中国2030” 规划纲要和“十三五”卫生与健康规划，在全民健康生活方式行动 第一阶段工作基础上，制定本方案。一、指导思想和原则全面贯彻党的十八大及十八届三中、四中、五中、六中全会精神和 习近平总书记系列重要讲话精神，落实党中央、国务院决策部署，落实 全国卫生与健康大会精神，坚持以人民为中心的发展思想，以满足人民 群众健康需求和解决主要健康问题为导向，坚持政府主导、部门协作、 动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，

2、开展涵盖 合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，积极营 造健康支持性环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导 全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力，推动疾病治 疗向健康管理转变，为全面推进健康中国建设提供有力支撑。二、行动目标全国开展行动的县（区）覆盖率到2020年达到90%, 2025年达到 95%,积极推广健康支持性环境建设，大力培训健康生活方式指导员， 要求开展行动的县（区）结合当地情况，深入开展“三减三健”（减盐、 减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒 和心理健康等4个专项行动。实现到2020年，全国居民健康素养水平

3、达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生 活方式的良好氛围。三、行动策略（一）政府主导，部门协作，创造健康支持性环境。各地区将推进全民健康生活方式行动作为健康中国建设重要内容， 坚持政府主导、部门协作，将健康融入所有政策，紧密结合国家卫生城 市、健康城市、慢性病综合防控示范区和健康促进县（区）等建设工作， 依托国家基本公共卫生服务均等化项目、全民健身活动、全民健康素养 促进行动、健康中国行活动等平台，开展健康支持性环境建设。卫生计 生部门要大力宣传健康生活方式核心信息，推广健康支持性工具，建设 无烟环境，培育健康生活方式指导员队伍，开展健康生活方式指导员“五 进”活

4、动（进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院）。体育部门要 健全群众身边的体育健身组织，建设群众身边的体育健身设施，丰富群 众身边的体育健身活动，支持群众身边的体育赛事，提供群众身边的健 身指导，弘扬群众身边的健康文化，携手卫生计生等相关部门培养运动 康复医生、健康指导师等相关人才，推进国民体质监测与医疗体检有机 结合，推进体育健身设施与医疗康复设施有机结合，推进全民健身和全 民健康深度融合。各级工会、共青团、妇联组织要充分发挥宣传阵地作 用，通过组织群众乐于参与的活动推广健康生活方式，积极创造有益于 健康的环境。（二）动员社会，激活市场，倡导践行健康生活方式。广泛动员社会各界，激发市场活力，在

5、规范合作的基础上，鼓励、 引导、支持各类公益慈善组织、行业学（协）会、社会团体、商业保险 机构、企业等择优竞争，积极参与全民健康生活方式行动。针对人民群 众健康生活需求，建设健康生活方式体验及践行相关设施，开发和推广 健康促进适宜技术和健康支持工具，利用大数据、云计算、智能硬件、 手机APP等信息技术，创新健康管理模式，提高健康生活方式相关服 务可及性。在全社会营造良好的健康服务消费环境，帮助群众体验健康 生活方式带来的益处和乐趣，提升健康产品和服务供给的百姓获得感， 增强群众维护自身健康的能力。（三）多措并举，全民参与，塑造自主自律的健康行为。倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念。鼓励个

6、人、家庭使用 控油壶、限盐勺、体质指数速算尺等健康支持工具，促使群众主动减盐 减油减糖，合理膳食。引导群众积极参加健身操（舞）、健步走、太极 拳（剑）、骑行、跳绳、踢毽等简便易行的健身活动，发挥中医治未病 优势，大力推广传统养生健身法。深入开展控烟限酒教育，促使群众主 动寻求戒烟咨询和服务，减少酒精滥用行为。强调培养自尊、自信、自 强、自立的心理品质，提升自我情绪调适能力，保持良好心态。扶持建 立居民健康自我管理组织，构建自我为主、人际互助、社会支持、政府 指导的健康管理模式。（四）科学宣传，广泛教育，营造健康社会氛围。每年围绕一个健康宣传主题，结合9月1日全民健康生活方式日等 各类健康主题日

