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1、秋季饮食养生常识 苦夏过后，秋季接踵而至，秋季宜人的气候令人神清气爽，胃口大开。养生教授常视秋季为人体最适宜进补的季节，不但有利于调养生机、去旧更新，而且稍加滋补便能收到祛病延年的功效。所以，仁和和大家分享“以食养生、以食疗疾”常识和标准，谨防步入养生滋补误区。夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵御力减低，若此时感受外风，一样可引发风寒、风热、暑湿等证。因此夏季感冒也分多个类型：风寒感冒，发烧不甚而显著恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立刻服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会显著缓解。若体温快速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感
2、冒，早期能够服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发烧伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应立即服用藿香正气胶囊或水，首次能够加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。还有部分药草植物也不妨多加利用，比如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲惫倦怠、昏昏欲睡、情绪低落时，全部能够泡上一壶慢慢啜饮，它们其中的成份及散发出来天然清香能够提神醒脑、消除疲惫、舒缓压力、镇静情绪、帮助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。一、 秋季进补应以脾胃调理为先要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并合适食用姜、葱、蒜、
3、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。伴随季节气候的改变，人体内的生理活动亦随之产生改变，因此秋季进补前应给脾胃一个调整适应阶段。仁和提议先食用部分富含营养、又易消化的食物，如：鱼肉、瘦肉、蛋类、莲子、山药等。若大量补食不宜消化的食物会直接加重脾胃负担，使长久处于疲弱的消化器官难以承受，最终不但不能良好吸收营养，甚至还会引发疾病。同时应尽可能少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油腻食物，宜多吃熟、温软的食物利于保护脾胃。用精华液来对肌肤进行密集护理，精华液浓缩了有效成份和活性物质。精华液通常用在爽肤水或高机能水以后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或带滴管瓶子的一滴管
4、)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于轻易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最终将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。二、 秋季进补要注意营养均衡常言道，多样化的食物才能提供给人体全方面的营养。因为夏季炎热气候大家经常食欲不振，加之伴随大量排汗营养也在流失，极易造成营养不足，加之单一食物不可能完全满足人体所需的营养，因此秋季进补时更应注意饮食中食物的多样性及营养的均衡。猛烈运动后不要立即吃饭，应先休息一下，喝点水，然后再吃饭。吃饭后能够散步，做些轻微活动，不要立即进行大运动量的运动。芦根粥：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量
5、水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗洁净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。三、 调整秋季饮食宜于平秋燥秋季因为天气干燥，不少人会被鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状骚扰，这些症状统称为“秋燥”。为了抵抗秋燥带来的负面影响，仁和提出几点饮食注意事项以期帮助大家达成去燥、润肺等良效。1.白天饮水中应加入适量食盐，确保水分不宜于轻易流失。晚上饮水宜加入适量蜂蜜，起到润肺、养肺、减轻便秘的作用。假如想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应依据户外气温改变，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身
6、体发烧后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。2.不吃或少吃辛辣、烧烤、煎炸食物。因为这些食物多属热性食物，在烹饪中失去大量水分，食用后轻易上火。夏天不宜吃太多营养过剩的食物，炎热的夏季是不太适合滋补的。只要淡淡地调理自己的身子就最好不过了，这能够让你的身体愈加健康，快愉快乐安安心心地度过夏天。而且天气这么热，大鱼大肉你也受不了吧，这时候不妨能够经过喝粥来滋补身体，愈加有利于吸收。让营养得到补充的时候，又不至于过剩。夏季是排毒最好的季节，我们除了能够经过出汗排毒，还能够经过部分食物将体内的毒素排出体外。我们一起来看看哪些食物有这方面作用吧。3.多吃含有滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、梨、苹果、香蕉等。
