愤怒情绪管理训练团体方案

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1、2551 中学生生气心情管理训练团体方案 团体名称：生气心情在我手心情管理团体 团体目标： 1. 学生能够相识到心情作用，并觉察到自己的生气心情。 2. 学生能明白生气心情的起因，及其影响。 3. 学生了解信念和心情的关系，会运用合理的信念来管理自己的生气心情 4. 驾驭如何合适地宣泄自己的生气心情。 团体性质：发展性心理团体 训练对象：在校的中学生 训练形式：老师带领下的团体心理训练 训练的时间：2节课 活动设计的理论： 本活动主要是依据埃利斯（A.Ellis)的合理心情疗法设计。埃利斯（A.Ellis)认为心情的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，因此帮助个体以合理的思维方式代替不

2、合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到达治疗的效果。 疗法应用的基本模式： 合理心情疗法的基本模式是ABCDE模式。当当事人产生生气心情时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，假如要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下： ABC DEFA（诱发事务）B（自己的不合理信念）C（造成的结果）D（与不合理信念的辩论）E（产生的心理效果） 合理心情疗法的基本理论如下： ABC心情管理理论 该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯于60年头创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有主动的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内

3、在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活看法倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活看法，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种： 倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。 倾向过于易受示意影响。 倾向于过度概括化以偏概全。 倾向于要求尽善尽美，认为不是完备的就是无用的。 倾向于对他人的过分要求。 倾向于追求确定化，确定化，不能忍受不确定性。 倾向于夸大负性事务的危害性。 倾向于自暴自弃。 倾向于自我贬低。 倾向于过分关注自身的机体的改变。 艾利斯认为人的心情来自人对所遭受的事情的信念、评价、说明或哲学观点，而非来自事情本身。心情和行为受制于认知，认知是

4、人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，心情和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。 艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事务（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事务A干脆引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉阅历A，总是带着或依据大量的已有信念、期盼、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来阅历A。因此，对A的阅历总是主观的，因人而异的，同样的A在不

5、同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事务本身的刺激情境并非引起心情反应的干脆缘由。个人对刺激情境的认知说明和评价才是引起心情反应的干脆缘由。 在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，相识偏差订正了，心情和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最终达到E效果（effects）,负性心情得到订正。本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的生气心情。 策略 为顺当完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。 1. 让当事人讲出自己有很多引起“生气心情”的不合理信念。当事人要学会什么是合理的信念，

6、什么是不合理的信念。 2. 自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在生气心情。 3. 信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。 4. 帮助学生发展自己的生气心情管理系统。 团体活动及其设计方案 设计总体方案 主题 单元名称 单元目标 相识生气心情 生气心情知多少 1. 了解心情的定义，区分什么是生气心情。 2. 生气心情产生的情境 3. 意识到自己的生气心情 相识合理心情疗法以及其主要理论ABC理论 谁限制我们的心情 1 相识我们的想法影响我们的心情 2 相识到同一件事情会有不同的想法，不同的想法引起不同的心情反应 3 了解心情ABC理论之间的关系。 4 了解内在自

7、我的意义，内在自我语言的作用，自己是生气心情的主子。 5 生气心情是自己想法引起的。 相识合理和不合理的信念 合理的信念 1. 相识日常生活中的合理和不合理的信念。 2. 区分合理与不合理的信念。 3. 相识到信念对生气心情的影响 用合理信念代替不合理的信念 反对不合理信念，树立合理信念 1. 相识到不合理信念的作用，懂得解除不合理信念 2. 能用合理信念替代不合理信念。 3. 树立起自己的合理信念 合理信念抑止生气心情 掌控生气心情 1. 相识到每个人都会有生气的心情。 2. 明白到生气心情是由不合理信念引起的，用合理的信念便可以限制好生气心情 3. 能在日常生活中运用合理信念限制生气心情。

8、 4. 学生能发展出自己的管理生气心情的方法。 团体总结 生气心情路上的你我 1. 回顾团体训练的过程，谈个人的收获。 2. 再次复习合理心情疗法，复习AB C理论 3. 激励学生将理论运用到实际生活中去。 4. 总结整个团体的特长与不足。 5. 结束团体。 单元的设计大纲 训练前的打算：打算若干个自己制作的团体星星，作为行团体中的行为增加物。打算好卡纸和白纸。轻音乐CD碟，音乐播放器材,小礼品若干份，奖状三张。 训练关键点：在团体培训前，老师应熟识合理心情疗法以及其基本理论，在培训中把理论渗透到每一个活动中去。 环境的要求：环境要清净，防止无谓的干扰，能容纳训练人数的空旷的室内。 团体规则：