7、，广泛宣传健康科普知识。充分发挥工会、共青团、妇 联等群众团体的桥梁纽带作用和宣传动员优势，以百姓关注、专业准确、 通俗易懂的核心信息为主体，采取日常宣传和集中宣传相结合、主题宣 传与科普宣教互辅佐、传统媒体与新媒体共推进的形式，策划打造全民 健康生活方式行动品牌，积极传播健康生活方式核心信息，努力营造促 进健康生活方式的舆论环境。四、专项行动各地结合工作实际，针对重点人群和重点场所，组织实施“三减三 健”、适量运动、控烟限酒和心理健康等专项行动。（一）“三减三健”专项行动。确定重点人群，减盐、减油、减糖行动以餐饮从业人员、儿童青少 年、家庭主厨为主，健康口腔行动以儿童青少年和老年人为主，健康

8、体 重行动以职业人群和儿童青少年为主，健康骨骼行动以中青年和老年人 为主。传播核心信息，提高群众对少盐少油低糖饮食与健康关系认知， 帮助群众掌握口腔健康知识与保健技能,倡导天天运动、维持能量平衡、 保持健康体重的生活理念，增强群众对骨质疏松的警惕意识和自我管理 能力。通过开展培训、竞赛、评选等活动，引导餐饮企业、集体食堂积极 采取控制食盐、油脂和添加糖使用量的措施，减少含糖饮料供应。配合 学校及托幼机构健康教育课程设计，完善充实健康饮食、口腔卫生保健、 健康体重等相关知识与技能培训内容，开展健康教育主题活动，鼓励减 少含糖饮料和高糖食品的摄入。通过开展“减盐控油在厨房，美味家庭 促健康”、“聪

9、明识别添加糖”、“健康牙齿、一生相伴”、“健康骨骼、健康 人生”等社区活动，组织群众知识竞赛、健骨运动操比赛等，传授选择 健康食品和健康烹任技巧、口腔保健方法和预防骨质疏松的健康习惯。 在职业场所开展健步走、减重比赛等体重控制及骨质疏松预防活动，协 助提供个性化健康指导与服务。对基层医务人员和健康生活方式指导员 开展相关核心信息培训，提高社区健康指导能力，有条件的县（区）建 立骨质疏松健康管理基地（门诊）。（二）“适量运动”专项行动。促进体医融合，积极推进在公共卫生机构设立科学健身指导部门， 积极倡导通过科学健身运动预防和促进疾病康复的知识和方法，在街 道、乡镇开展健康促进服务试点，建立“体医

10、融合”的健康服务模式。积 极推进社会“运动处方”专业体系建设，开展家庭医生开具运动处方工作 试点，提倡开展个性化的科学健身指导服务体系，提倡社会各单位将健 康指标与工作效率相结合的评价机制。鼓励媒体和社会机构宣传体医融 合、科学健身的文化观念，在大众中广泛普及科学健身知识，提高全民 健身科学化水平。（三）“控烟限酒”专项行动。创建无烟环境，禁止公共场所吸烟，开展无烟卫生计生机构、无烟 机关、无烟学校、无烟企业等创建活动，发挥领导干部、卫生计生系统 带头作用。以青少年、女性等为重点，发挥医生、教师、公务员、媒体 人员的示范力量，围绕减少烟草烟雾危害、推广科学戒烟方法等主题， 开展中国烟草控制大众

