人际关系提升

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1、人际关系提升体心理辅导方案团体心理咨询方案设计（一）团体名称1：x（ X+ 8 ）人际关系提升训练营（二）团体性质 异质的、封闭式的人际关系提升小组（三）团体规模由 10 到 15 人组成（四）参加对象在校大学生。希望组员是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业，但是年龄跨度上不能太大。 需有比较强烈的扩大人际交往范围、提升人际交往技巧、端正交往态度的愿望，能真诚地对待小组活动， 并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚经理了重大事件或性情过于极端的组员，并且确 保组员之间是陌生的。（五）团体活动时间、活动地点、费用 每周一次，共五次，每次约 2 小时。封闭、安静的、有活动椅子

2、的活动室（26177 室）。 活动的费用待定。（六）组长介绍袁晓霞：女，学习过心理咨询，团体心理咨询及其他一些心理学课程，为人真诚、开朗、乐观、热情，沟 通能力和协作能力比较好，有一定的组织能力。受过专门的训练。（七）团体目标通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观 优缺点、人生目标等一系列和人际有关系的内容，希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在 体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。（八）理论依据“印刻”理论 著名动物心理学家洛伦兹曾经做过一个实验。他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由

3、母鹅自己孵化，这部分 小鹅出壳后看到的第一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同它保持亲近和依恋的关系。 事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分 小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧追随，把研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的敏感 阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生 持久、深刻的影响。人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼 儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的

4、依恋。 人的交往和人际关系的需要，正是在这种最初的依恋关系基础上发展起来的。“本能理论”另外一些心理学家认为，对群体的依恋是 人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖 先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来 抵御灾害，获得食物。经过长期的进化，这种群集的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的 需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在对同伴的依恋现象。实验证明，恒河猴的依 恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。动物的依附，合群倾向和表现，为人际这人际交往这一人类行为的形成

5、奠定了生物学的基础，对我们认识 人际交往具有一定的启迪作用。需要层次理论1、生理需要3、爱和归属的需要4、尊重的需要5、自我实现的需要首先，生理需要的满足离不开人们的联系和交往。 其次，安全需要的满足离不开人们的联系和交往。 再次，爱和归属需要的满足离不开人们的联系和交往/ 爱和归属的需求，既是交往的结果，又是进一步交往的推动力。又次，尊重需要的满足，离不开人们的联系和交往。 最后，自我实现需要的满足，也离不开人们的联系和交往。人际交往需求理论 心理学家威廉姆斯库兹提出，人有三个方面的需求爱、归属和控制，这些需求推动人们去进行交往。 这一理论称为人际需求理论。爱的需求反映的是一个有表达和接受爱

6、、友谊的愿望，这种愿望促使他要与他人建立一定的人际交往和人 际关系。归属的需求反映的是希望自己存在于群体之中，与他人在一起的愿望。 控制的需求反映的是人希望拥有一定的权利，对他人发生影响的愿望。 上述三种需求反映出人际交往是人的心理的需要，但对其具体的行为表现应有恰当的认识、适度的爱、归 属和控制需要会形成良好的人际交往和人际关系，而过分的亲密、交往和控制与过分的冷漠、孤独和无视 秩序都会对人与人之间的关系产生负面影响。艾里克森的自我同一性理论 成人早期：亲密对疏离 此时，年轻人通过青春期的发展，已确立了稳定的自我同一性，这就为他们建立与他人的亲密关系打下了 基础。（九）参考文献1、刘晓新.

7、毕爱萍. 人际交往心理学. 首都师范大学出版社,20032、余琳. 崔芳. 涂玉香. 高健. 大学生心理健康. 武汉大学出版社,20043、吴远. 缪志红. 施春华. 大学生心理健康与心理咨询. 河海大学出版社,20024、林崇德. 发展心理学. 人民教育出版社,19955、郑日昌. 大学生心理咨询. 山东教育出版社,19996、樊富珉. 团体心理咨询. 高等教育出版社,2005（十） 团体方案单元单元目标活动流程及内容会面1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体规范4初步形成温暖信任气氛1、知你识我2、连环自我介绍3、解开千千结会面1、建立人际信任气氛2、使成