9、 1. 准时参与每一次的团体训练，敬重他人的私隐，听从老师的指令不不与训练无关的事情。主动参与每一次训练活动。 2. 团体设置有若干个奖项，每次活动中，都会依据表现状况赐予“团体星星”，当学生获得确定数量的“团体星星”就获得相应的奖项。奖项有：团体训练优秀奖、团体训练主动奖状、团体训练优胜奖。 3. 在活动，表现优秀的学生可以获得小礼品一份。 第一次团体训练 单元名称：相识心情 活动地点：询问室内 时间:40分钟 带领者：在校老师 目标： 1. 介绍团体的目的、规则、和主旨。 2. 让每个学生了解心情ABC理论。 3. 通过活动使到学生了解到心情是什么，生气心情怎样产生。 4. 通过活动，使学

10、生个人体会到自己的生气心情。 5. 共享活动的感受。 活动的名称 活动目标 活动的流程 留意事项 所需时间 1，开场白 营造和谐，轻松的气氛，为团体活动做打算。 1，介绍团体的目的，团体的规则。 2，介绍整个训练所须要的时间 3， 派发每人一张卡纸，每人一张白纸。 播放柔软的轻音乐为背景 3mins2，你我一家亲 促进团体之间的相互了解，增加团体的凝合力。 1. 派发每人一张卡纸，要求在卡纸上画上自己即时的心情表情。 2. 每个人打算一句话好玩的话语描述自己的特征。 3. 个人拿起刚才所画的表情并用打算的话语简洁介绍自己，并且说明理由。 4. 赐予表现好的学生一颗“团体星星” 打算卡纸。限制好

11、每个人发言的时间。 10mins3，生气的我 让学生切身体会自己的生气心情。相识自己的心情。 1. 每个人在白纸上写下自己最近一次令到自己生气的事情，并写下自己当时的感受，自己的想法，对此事自己的反应。 2. 邀请自愿学生发表自己的所写的内容。假如没有自愿者。老师可以随意指定某个学生。 3. 在学生写经验时候，老师可以以自己的经验为例子作为先例。 4. 发言结束后，老师做活动的评述和总结。指出生气心情的定义，产生的缘由等。生气心情是每个人都具有的。 5. 学生之间探讨和共享自己所写的内容。探讨的内容包含：（1）我当时的感受是怎样的。（2）我为什么有这样的反应。（3）我当时的想法是怎样的。（4）

12、假如不是这样想法，那结果又会是怎样。 6. 活动结束依据学生的主动性和发言的效果。赐予一到两个人“团体星星”一个。 1在活动中老师作为引导和调整者，学生作为活动的主体。 2，老师留意调和团体的气氛，留意限制好时间。 20mins4，心情ABC理论 让学生了解心情ABC理论。 1. 老师讲解心情ABC理论的定义和他们之间的关系。 2. 说明我们的想法影响我们的心情 。生气心情是自己想法引起的。 3. 布置团体外的个人作业我的生气心情。 4. 记录好此次训练获得团体星星的个人名字和数量。 5. 总结此次活动，并宣布下次训练的时间。 7mins附录： 作业一： 生气心情监控表 时间 星期日 星期一

13、星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 8：00 12：00 16：00 21：00 说明：将生气心情依强度递增依次分为15等级。自我监控为四小时一次，将生气程度填在相应的空格里面。并登记每次生气心情时的情境和想法。 作业二：针对上述的生气心情监控表，运用所学到的心情ABC理论作分析。 其次次团体训练 单元名称：掌控生气心情 活动地点：询问室内 时间:40分钟 带领者：在校老师 目标： 1. 深刻了解心情ABC理论。 2. 相识到信念对生气心情的影响。 3. 能用合理信念替代不合理信念，树立起自己的合理信念。 4. 能在日常生活中运用合理信念限制生气心情。 活动的名称 活动目标 活动的流程 留意事项 所需时间 1，我的生气心情 了解自己的生气心情。 1. 回顾上次训练的内容。 2. 邀请学生做作业的自我评述。 3. 老师检查作业，并点评作业。 4. 赐予主动和作业完成的好的学生一个团体星星。 播放轻音乐为背景 3mins2， 心情ABC深刻了解心情ABC理论 老师针对作业结合实际讲解心情