11、传播、“送烟=送危害”、“戒烟大赛”等宣传教育活 动，倡导公众养成健康、文明的“无烟”生活方式。推广12320和 4008085531戒烟热线咨询，开展戒烟门诊服务，营造“不吸烟、不敬烟、 不送烟”的社会氛围。倡导成年人理性饮酒，广泛宣传过量饮酒的健康 危害，以及对家庭、社会可能造成的酒驾、暴力犯罪等负面影响。以儿 童青少年为重点人群，在学校广泛开展专项教育活动，宣传饮酒对未成 年人体格和智力发育等方面的影响，引导未成年人远离酒精，并向家庭 辐射传播酒精危害相关知识。（四）“心理健康”专项行动。广泛开展心理健康科普宣传，传播心理健康知识，提升全民心理健 康素养。引导公民有意识地营造积极心态，调

12、适情绪困扰与心理压力。开展心理健康“四进”活动。“一进单位”，用人单位为员工提供健康宣传、 心理评估、教育培训、咨询辅导等服务。“二进学校”，广泛开展“培育积 极的心理品质，培养良好的行为习惯”的学生心理健康促进活动。“三进 医院”，在诊疗服务中加强人文关怀，普及心理咨询和心理治疗技术， 积极发展多学科心理和躯体疾病联络会诊制度，与高等院校、社会心理 服务机构建立双向转诊机制。“四进基层”，在专业机构指导下，基层医 疗卫生机构为社区居民逐步提供心理评估和心理咨询服务，依托城乡社 区综合服务设施或基层综治中心建立心理咨询（辅导）室或社会工作站， 对社区居民开展心理健康知识宣传和服务。五、保障措施

13、（一）加强组织领导。各地要坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与的工作机制， 统筹协调，综合各方力量，依托各个工作平台，共同制定因地制宜的行 动实施方案，做好科学指导、组织实施、信息上报和评估工作。（二）整合工作资源。将全民健康生活方式行动具体内容与健康城市、慢性病综合防控示 范区、全民健康素养行动等工作统筹规划，有效整合资源，确保行动实 效。加强对活动实施的组织保障和经费支持，积极推动社会参与，吸引 社会资本共同开展活动。（三）加强队伍能力建设。定期开展项目培训，提高行动工作队伍的组织、管理、实施和评估 等能力。加强国内外交流与合作，学习和借鉴国内外健康促进的成功经 验，引进健康生活方式

14、相关先进理念和技术,不断完善和丰富行动内涵， 促进行动可持续发展。（四）强化督导与评估。省级行动办组织辖区各级行动办每年开展2次工作信息逐级审核上 报。国家行动办定期汇总通报全国进展情况，同时结合其他调查及监测 数据，掌握目标进展，制订评估方案，定期组织评估。定期开展督导检 查和技术指导，总结推广好的措施和方法，年度推选30-50个行动开展 典型示范区县和20-30个行动参与先进单位，在全国范围宣传推广。全 民健康生活方式行动网站提供工作信全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容一、“平衡膳食、健康体重”六部曲1、第一步：保持健康体重。利用 BMI 尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数，因而了

15、解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病，还是许多慢性病的重要危险因素，超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常 者的 23 倍。此外，腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步：平衡膳食，健康体重。平衡膳食口诀： 少吃一两口，活动十五分；粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。3、第三步：记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表，您可以轻松进行37 天的膳食记录， 从而计算出自己平均每天的膳食能量，并了解自己的膳食结构组成情况。4、第四步：选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常，可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食 自控表“

16、调整膳食结构，另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖，可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自 控表”，通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。5、第五步：美食的诱惑，怎么办？高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的，那么在享用 美食后，如何能依然保持健康的体重呢？我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品，按份额大 小，标出其能量，同时标出其相应的能量计步。 那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗？（以60 公斤体重计算，每消耗1 千卡能量，要走32步）举例食物名称能量（kcal） 步数千步活动量三明治（1 根，100 克） 432.8 13568 13.5薯条（中份） 304 9728 9.7冰激凌（加奶油，1 个）179 5728 5.7三明治（夹火腿、干酷酪，2 两） 244 7808 7.8 比萨饼（夹奶