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1、第 课 时 教 案课的内容1、 学习蹲踞式起跑后过栏技术2、蹲踞式起跑跨过第一栏的技术错误和纠正方法课的任务1、 正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。2、 培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。课的结构时间课的内容运动符合组织教法与措施时次量启发兴趣活跃情绪阶段 10分1、值日生整队集合报告人数2、师生相互问好3、教师简单介绍教学计划4、教师宣布教学内容和要求5、安排见习生检查服装6、慢跑热身7、肋木操：上肢运动压肩运动下蹲运动踢腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动2 分8分1中组织教法： 要求：整齐统一、协调一致。队形：学生站成两排分别在肋木两边教法：教师示范后， 学生在口令的统一指
2、挥下， 集体进行练习。要求：动作幅度大， 有节奏， 身体各部位、各关节充分活动。保持活跃情绪发展运动能力阶段30分学习蹲踞式起跑后过栏技术安装起跑器，起跑八步后起跑越过放倒的栏架，或从第一栏栏侧跑过，检查起跨点距第一栏的距离。掌握合理的“各就位”、“预备”姿势，注意成“预备”姿势时臀部的高低，跑出后控制好上体前倾，使第一栏前起跨时有适宜的身体姿势。蹲踞式起跑跨1或2、3架栏。听发令枪声成组起跑，跨过1-3纠正方法：沿着八步步长标记线反复起跑，建立步长距离感觉，提高目测判断能力，熟练以后再跨第一栏。对起跑八步后过栏确有困难的学生，可采用起原地做摆动腿模仿练习：栏前直立，面对栏架，摆动腿屈膝高抬，
3、膝盖达到栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着积极下压大腿，摆动腿基本伸直，脚掌靠近栏板，然后下落，用脚掌在身体重心投影点前落地，熟练后可连续做（如图）。10分20分3-5次中大蹲踞式起跑跨过第一栏的技术错误和纠正方法起跑后八步步长不准，加速不及时。产生原因：起跑后最初三、四步步幅太小，后几步被迫拉大步降低身体重心，或相反，前几步身体过早直起，步长过大造成后几步捣小步，破坏加速跑的正常节奏。学习掌握过栏技术学习摆动腿过栏动作。稳定情绪身心健康阶段5分一、放松活动1、放松四步舞2、意念放松二、集合，总结本课情况。回收器材。三、下课，师生再见。5分小组织教法：四队体操队形散开，集体进行放松活动要求：放松充分，精神愉快。练习密度33%运动量指数1.7心理曲线预计场地器材田径场篮球四个，足球两个，排球两个，长跳绳两根。小结
