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1、怎样控制情绪人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极 的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己 情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应 当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能 做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。 自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句， 可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗
2、示，也能 调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边 走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧 虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一 个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔 作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便 可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说
3、出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康， 但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感， 可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸 开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美 好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都 是没有觉知，看不清自己
4、，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做 到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻 找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯 性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为， 学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起， 也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定 心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置。心是最大的 情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个
5、人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心 和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自 己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的 主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我 们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲 动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。 自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自 制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自 我保护，提醒自己它只
6、不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方 法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找 知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决 心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是 最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。！如何和同事相处人处世十诀1、保留意见：过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己 的态度或发表意见，让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。2、认识自己：促进自己最突出的天赋，并培养其它方面。只要了解自己的 优势，并把握住它，则所有的人都会在某事显赫。3、决不夸张：夸张有损真实
7、，并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克 制自己，表现出小心谨慎的态度，说话简明扼要，决不夸张抬高自己。过高地估 价自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉，对你的人际关系产生十分不好影 响环境。有损你的和风雅和才智。4、适应环境：适者生存，不要花太多精力在杂事上，要维护好同事间的关 系。不要每天炫耀自己，否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些 新奇。每天展示一点的人会使人保持期望，不会埋没你的天资。5、取长补短：学习别人的长处，弥补自己的不足。在同朋友的交流中，要 用谦虚.、友好的态度对待每一个人。把朋友当作教师，将有用的学识和幽默的 言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的
8、定是学问。6、言简意赅：简洁能使人愉快，使人喜欢，使人易于接受。说话冗长累赘， 会使人茫然，使人厌烦，而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调，一定会 使你半事功倍。7、决不自高自大：把自己的长外常挂在嘴边，常在别人面前炫耀自己的优 点。这无形贬低了别人而抬高了自己，其结果则是使别人更看轻你。8、决不抱怨：抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时，要勇于承认自 己的不足，并努力使事情昼圆满。适度的检讨自己，并不会使人看轻你，相反总 强调客观原因，报怨这，报怨那，只会使别人轻视你。9、不要说谎、失信：对朋友同事说谎会失去朋友同事的信任，使朋友、同 事从再相信你，这是你最大的损失。要避免说大话，要说
9、到做到，做不到的宁可 不说。10、目光远大：当财运亨通时要想到贫穷，这很容易做到。聪明人为冬天 准备。一定要多交朋友。维护好朋友同事之间的关系，总有一天你会看重现在看 来似乎并不重要的人或事。对工作应采取怎样的态度1、在工作中多向有经验的或老同志虚心学习请教2、在工作中有条件的要干，没有条件的要创造条件干3、工作中的事，当作自己的事来做4、地低为海，人低为上5、工作中不找任何理由，不塘塞6、努力才可能成功，不努力很难成功！坚持是一种信仰，任何事情不要轻易地放弃一、加强业务学习，不断提高业务素质，努力做出更大贡献。 我在*工作已经有 年多时间了，应该算是“老同志”了。回想在这四年多的工作 历程，
10、是至今我人生中重要的一段时期，在这期间我的收获主要有两个方面：政 治思想上的成熟和业务工作方面积累了丰富的工作经验，总结为八个字“收获颇 多、受益匪浅”。我也希望领导和同志们一如既往的给与我指导和帮助，我也将 加倍努力，争取更大的进步！我先后在 等不同的岗位上工作，无论在什么岗位 我始终以饱满的热情对待自己的工作，勤勤恳恳、尽职尽责、踏踏实实的完成自 己的本职工作。的工作纷繁复杂，领导临时交办性的工作比较多，这些都要求 的 同志，要对 的现状情况，有较为熟悉的了解与掌握，同时还应具有较强的应变 和适应能力。几年来的工作实践，我十分注意对 现状情况的积累与总结，现在 我对 的现状整体情况已经比较
11、熟悉，对 也有系统的了解与掌握。基于几年来工 作经验的积累，我对 的各项业务工作都有比较全面的了解与掌握！我想自己的 工作经验一方面是自己工作的积累，更重要的是自己在这样的工作岗位上、有这 样的工作机会，是领导和同志们信任和支持的结果！正因如此，我将更加珍视自 己的岗位，以无比的热情与努力争取更大的进步！二、工作中，严以律己，宽以待人，向身边的员工模范学习，起相应模范带头作 用。半年来，我在平时工作中，严格要求自己，模范遵守单位的各项规章制度，力求 时刻严格要求自己，不等不靠、有条不紊地安排好各项工作，身体力行，努力起 到科内的表率作用，协助领导开展各项工作。今年以来，在日常工作过程中，注重强
12、调从政治的高度对待问题，我与领导密切 配合并带头垂范，使同志们思想认识高度统一，自觉遵守各项规章制度。具体工 作中，我们提倡任劳任怨、自觉刻苦、默默无闻的工作精神，一切从全局出发重 团结、讲实效、不推诿。积极协助做好工作部署，并克服家庭困难加班加点，与 同志通力协作，保证工作顺利完成。在的工作上，我们主要作了三个方面工作：一是抓学习。认真落实局党组的学习 内容、学习主题和学习时间。紧密联系实际，重点放在如何提高工作水平和工作 作风方面。二是发扬民主，增强成员之间的团结与活力。对待各项工作同志均充 分发表意见和建议，集思广益，注重发挥集体的聪明才智和整体效能。三是按党 组要求高标准、高质量开好会
13、，开展批评与自我批评，使规划用地科成为团结务 实，开拓创新，富有朝气、充满生机与活力的集体。三、缺点与不足我也很清楚自己还存在很多的不足与缺点，自我的总结和领导同志们的批评和指 导，对我今后的提高是十分必要的，我的缺点与不足自己总结可有以下几点：1、在协助管理工作过程中，缺乏大胆管理的主动性,今后我应加强学习不断提高 自己的管理水平，工作中不断总结经验。2、与同志交流少，关心同志不够。具体表现：（1）同同志们的联系不够，缺乏交流；（2）工作中对同事们的关 心不够。我这方面的缺点，同志们曾给我指出过，但自己也注意改正自己的不足， 但还需进一步努力。3、我在 ，也就是现在的 ，工作的时间比较长，与新同志相比有一定的工作经 验，特别是对区域现状和规划情况的掌握上，但在对新同志的“传、帮、带”方面 做的还十分不够。回顾这一段时间的工作,我基本完成了本职工作，这与领导的支持和同志们的帮 助是分不开的，在此对局领导和同志们表示衷心的感谢！以上是我对半年来思想、 工作情况的总结，不全面和不准确的地方，请领导和同志们批评、指正。在以后 的工作中，我将做好个人工作计划，使自己的工作做到更好。