8、员产生安全感，愿意进步交流4、加强团体合作，增强团体凝聚力5、增进组员间的信任与亲密感6、成员的自我认识及成员间的深层次了解1、20个我2、信任圈会面1、使成员从真诚的袒露中加深自我认识2、从倾听他人的陈述中了解到别人对自己的看 法，达到互相理解，提高人际关系的适应能力1、盲人体验2、生命线四 会面1、发现自己在人际关系上的优缺点2、了解并认识自我3、促进小组交流，增强自信1、家庭关系中的我2、优点轰炸五 会面1、学习体察、运用言语及非言语行为2、促进接纳与肯定，并且体验彼此的肯定与支持3、处理好离别，并且送祝福给他人，在欢乐和谐 的气氛中结束团体1、镜中人2、真情告白3、同一首歌（十一） 团

9、体活动具体安排第一单元活动一知你识我学生背景分析与方案设计构想由于组员出次见面，互不认识，比起一般的字我介绍，这一活动能够较好地让 家相互熟悉方案目标单元目标具体目标1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确4、建立团体规范4、初步形成温暖信任气氛1、初步相识2、个人基本信息交流与掌握3、营造气氛具体操作1、足够的空间，可以挪动的椅子2、先让团体成员在房间里自由漫步，见到其他成员，微笑着握手。3、给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。4、当指导者说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，拿椅子面对面坐 下，各自做自我介绍。5、介绍的内容

10、包括：姓名，所属专业，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿 意让对方了解的有关自我的资料。6、每人3分钟，然后漫谈几分钟。7、当对方自我介绍时，倾听者要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。活动二连环自我介绍学生背景分 析与方案设 计构想通过知你识我有了对对方的初步认识，但是对组内其他组员还很陌生，需要进一步扩大交往圈子，拓 展相识面。方案目标单元目标具体目标1小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体规范4初步形成温暖信任气氛1初步相识2、个人基本信息交流与掌握3、营造气氛4、进一步扩大交往圈子，拓展相识面。具体操作1冈U才自我介绍

11、的两个组合并，形成4人一组，他者介绍。2、每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，每个人23分钟。活动三解开千千结学生背景分 析与方案设 计构想通过以上两个活动，成员之间有了初步的了解，大家也都互相认识，通过这个活动，大家可以进行身 体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法。方案目标单元目标1小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体规范4初步形成温暖信任气氛具体目标1这个活动，大豕可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法。2、团结合作，靠集体的力量解决困难，体会团队支持 个人的意义和重要性。3、建立和谐团结信任的团体气氛。具体

12、操作1 把全体成员分为两组，每组成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。2 .确认后松手，在圈内自由走动。3 指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。4 成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。5 当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。第二单元活动一20个我学生背景分大学生对自我的概念还较模糊，对我是一个怎样的人，我的优缺点，我的性格都不了解此活动可让团析与方案设 计构想体成员认识自己，思考有关自己的问题。同时让其他组员知道自己的有关消息更多，促进团体发展。方案目标单元目标具体目标1、建立人际信任气氛2、使成员产生安全感，愿意进步

13、交流1、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。2、让其他组员了解自己更多。具体操作1、指导员可找出一成员示范，连续让他回答“我是谁”。2、当他说出一些众所周知的特征时，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择能 反映个人风格的语句。3、然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题。4、至少写出二十个。当指导者看到最后一个放下笔时，请团体成员在小组内交流。5、任何人都报着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后大家发言交流感受活动二信任圈学生背景分 析与方案设 计构想在大家相互合作、深入了解后，已有了一定的信任。这个活动可以增进成员信任，利于之后成员的自 我暴露。方案目标

14、单元目标具体目标1、小组成员间建立信任关系2、加强团体合作，增强团体凝聚力3、增进组员间的信任与亲密感4、成员的自我认识及成员间的深层次了解1、增进彼此合作2、建立信任感3、培养团体气氛具体操作1、全体成员分为两组。每组围圈，请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。2、练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他人必须手挽手，形成保护圈给予 保护，不能让圈内人摔倒。3、反复倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。4、可以换人体验。5、成员一起谈体验。第三单元活动一盲人体验学生背景分 析与方案设 计构想成员之间了解还不够，人与人之间最真贵的是真诚和相互信任，只有相互信任，自己才能获得帮助。方案目标单元目标具体目标1、通过助人与受助的体验，增加对他人的 信任与接纳。2、使成员从真诚的袒露中加深自我认识3、从倾听他人的陈述中了解到别人对自己的 看法，达到互相理解，提高人际关系的适应能 力1、通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。具体操作1、指导老师先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有障碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼用的沙巾。2、团体成员两人一组，可以自由结合。其中一位作盲人，一位做帮助盲人的人，蒙上眼睛原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者指定的路线，