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1、婴幼儿睡眠全书书籍简介婴幼儿睡眠全书书籍简介婴幼儿睡眠全书书籍简介内容简介常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但入睡困难，还容易夜间醒 来，大人和小孩都苦不堪言。 如果家长多了解一些睡眠知识，就比较容易防患于 未然，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性，目前既 权威又详尽而接地气的指导不多。这本书汇集了诸多经典著作的理念， 更融入了 作者在实践中所汇集的经验，结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述，相信可以帮 助到很多的家长，解决养育宝宝过程中中*的难题之一睡眠。作者简介小土大橙子，原名陈誉文，上海交通大学硕士，新浪微博育儿名博小土 大橙子，粉丝40 多万，中国首位获认证的
2、婴幼儿睡眠咨询师。几年来专注于婴儿 睡眠的研究与总结，帮助了很多家庭改善了睡眠状况。前言自序这几年生活中最重要的事情之一便是这本书，如今终于能够面世，欣喜之 余亦很感慨。回想起来，我的新浪微博小土大橙子已经注册快 4年了，号是临产前特 地申请， 用来专门记录宝宝生活琐事的。误打误撞和睡眠结下不解之缘，要追溯 到 2013 年年 中，那时候宝宝才刚出生几个月，我经历了盲目按需喂养、小睡短、 频繁夜醒、早醒 等一系列问题，已然是走投无路。彼时网上关于睡眠的系统资料还不多，我偶然中从网帖得知实用程序育 儿法这本书，后来又陆续看了婴幼儿睡眠圣经法伯睡眠宝典等书。在结 合这些内 容的实践中，幸运地找到了
3、改善之道，将这些体会写成网帖向整夜觉 前进没有 不会睡的宝宝，只有不会哄的大人等，发布在微博，收到很多的 回复，转发数千次，阅读量更是以百万计。我才发现原来这么多人，都有着相同的困扰，却仍在迷茫中找不到方向每天收到的数十成百的家长求助，是最初坚持的动力。我 2009 年从上海交通大学硕士毕业后，一直在一家老牌外企工作，有着 不错的职 位和稳定的收入。从业余兴趣转变为全职专注于睡眠，对我来说是行业 的巨大转变，也一下子失去了收入。但当时的想法就是，集中精力专心把书完成， 写一本中国妈妈自己的睡眠书，把大家的经历、感受、智慧都汇集起来，有理论更 有接地气的实操，让需要的人能系统地参照。当时我想也就
4、一两年时间，大不了之 后再回去工作。岂知，冥冥中自有天意，我自学、写帖、答疑，获得了睡眠咨询师的认 证，后来又开了好几场线下的公益讲座，开了公众号，通过电子睡眠课帮助了数千 位妈妈改善了宝宝的睡眠状况。这一切让我有了更多勇气和力量坚持下去。2016 年 6 月，我还有幸去全美排名第一的波士顿儿童医院观摩学习了 4 周。从零 开始，一路的曲折和艰辛，就不多言了。“成人的世界，本就没有容易 二字”，但能够 做有意义、有价值感的事情，对我来说是值得的。曾经有一位妈妈给我留言：“30 年前医院里并没有对母乳喂养的宣传,现 在已经有 了孕妇学校专门对孕产及育儿知识的科学宣传。婴幼儿的睡眠问题是更 复杂的
5、育儿知识。国外的医院、专业网站和书籍都有关于婴幼儿睡眠知识的介绍、 宣传及研究。而 我们仍在像买六合彩一样对待孩子的睡眠问题。我以为，方法可 以不一致，但对问题 认识应该有些共识，才不至于盲乱。”这段话一直激励着我，希望自己能有所坚持，为婴幼儿睡眠知识的普及、 研究的推进做出自己的贡献。没有前人的研究，没有数以万计妈妈们的留言，就不 会有今天 的这本书。正因如此，我要努力比前人做得更好，帮助更多的家长在婴 幼儿睡眠问题 上得到更加具体、清晰地指导。这几年累积的文字很多都收录于本书：第一章，重点谈基础知识，偏学术一些，令读者不单能够知其然，还能知 其所以然。第二章，介绍宝宝安睡的入门概念，系统地
6、回答家长最关心的睡眠问题， 诸如宝宝需要多少睡眠量、什么时间睡觉、入睡的过程等，以及如何安抚宝宝、如 何在入睡 后维持睡眠状态，大床、小床的纠结等。第三章，介绍如果宝宝已经出现比较严重的睡眠问题时，如何做睡眠引 导，引导的步骤，每一步有哪些要注意的地方。第四章，由于睡眠引导中，改变入睡习惯是最难的，所以单独辟一章来讲 述，最常见的难题，如入睡难、小睡短、夜醒频繁、断奶等问题也归在这一章。第五第九章，结合每个月龄的具体特点，讲述和睡眠相关的常见、罕见 问题，并探讨解决方案。在每一章中，都给出了参考作息，帮妈妈建立起对宝宝日 常生活状态的预期。这些章节的末尾，分享了一些具体的睡眠摸索案例。宝宝的个
