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1、201年排球项目青少年寒假集训方案一、集训目的（一)观察，熟悉队员；(二）指出，纠正一些错误技术动作；（三）全面提高身体素质；（四）在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。二、集训时间2013年1月28日2月1日 报到时间详见训练计划三、集训地点上海市体育运动学校排球馆（水电路6号)四、集训方式及内容（一）技术训练、专项测试和教学比赛根据排球项目的特点,安排技术训练、专项测试、教学比赛等，对运动员专项技术、身体素质能力进行综合训练和评定，通过比赛查看运动员在比赛中的技术运用和心理状态。（二）文化学习运动员中午休息适当安排寒假作业，辅导学习。(三)专家讲座邀请专家就排球运动的相关知识、规则等进行
2、授课。（四）科研测试对参加集训的运动员进行有针对性的测试。(五）励志教育组织运动员集中听课，讲述励志故事，弘扬爱国主义精神.(六）项目中心教研组活动集训报到当天组织中心教研组观摩学习,探讨如何在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度.(七)评优活动集训期间将开展“优秀营员”评选活动。在集训结束前,由教练组组织评选出若干名“优秀营员，报市青训中心备案.(八）总结评定教练组对集训运动员提出评价或鉴定意见,提交至市青训中心。五、集训主要年龄段以1998-200年出生的运动员为主,适当补充199和2001年出生的运动员.六、集训运动员构成及名单男子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1徐丹廷2000年
3、男静安2陈元壹20年男静安3万昰晟199年男静安4韩旭199年男非沪籍市体校试训王勇智201年男非沪籍市体校试训6姚伟199年男黄浦7周雨霆2000年男徐汇8向往1999年男徐汇陈胜珺998年男徐汇10鲁嘉宸2000年男虹口1周颂尧200年男虹口12王天恩199年男浦东1叶睿楠99年男浦东14李乔1998年男浦东女子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1赵子馨98女徐汇2华辞怡198女徐汇3崔尹菱197女徐汇4陈慧燕199女浦东沈敏华200女浦东万子瑜198女静安7胡晓莹98女杨浦8王冬燕198女黄浦9瞿正政1998女黄浦10于文岚19女黄浦11陈睿澜200女黄浦2蒋亦颖199女虹口3李娇贤
4、202女虹口七、集训教练员构成及名单以市体校教练员为主带训，一线教练员参与指导训练.教练组名单:鞠根寅孙芸张妙凤 王颖毅 张弘 谢守玲沈琦八、集训注意事项（一）各有关单位要高度重视，参加本次集训工作，并做好相关安全保障.（二）有关区体育局要派专人负责本次集训事宜，并由教练员带领参加集训的运动员统一报到；原则上名单中的运动员必须按时参加，如有特殊原因,应由所在区体育局出具有分管领导签字的请假证明,报市青训中心同意。(三）本次集训为走训形式，集训运动员需自带训练装备. / 九、集训具体安排 寒假青少年排球训练营男排训练计划 项目：男排 年龄组别：198年2001年 教练：王颖毅 沈琦 日期:01年
5、1月 8日 -2013年2月1日 任务 观察,熟悉队员. 2 指出,纠正一些错误技术动作.3 在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。4全面提高身体素质措施1 保证训练和休息时间。 98和99、200年区别对待，分组训练.日期1月 28 日周一月29日周二1月 3日周三1月31日周四月1日周五上午：1:39点报到技术训练传垫球基本技术动作规范打防3扣球4接球进攻串联技术训练1拦网传垫球基本技术动作规范3二人一组打防4三人专位防守专位扣球6多人配合进攻7发球技术训练1拦网2传垫球基本技术动作规范3二人一组打防4三人专位防守专位扣球6多人配合进攻7发球技术训练1拦网传垫球基本技术动作规范二人一组打
6、防4三人专位防守专位扣球多人配合进攻7发球教学比赛下午：1：316:30身体素质测试内容:1 助跑摸高2 半米字移动3 立定跳远4 30M跑5 腹肌 0次计时科研机能测试体能训练负重弓箭步2*8*单脚提踵30*8小哑铃上推18手腕 5*8腹肌152高台背肌30*8短距离冲刺0励志教育专家讲座总结寒假青少年排球训练营女排训练计划 项目:女排 年龄组别：9年21年 教练：张妙凤 张弘 谢守玲 日期：203年1月 8日 -201年2月日 任务1 观察,熟悉队员. 指出，纠正一些错误技术动作. 3在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度.4全面提高身体素质措施 保证训练和休息时间.2 、98和9、200
7、年区别对待，分组训练。日期1月8 日周一月 29日周二1月 3日周三1月 1日周四2月1日周五 上午:：3011：309点报到技术训练1传垫球基本技术动作规范打防3扣球4接球进攻串联5放松技术训练1 辅助练习2 发球接发球 二人一组打防 三人专位防守5 全场防调6 专位扣球7 多人配合进攻8 多人对抗9 放松技术训练1 辅助练习2 传垫球基本技术动作规范3 二人一组打防4 单人专位防守5 抛扣6 专位扣球7接发球进攻8发球9 放松技术训练1 辅助练习 发球接发球 二人一组打防 三人专位防守5 全场防调 专位扣球多人配合进攻8多人对抗9 放松教学比赛下午：14：30-16：30身体素质测试1 助跑摸高 半米字移动 立定跳远4 30M跑5 腹肌 0次计时科研机能测试体能训练负重弓箭步0*8*单脚提踵0小哑铃上推15*8手腕 15*8腹肌152高台背肌30*8短距离冲刺*10励志教育专家讲座总结文中如有不足，请您指教！
