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1、 中学武术校本课程及教案 周次：第一至四周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬礼） 2.学习并初步掌握自选套路第一节（并步拍地、高虚步上冲拳、击步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）教学安排： 教学步骤 教学内容 组织与教法 准备部分 一、 集合、整队、排队形、点名（7分）二、 准备活动头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 注意：第一堂课，准备活动时先做动作，让学生跟着做。让学生身体能舒展开 PS：口哨代替口令，让学生在以后的课堂教学中能听口令，维持好正常课堂秩序。哨音干净
2、利落，有节奏。基本部分一、 手形1. 拳拳的构造、拳的握法、冲拳练习2. 掌掌的做法、劈掌练习3. 钩手4. 手形变换练习二、 步法1. 马步马步的蹲法2. 弓步弓步的做法、左右弓步互换练习3. 虚步虚步的做法，动作要领的强调4. 仆步仆步的做法5. 歇步（右歇）一、 讲解与示范结合二、 原地冲拳练习时注意纠正动作送肩三、 原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点掌根四、 手形变换练习 教学手段：集体练习+个别纠正 五、 步法练习 1. 弓步练习、马步练习、虚步仆步练习、歇步练习。 （弓步和仆步练习时间不宜过长，时间过长对学生肌肉有害） 2.弓步和马步的变换练习 基本部分 三、 套路1. 敬礼左掌右
3、拳交于胸前、左脚迈步、右脚跟上并步2. 礼毕 右脚先后撤，双手放下贴裤边线、收回右脚 （一）预备（起式） （二）并步拍地 手：左手伸展向后成勾手；右手从后往前向下拍地。 注意：1.掌心向下；2.拍地迅速有力 脚：左脚向左迈步，右脚紧跟并步下蹲。 （三）高虚步上冲拳 手：右手抡臂收回腰间，左手抡臂往右盖掌； 注意：眼睛看左手 右手变掌穿左掌向上冲拳，左手收回右肩前。 注意：1.冲拳时头迅速向右甩；2.抡臂是手要充分舒展 脚：右脚向右后方撤步，重心后移，身体右转站起，左脚脚尖点地； 左脚收至正前方点地，成高虚步。（四）击步双摆掌 手：右手变掌，双手同时交叉下打，继而向上摆掌 注意：1.摆掌时手臂要
4、伸直 2.掌尖朝前 脚：左脚向左前方迈一小步，脚尖点地；右脚向左击左脚，右脚、左脚先后落地，左脚脚尖点地。一、 将本课时要讲授的内容先行演示一遍；二、 适宜应用的教学手段：集体练习、分组练习、个别辅导、错误辨析三、 教学示范面：镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧） 项目：（一）背+侧 （二）镜+背+侧 手脚配合练习 注意：整个动作手臂要伸展 （三）镜+背+侧 分解练习：脚的动作：手的动作： 手脚配合练习：手脚 手脚 口令：1、2 此处易与亮掌混淆，注意多练熟注意：强调甩头的动作 连贯练习（如果学生表现厌倦，则放到复习课上再连贯起来）（四）镜+背 击步的练习 手脚配合练习 连贯练习
5、 注意：击步要迅速，落步要稳 难点：击步的做法基本部分复习动作结束部分 连贯练习 课间休息（10分） （五）行进间踢腿推掌 左手变拳收回腰间，右腿向前迈步，右掌自下而上前摆挑掌； 左腿前迈； 右手变拳收回腰间，右腿前踢，左手变掌前推。 （六）盘腿架冲拳 脚：右脚落步，弯曲，左腿盘至右膝上。 手：右拳向右冲拳，左掌上架护头。 注意：1.手要伸直、拳眼朝上 2.盘腿的同时要甩头向右 连贯练习（七）并步勾手 手：左手向下收回腰间抱拳，右手向上自头上往后抡臂，成勾手 注意：勾尖向上 脚：左腿放下跺地，并步双屈膝（八）弓步推掌 手：左手自腰间向左推掌，右手变拳收回腰间 腿：左腿向左跨一步，成左弓步，同时
6、身体向左转 复习动作 1.吹口哨集合、整队、点名； 2.放松运动3.总结动作关键； 4.解散 并步拍地击步双摆掌 进行个别辅导，融洽师生关系（五）镜+背 手脚配合练习 口令：1、2、3 连贯练习 PS：连贯练习建立在熟悉动作的基础上，而且要求练习之前要先作示范动作，讲清楚口令和要求。 注意：1.手臂要伸直 2.手脚的配合较难，要多练习 （六）镜+背 脚的动作 手脚配合练习 注意：1.头正身直，才能保持平衡； 2.注意纠正动作的造型 （三）、（四）、（五）、（六）连贯练习（七）镜+侧+背 手脚配合练习 注意：抡臂的方向要注意强调 （八）背+镜 手脚配合练习 注意：强调掌的发力点 集体复习2次，再