7、体差异很 大，这些案例也意在体现这种差异，没有哪一种方法能够应对全部的情况，最终如 何还需要家 长灵活地处理和解决问题，我也根据自己的理解做了一些评注，帮助 大家更好地理解 这些案例。第十章，介绍跨越年龄存在的特殊状况，方便大家查找。第十一章，讲述睡眠的安全和健康方面的问题，同样这些问题也是跨年龄 存在的。第十二章，由于为宝宝选购物品会牵扯很多精力，这章围绕睡眠这个主 线，列出一些相关用品，供准妈妈、新妈妈们囤货参考（本书未接受任何广告赞 助），信息由 妈妈们的使用反馈获取，力求客观。我们身处快节奏的时代，各个渠道充斥着诸如“3 招解决孩子所有问 题”“10招 改变孩子的一生”“1 分钟哄睡小
8、宝宝”之类一切均力求速成的信 息。婴幼儿睡眠全 书不是一本能帮你走捷径的书，它不会解决所有问题，但 我希望它能启发你思考，陪你找到自己的解决之道。安睡是给宝宝最好的礼物，照顾宝宝的睡眠是每个父母的必修课。这本书 带着我满满的诚意和数年心血，希望可以帮你换回几十甚至数百小时睡眠。写到这里我又想起一位妈妈给我的留言：“今天是除夕之夜，外面鞭炮声 声，我在陌生的宾馆里面抱着宝宝睡觉，突然想给你写信”这个陌生妈妈的留 言淹没在众多没办法一一答复的私信中。数月后，当我无意中发现时，我很是歉 疚。完成这本书，既是我自己的心愿，也希望这本书能陪伴更多的妈妈们渡过那些 无助的时刻。每每孤单到无力支撑时，想想身
9、边可爱的孩子，想想无数透过窗子看月光 的母亲，坚信山穷水绝疑无路，柳暗花明又一村。育儿路上，我们不是一个人在战斗，加油!在线试读部分章节下面这些观点，全部来自妈妈们给笔者的留言，可谓老生常谈。笔者特地 将这些广为流传的睡眠误区，放在开篇进行剖析，如果下次再有妈妈有此类疑问， 相信你也 可以顺便给她科普一下了。1. “玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”对婴儿来说，常常越累越难睡，很难安抚，出现“闹觉”，无法“自然就 睡”。虽然累到极致最终一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着，这种入眠突然 发生，其实是不健康的崩溃式入眠，睡后还容易出现夜惊等现象。行自然就睡了”的说法流传甚广，是因为这某种程度上
10、符合成人自身的睡 眠经历，但套用到还不会自主入睡的婴儿 上，却是谬误。简言之就像饿极了再吃会伤胃，累到不行再入睡其实很痛苦。2. “精神那么好，玩得那么开心”“你看她一点儿不困，没有要睡的意思”婴儿越困越兴奋，他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候唠叨版解析给 予婴儿的刺激量多，会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看，精神好、 玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，但对婴儿却可能是过度疲劳的表现。尝试 换个安静的环境，远离刺激源，有可能就哈欠连天了。简言之打麻将、玩游戏到半夜的人，也不是都哈欠连天的，看起来“精神 得很，但其实是在硬扛。3. “不睡觉那是不困”“不想睡就不睡”“不睡觉”是个客
11、观现象，但更准确的说法应该叫“没睡唠叨版解析 着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，意指婴儿“不愿意睡”。 “没睡着”并非都是“不愿意睡”，而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡 着”两种。婴儿不能自己拉窗帘，不能自己关灯，不能自己脱衣服，不能自己爬上床，不能自己躺下甚至还不能翻身这些身体上的局限，让他们无法“想睡就 睡”。总之，婴儿对睡眠的控制力非 常有限，即使“愿意睡”也不代表就能睡 着。他们的睡眠更像是 只出不进的单向系统 醒来容易，睡觉难。在婴儿困倦时，不哄睡并继续和宝宝玩，确实也可能暂时停止哭闹。对有 些家长来说，“就不睡”反而是个相对容易的选择。 但养育本身就无捷径可走
12、， 不要太轻易认为“不想睡”而放弃给 宝宝安排休息。“不睡觉有可能是不困”，但更多时候是“想睡却没有环境没有能力 睡”。4. “习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡”“我们都是这么熬过来的! 孩子大一点大人就熬出头了”睡眠和大脑的发育息息相关，儿童的睡眠状况确实比婴幼儿唠叨版解析更 好。但即便将来会好转，当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去，但不代表 刚开始时没有疼痛。如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好，何乐而不为?顺其自然中的“自 然”是没有受到太多不当干预，才能发生的。如果已 经受到人为干预，养成了不 良的睡眠习惯，却放任其自由发展， 到两三岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕 见。小树苗长歪了，早做调整才不至于到长成时懊恼。
