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1、全程性多年训练计划参考格式年限项目运动员年龄 性别 教练员 总目标总任务 阶 段基础训练阶 段专项提高阶 段最佳竞技阶 段竞技保持阶 段 年龄（年限）主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容训练安排年训练日年 课 次周 课 次日 课 次备 注（说明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等 区间性多年训练计划参考格式年限项目运动员年龄 性别 教练员 总目标总任务 年度（年龄）第一年第二年第三年第四年主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容、手段训练安排 年训练日年 课 次周 课 次日 课 次主要比赛安排检 查、评 定的主要内容、时间 备 注（说 明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对
2、策等 （单周期）年度训练计划参考格式项目时间年月至年月教练员运动员性别 出生年月 入队年月 运动等级 目标任务时 期准备期竞赛期休整期阶 段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复时间(月份)121234567891011主 要 任 务主要及训比练重内容身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练训安练排月 课 次周 课 次日 课 次主要训练方法、手段比 赛 安 排负荷量度量强度负 荷 曲 线恢 复 措 施检 查 评 定 的主 要 内 容说 明运动员的现实状态等制订年度训练计划的基本步骤：第一步、确定本年度训练的总目标、总任务第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页： 一、训练大周
3、期时间的确定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材368页表11-6。第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重第五步、各阶段训练的主要安排第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表11-6。第七步、比赛的系列安排第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表11-6。第九步、规划负荷动态变化趋势第十步、安排恢复措施 参阅教材368页表11-6。第十一步、确定检查评定的主要内容及时间周训练计划参考格式项目 年 月 日至 年 月 日运动员（队） 性别 年龄 教练员 周的类型 主要任务 课次星期起止时间主要任务主要内容手段负荷量度恢复措施课训练计划参考格式年月日时 项目
4、运动员（人数）教练员 课的类型课的任务课的部分（时 间）训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与要求备注准备部分（ 20） 一、 教学常规（35）（一） 整队集合，相互问好。（队长负责整队，报告人数）（二） 宣布课的任务、内容，提出本课要求，进行思想动员。（三） 检查服装，安排见习生等。二、 准备活动（15）（一） 慢跑800M（二） 徒手操（标明具体内容、几八呼、或用图说明）（三） 以上各练习均要写明要求 组织形式（可图示表明）或教法等。基本部分（ 90） 一、 技术训练（60）（一） 传球练习（10）1 组织形式：如图： 2 教法：3 要求：（二） 垫球练习二、 体能（素质）训练（30）三、 上述各练习均要写明练习内容或方法手段 负荷量度（练习时间、练习组数、次数、练习距离等） 组织形式（文字或图示） 教法与要求等。结束部分（ 10） 一、 放松练习（8）（一）1 组织形式：2 要求：3 教法：二、 课堂小结（2）三、 安排运动员收捡器材场地器材（写明本课所需场地器材）课后小结（包括练习情况、训练效果等，制订计划时不写）
