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1、 脚底穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部甲状腺淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变
2、得漂亮而有光泽。也可参照下部脚部穴位图人们的身体就有新陈代谢的作用，来达到排除体内废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠下行结肠S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。4. 如果颈椎背椎腰椎尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通
3、经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！脚底穴位图（脚底反射区）颈椎颈椎位于脊椎的最上端，由7节颈椎体构成。颈椎能支持头部，并做各项头部转动。定位：双足拇趾根部内侧纹尽头处的凹陷区域，拇趾趾关节前后处。手法：用拇指推法或双指钳法。推或压刮的力度要均匀，并由轻逐次加重而达到适宜的刺激量。功用：舒筋，活血，通脉。主治：颈椎病、颈项僵硬或酸痛、落枕等。脚底穴位图（脚
4、底反射区）升结肠升结肠位于右腹部，上接盲肠，沿腹右侧上升到肝右叶下转左。升结肠具有吸收营养物质、运送废料的功能。定位：位于右脚脚底从跟骨前缘，沿骰骨外侧至第五跖骨底，在小肠反射区与脚外侧平行带状区。手法：食指刮压法。用食指中节偏桡侧面由近端向远端压刮，按摩手要用力压入脚掌，双手配合，使压刮有足够的力度。压刮时用力要均匀并逐次加重。压刮的方向必须由近端向远端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行气，通便。主治：结肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）生殖腺男性生殖腺睾丸位于阴囊内，左右各一，是生产精子和分泌男性激素的器官。女性生殖腺卵巢位于骨盆内，左右各一，是生产卵子和分泌女性激素
5、的器官。定位：位于足底，足跟部的中央。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，另一手扶持并固定足部。顶压时不要移动或旋扭。力度均匀并逐次加重。功用：补肾益精，并有抗衰老的作用。主治：男女性功能低下、不孕症、月经不调、前列腺肥大、子宫肌瘤等脚底穴位图（脚底反射区）脾脾位于左上腹部，具有储血和免疫的功能。定位：左足底第四、五跖骨基底部之间，距心反射区正下方一横指。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，用食指扣拳法顶压。力度以反射区产生酸痛为宜，顶压逐次加重。功用：健脾化湿，统摄血液，增强机体免疫能力。主治：发热、炎症、贫血、高血压、食欲不振
6、、消化不良、皮肤过敏等。脚底穴位图（脚底反射区）心心位于胸腔的前纵隔内、左右肺之间，2/3在正中线的左侧。心是心血管系统的中枢，推动人体血液循环的运行。定位：中心点在左足第四、五跖骨之间，肺脏反射区后方。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力。施术时先用轻手法，如能承受则再加重手法，如无异常反应，再用重手法。逐次加重并延长时间。对心脏病者，手法宜轻些。功用：补气，养心，生血。主治：心脏病、高血压、休克、失眠、盗汗、心区疼痛等。脚底穴位图（脚底反射区）肛门肛门位于消化系统管道末端，上接直肠，具有控制和排出大便的功能。定位：位于左脚脚底跟骨前缘、乙状结肠和
7、直肠反射区的末端，拇展肌外侧缘。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，逐次加力，顶压的方向最好是从内下向外上。力度均匀并逐次加重。功用：消痔，止血，通便。主治：痔疮、肛裂、肛门下垂、便秘、便血等。脚底穴位图（脚底反射区）乙状结肠和直肠乙状结肠和直肠位于左下腹，呈“乙”字弯曲，上接降结肠、下接肛管至肛门，具有运送大便从肛门排出的作用。定位：位于左脚脚底跟骨前缘呈一横带。手法：食指刮压法。用食指中节压刮，逐次加力，另一手扶住足背，双手合力压刮有适宜的力度。应从足跟前外方呈反“S”形压刮，先压刮后拐至膀胱反射区的后方，需用腕部和前臂内旋动作带动。用力要均匀并逐次加重。功用：清热，补虚
8、，通便，消炎。主治：乙状结肠炎、直肠炎、便秘、腹泻等。脚底穴位图（脚底反射区）降结肠降结肠位于左上腹，与横结肠相连接，沿腹部左侧下降之左下腹，与乙状结肠相连接，具有吸收营养物质、运送废料的作用。定位：位于左脚脚底外侧第五跖骨沿股骨外侧至跟骨前缘。手法：食指压刮法。自远而近，逐次加力，另一手扶持足背并给予反作用力，双手合力，使压刮有适宜的力度。用力要均匀并逐次加重。功用：导滞，通便，止泻等。主治：便秘、腹泻、腹痛、结肠炎等。脚底穴位图（脚底反射区）横结肠横结肠位于中上腹部，是大肠的一部分，具有吸收营养物质、运送废料的作用。定位：位于双足足底中间，相当于胰、十二指肠反射区水平线之下横越足底的带状区
