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1、 马坡岭小学“品味阳光，幸福成长”社团活动记录社团名称： 指导教师： 2016年上半年 花样跳绳 活动计划指导思想根据学生身体发展的规律，贯彻“我运动，我快乐，我健康”的思想，培养孩子们跳绳的兴趣，发展身体素质，形成运动的爱好，养成终身体育意识。活动目标通过学习，养成坚持跳绳的习惯，掌握基本的跳绳技巧，提高身体素质，形成对花样跳绳的兴趣和爱好。预期成果通过学习，90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有70%的学生能花样跳绳展示。具 体 活 动 安 排活动次数活动内容备注1短绳：短绳练习；双脚同时落地测试2短绳：单脚跳（左、右脚）3短绳：两人合作（一进一出）4短绳：三人合作（两进两出）5绳中
2、绳：长绳套短绳6绳中绳：复习长绳套短绳7长绳：绕8字8长绳：复习绕8字9长绳：乘风破浪10长绳：复习乘风破浪11穿越长绳12复习穿越长绳13车轮跳14复习车轮跳15考核16考核17 考勤记录表 学生 姓名性别次数顺序1234567891011121314151617备注：准时到记“”，迟到记“”,请假记“”，缺席记“”。 活动记录第 1 次活动实到人数活动内容短绳练习；1分钟跳绳测试活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节二、 教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。1、单脚交换跳2、双脚同时跳 三、一分钟短绳
3、测试（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法（二）动作方法与要点1、基本站立姿势：2、摇绳3、双脚前脚掌着地4、重心向上 (三)活动练习：1、组织学生进行30秒双脚练习。2、分成两个小组交换练习。3、双脚跳一分钟测试活动小结 活动记录第 2 次活动实到人数活动内容短绳：单脚跳（左、右脚）活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节三、 教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。1、单脚交换跳2、双脚同时跳 3、左脚单脚跳4、右脚单脚跳三、一分钟短绳测试（一）教学任务：基本掌握单脚跳技术的动作方法（二）动作方法与要点1
4、、基本站立姿势：2、摇绳3、前脚掌着地4、重心向上 (三)活动练习：1、左脚单脚跳一分钟测试2、右脚单脚跳一分钟测试活动小结活动记录第 3 次活动实到人数活动内容短绳：两人合作（一进一出）活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、复习双脚跳（一）教学任务：进一步掌握双脚跳短绳的动作方法和动作要点。（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。五、学习两人合作跳短绳1、教师讲解
5、示范2、组织学生练习3、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，4、保持绳子与人的距离，人与人的距离活动小结活动记录第 4 次活动实到人数活动内容短绳：三人合作（两进两出）活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动四、复习一进一出（一）教学组织：1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，2、保持绳子与人的距离，人与人的距离五、学习三人合作跳短绳1、教师讲解示范2、组织学生练习3、一个跳另一人依次在绳子还没过头顶事冲进跳动的
6、绳子中，4、保持绳子与人的距离，人与人的距离活动小结活动记录第 5 次活动实到人数活动内容绳中绳：长绳套短绳活动场馆操场使用器材珠节长绳5根，珠节短绳10根活动设计一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动四、教学组织（一）教学任务：长绳套短绳组合跳 （二）动作方法与要点1、教师讲解联系方法与要求，2、组织学生进行创编新跳法；3、组织学生进行展示要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑 2、跳绳人和摇绳人配合默契活动小结活动记录第 6 次活动实到人数活动内容复习长绳套短绳活
7、动场馆操场使用器材珠节长绳5根，珠节短绳10根活动设计一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动四、教学组织（一）教学任务：长绳套短绳组合跳 （二）动作方法与要点1、教师讲解联系方法与要求，2、组织学生进行创编新跳法；3、组织学生进行展示要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑 2、跳绳人和摇绳人配合默契活动小结活动记录第 7 次活动实到人数活动内容长绳：绕8字活动场馆操场使用器材长绳4跟活动设计一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关
8、节第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动四、8字跳绳学习动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推。组织教学：1、教师讲解，侧面示范 2、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高 3、小组进行练习，体验绕8字的跑动路线和跳绳动作， 4、组织学生交流学习的体会感受 5、组织学生分组练习并小组比赛要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑 2、跳绳人和摇绳人配合默契 活动小结活动记录第 8 次活动实到人数活动内容长绳：复习绕8字活动场馆操场使用器材长绳4根活动设计一、
9、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节二、 第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动四、组织教学1、分小组复习绕8字动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推 2、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高 3、小组进行练习，体验绕8字的跑动路线和跳绳动作， 4、组织学生交流学习的体会感受 5、组织学生分组练习并小组比赛要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑 2、跳绳人和摇绳人配合默契活动小结 活动记录第 9 次活动实到人数活动内容长绳：乘风破浪活动场馆操场使用器材珠节长绳4根活动设计一、 师生互相问好二、 宣布本次课的内容和任务三、 准备活动（一）慢跑（二）活动各关节第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动（三）行进间短绳练习四、 乘风破浪教学动作方法：四人摇俩根长绳或者六人同时摇三根长绳，将两根或者两根以上的绳组成“十”字交叉，四人同时朝一个方向摇绳，跳绳人抛入做连续双脚跳。要求：1、跳绳人上绳的时机要把握好。 2、互帮互助，整体提高。
