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1、ODA（最佳摄入推荐量）&RDA（建议推荐量） 要维持良好的健康及幸福的生活，我们须摄取许多的营养素。这些营养来自于我们日常选择是食物及食物补充品。食物补充品在中国被接受和认可的程度在近年来虽然有一定幅度的增长，但相对中国13亿人口来说比例还是非常低的。 在中国食物补充品被认为是保健品，保健是没错的，但是由于市场经济的利益熏陶，很大部分的保健品都只是打着旗号，招摇撞骗或是铺天盖地的广告把消费者给盖晕，然后利益最大化！保健品在很多人的眼里只是骗人或者送礼的玩意。 并且从目前消费者的主要购买渠道来看，45.65%的消费者购买保健品的地点是大型药店，到商场超市专柜购买的占到43.03%，而选择厂家专
2、卖店购买的消费者占7.12%。这也说明，消费者的消费能力有限，真正好的食物补充品的价格也确实不绯，大部分的商家只好降低产品的质量来降低生产成本来适合市场消费的需求。从自然疗法的角度，选择好的、足够的食物补充品不但保持身体处于最佳的健康状态，而且百分百确定它就是可以帮助治疗疾病的！ RDA（建议推荐量Recommended Daily Allowance）是我们中国营养协会80年代提出，90年代做过修改后建议中国人每日营养的推荐摄入量。但是随着现代社会的发展，环境的污染日益严重，人们的生存压力和生活的压力的不断增加，土壤的污染导致食物中营养的丢失等等。这都意味这我们将需要更多的营养来帮助我们的身
3、体达到一种健康的状态！然而这一切因素都没有被考虑在我们的RDA中，我们的RDA还停留在只是帮助我们不要得脚气病和夜盲症而已！ ODA（最佳摄入推荐量Optimum Daily Allowance）是由美国公布的维持健康所需的食物推荐剂量。虽然美国食品药物管理局（FDA）也制定了RDA，但RDA中提供的各种营养素仍不足以维持最佳的健康状况，它或许只够避免疾病。因此ODA的建议对于正常的成人来说，如果你能够摄入到足够的量，它可以帮助你的身体达到最佳的健康状态！ 营养补充品根据不同的人、生活习惯的不同、身体状态的不同等补充的都是不一样的！如热爱运动的人需要更多的维生素矿物质，抗氧化剂等。工作压力大的
4、人需要更大量的蛋白质和维生素B族及酵素来帮助抗压；吃素的人需要更大量的蛋白和脂肪的补充，孕妇需要更多帮助胎儿的脑细胞和骨骼及造血的物质，抽烟的人则需要大量C和保护肺脏及抗氧化的物质，经常喝酒的人则需要大量解毒和护肝的营养素等等。有很多人经常问我：这个是适合美国人的，我们是中国人，我们和西方人的体质是不一样的！我非常认同的就是：不一样的生活氛围造就人不一样的思想，不一样的饮食文化造就不一样的身体素质！美国人和中国人都是人，其实本质上是没有任何差别的，差别在于他们从小的饮食和生活习惯。如果我们的小孩从出生就在美国长大，和美国人同吃同住，长出来的孩子就是个地道的美国小孩，丝毫没有差别。当然不否认有遗
5、传的因素，但是在饮食上是完全可以相溶的！在这种生活氛围中，相信你肯定不会说，吃这么多营养素，我们是中国人，不需要吃这么多西方人的耐力从运动中就可以完全体现，这就是营养和营养补充的魅力！西方人的耐寒能力也是超强的，经常看到很多的外国小孩大冬天的光着脚丫坐在车里，我们好心的中国大妈总会好心的提醒：小孩的脚在外面了，小心冻着！而妈妈总是微笑说：谢谢，不要紧的！他们的孩子从小就开始喝冰牛奶，从没听说哪个小孩因此得病。这些其实都和他们长期的高蛋白高热量饮食及大量的营养补充食品有关联！以下是ODA的推荐量，剂量需要根据年龄做调整！-carotene 胡萝卜素 15000IUVitamin-A维生素A100
6、00IUVitamin-D维生素D400IUVitamin-E维生素E 600IUVitamin-K维生素K 100mcgVitamin-C维生素C 3000mgBioflavonoids生物类黄酮 500mgVitamin-P(Hesperidin）橘皮苷 100mgRutin 芸香素 25mgFolic Acid叶酸 400mcgVitamin B1维生素B1 50mgVitamin B2维生素B2 50mgNiacin烟酸 100mgNiacinamide 烟酰胺 100mgPanthothenic acid泛酸 50mgVitamin B6维生素B6 50mgBiothin生物素 30
7、0ugCholine胆碱 100mgInositol肌醇 100mgPABA 25mgCa钙 1500mgChromium(GTF)铬 150 ugCopper铜 3mgIodine碘 225 ugIron铁 18mgMg镁 750 ugManganese锰 2mgMolybdenum钼 30 ugPotassium钾 99mgSelenium硒 200 ugZinc锌 30mg另外还可以经常选择：辅酶Q10卵磷脂Lecithin果胶Pectin肝脏保护Liver Support排毒专用品 Detox Product抗氧化用品 Antioxidant Product酵素用品 Enzyme注：其中类胡萝卜素的换算为：mg*1.61=IU维生素E的换算为mg*1.5=IU