9、域。手法：食指刮压法。用食指中节偏桡侧面由近端向远端压刮，按摩手要用力压入脚掌，双手配合，使压刮有足够的力度。压刮时用力要均匀并逐次加重。压刮的方向必须由近端向远端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行气，通便。主治：结肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）回盲瓣回盲瓣位于小肠(回肠)通入盲肠的入口处。定位：位于右足底跟骨前外侧，盲肠和阑尾反射区的远心端。手法：单食指扣拳法。以食指第一指间关节顶点施力，定点向深部揉按。力度以反射区产生酸痛为宜。功用：导滞，通便，消食等。主治：肠炎、消化不良、下腹部胀气、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）盲肠和阑尾盲肠和阑尾位于右下腹，是大肠的起始部
10、，上接小肠，下连升结肠。盲肠的内下方就是阑尾。定位：右足底跟骨前缘外侧，第四、五趾间的垂直线上。手法：单食指扣拳法。一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，定点向深部按摩。功用：消炎，加强肠蠕动。主治：盲肠炎、阑尾炎、下腹部胀气等。脚底穴位图（脚底反射区）小肠小肠位于腹腔，上起十二指肠，下与大肠相接，是人体消化、吸收食物最重要的场所。定位：位于双脚脚掌中部凹进区域。手法：刮压法。四指屈曲，以二至五指近侧指间关节背侧着力，由远而近压刮十几次；力度要均匀，速度宜快。功用：消食导滞，健脾行气。主治：胃肠功能紊乱、消化不良、心律失常等。脚底穴位图（脚底反射区）膀胱膀胱位于人体下腹
11、部，是储存尿液的器官，具有气化的作用。定位：足内踝前方，舟状骨下方，拇展肌内缘旁。手法：单食指扣拳法。用食指中节由足内侧向足外侧呈扇形旋压。另一手扶足部，使其外展，便于操作；用力不可过大。功用：清热泻火，通利小便，解毒。主治：膀胱炎、泌尿系统结石及泌尿系统其他疾病。脚底穴位图（脚底反射区）输尿管输尿管位于人体下腹腔，左右各一，上连肾盂，下连膀胧，具有输送尿液的作用。定位：自肾反射区斜向足底内侧，至舟状骨内下方，呈一长形弧状的条带区。手法：食指刮压法。右手食指中节背侧自肾反射区中间开始，先压入到合适的深度后再向下压刮至离膀胱区约1/3的距离时，右手边内旋边压刮至膀肤区中点，停留片刻后缓慢抬起。由
12、轻到重，逐次加力。压刮的力度要均匀、渗透，速度宜缓慢。功用：清热利湿，通淋排石，泻火解毒。主治：尿路结石、前列腺炎、排尿困难等泌尿系统疾病。脚底穴位图（脚底反射区）肾脏肾脏位于脊椎两侧，腹膜后方，具有生殖、泌尿功能。定位：双足底第二、三跖骨体之间，近跖骨底处。手法：食指刮压法。右手食指中节由远而近地压刮3-5次，另一手固定其足背。定位要准确，用力要渗透、均匀，压刮的速度宜缓慢；压刮时要用食指中节背侧压入，避免近侧指间关节着力。功用：补肾填精，壮阳，温经通脉，醒神开窍，清热利湿，利尿通淋。主治：泌尿系统疾病、各种肾病及与肾有关的疾病。脚底穴位图（脚底反射区）肾上腺肾上腺位于肾脏的上端，左右各一。
13、肾上腺是人体重要的内分泌腺，分泌的激素可以维持人体糖和蛋白质的代谢平衡，并维持着水和盐的代谢。定位：双足底第二、三跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。手法：单食指扣拳法。用右手食指背侧指间关节突出部缓慢顶入，以出现酸胀感为宜，停留10-20秒后再缓慢放松。逐次加力，直至出现微痛。用另一手从其足背加以扶持和协助，不要改变方向；右手食指指间关节垂直顶入，不要捻转；用力要适度，以松开时感到舒适为度。功用：补肾填精，活血祛风，抗休克，抗过敏。主治：肾上腺疾病、各种感染、心律不齐、休克、过敏性疾病、风湿病、搪尿病等。脚底穴位图（脚底反射区）腹腔神经丛腹腔神经丛位于人体腹腔各器官的周围，是支配人体内脏活
14、动的最大神经丛，可以调节胃肠功能。定位：双足底第一到第四跖骨体处，分布在近跖骨底处(肾上腺反射区下一横指)附近的椭圆形区域内。手法：食指刮压法。用右手食指中节由远而近地刮压，用力由轻逐渐加重，做3-5次。另一手扶持于足背并给予反作用力；压刮时可呈弧形，力度均匀并逐次加力，双手动作要协调配合。功用：调理三焦，提高痛阈。主治：腹腔内各器官的病症，主要是用于治疗消化系统、神经系统的疾病。脚底穴位图（脚底反射区）胆囊胆囊位于肝右叶下方，主要功能为储存和浓缩胆汁，对食物进行消化。定位：右足底第四、五跖骨之间，肝反射区内下方。手法：单食指扣拳法。顶压方向应斜向外上方。顶压时要用食指近侧指间关节背侧突出部顶
15、入，左手配合用力，不要移动或旋扭。力度均匀并由轻逐次加重。功用：清热化湿，利胆止痛。主治：胆囊疾病、肝脏疾病、失眠、消化不良、胃肠功能紊乱等。脚底穴位图（脚底反射区）肝肝位于腹腔右上腹，是人体最大的腺体，肝能分泌胆汁，参与消化，具有代谢、解毒等功能。定位：右足第四、五跖骨的底面，上界被肺反射区覆盖。手法：单食指扣拳法。用食指第一指间关节顶点施力顶压，左手要扶住足背。用力要均匀并由轻逐次加重。功用：疏肝利胆，清热解毒，补益肝血，平肝潜阳。主治：肝脏疾病、血液病、血脂症、眼病、眩晕等。脚底穴位图（脚底反射区）胰胰位于胃的后方，外形狭长。可以分泌胰液，帮助人体消化蛋白质和脂肪，分泌肤岛素等，对人体内糖、蛋白质及脂肪的代谢有重要的调节作用。定位：双脚脚底第一跖骨，胃反射区和十二指肠反射区间。手法：单食指扣拳法。一手应扶住足背，另一手顶压，顶压的力度要均匀，并由轻逐次加重。因该反射区靠近第一跖骨基底部，故用力应比胃反射区轻些。要双手合作