7、分组练习比赛 可说下堂课会抽查，促使学生回家复习； 若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容周次：第五至八周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.复习武术基本手形、步法2.复习套路第一段（敬礼弓步推掌） 3.学习并初步掌握自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式）教学安排： 教学步骤 教学内容 组织与教法 准备部分 一、 集合、整队、点名二、 徒手操头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 注意：准备活动先提示动作，让学生试图回忆，然后带着学生做，加深记
8、忆 PS：可以用口哨代替口令 基本部分一、 手形冲拳练习推掌练习手形变换练习二、 步法1. 马步2. 弓步 左右弓步变换练习3. 虚步4. 仆步5. 歇步三、 复习套路第一节 1.带领连贯复习；2.口令+巡视四、 套路（第二节）一、 讲解与示范结合二、 原地冲拳练习时注意纠正动作送肩三、 原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点掌根四、 手形变换练习 教学手段：集体练习+个别纠正 五、 步法练习1. 五种步法的做法2. 左右弓步练习 注意：进行示范和个别纠正 基本部分 （九）勾踢 手：左手掌心向下；右手从后往前，从上往下盖左手； 两手交叉后向后分开，变勾手至身后，勾尖朝上。 脚：身体左转，右脚向左前
9、方勾踢 注意：勾踢时脚后跟用力击地，击完迅速上摆，脚尖朝上。 （十）小缠手原地换跳步马步冲拳 双手自下往前抡臂，至腰前交叉，收提右脚； 注意：右手在左手下方 右脚落左脚原位，左脚迅速换跳提起，左手抓右腕，往前方抓臂（敌人的手臂）收回右腰间； 注意：眼睛看右手 左腿落步成马步，左右手皆变拳，左拳自腰间向左冲出注意：1.头迅速向左甩2.拳眼朝上 （十一）转身弓步劈掌 手：左拳变掌，掌心向下，右手由下至上贴左掌，掌心也向下； 两掌上撑至头上方； 右掌立掌下劈，左掌变拳收回腰间 脚：身体左转成弓步； 提右膝，转身360度； 注意：转身的动力来自于右腿后蹬 右脚落地，成右弓步。 注意：右脚落地时可以稍稍
10、转过，落于右侧前方一、 将本课时要讲授的内容先行演示一遍；二、 可供运用的教学手段三、 教学示范面：镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧） 项目：（九）侧面示范 脚的动作练习：双手叉腰，转身勾踢 手脚配合练习 （十）镜+侧（+背） 手脚分练 口令：1、2、3手脚配合练习连贯练习 注意：1.整个动作是连贯的，所以不能分开来教。 2.动作要求一次成型，不可以临时调整3.小缠手可以请一个同学配合示范，但要注意控制动作力度（三）镜+背+侧 分解练习：脚的动作： 从左弓步开始，口令：提、转、落 脚的连贯动作 口令：走 手脚配合练习：手脚 手脚 手脚 自我体会（2分） 个别辅导 注意：1.不宜
11、分解太开，以多做示范动作为好，示范可稍稍满一些。 2.头正身直，用力上顶，可保持平衡 3.存在转身不到位或过头的情况，要着意纠正 基本部分 连贯练习 课间休息（10分）（十二）提膝上冲拳重心左移，右手收拳腰间迅速上冲，左手变掌伸出；提右膝，扣左膝 （十三）并步砸拳 手：左手翻掌，右拳砸进左掌掌心 注意：眼睛看手 脚：右脚跺步，并步下蹲 注意：跺脚要有力（十四）双劈掌 两腿伸直站起，两手变掌胸前交叉，由上往外立掌劈下。 （十五）虚步勾手 脚：左脚向前迈一小步，右腿正踢； 右腿落在身后，脚尖点地，左腿伸直（重心在前方左腿上）； 重心后移，左脚脚尖点地成高虚步； 左腿以膝为圆心后抬； 左腿落于前方，脚尖点地，右腿弯曲成虚步。 手：左手变拳收回腰间，右掌收回腰间向前穿出； 注意：掌心向上 左掌向前穿出，右手变拳收回腰间； 右手变掌自下而上后抡，左手掌心翻上向后勾手； 注意：右掌掌心向外 （九）（十一） 解答疑难，个别辅导 （十二）镜+背 手脚配合练习 注意：整个动作手
