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1、西藏民族学院体育学院武术课教案时间2012年5月上课地点操场课次班 级人 数任课教师李绪稳课题武术-长拳课的任务1、通过复习使学生熟练掌握初级长拳第三路第一、二段动作；2、通过学习使学生初步掌握初级长拳第三路第三段动作；3、通过低强度的练习使机体适宜运动。教具哨子1把结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数开始部分一 课堂常规1、值日生整队集合，请老师上课。2、师生相互问好。 3、报告本节课任务。4、考勤、检查服装5、安排见习生。二、准备活动 （一）围操场慢跑两圈 （二）柔韧性练习（三）徒手操第一节 头部运动 第二节 肩部小绕环 第三节 肩部大绕环 第四节 扩胸运动 第五节 振臂
2、运动 第六节 体侧运动 第七节 体转运动 第八节 腹背运动 第九节 弓步压腿 第十节 侧压腿 第十一节 蹲起运动 第十二节 手腕、踝关节运动 5分钟20分钟48拍组织：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO O- 学生 - 教师要求： 快、静、齐组织：同上教法：讲解法、练习法步骤：1 讲动作要点2 教师下达口令学生练习3 重复练习要求：干脆、利索、动作整齐划一组织：三列横队，两臂间距O O O O O OO O O O O OO O O O O O教法： 1 示范 18拍2 讲解（边示边讲）18拍3 领做 28拍4 练习 28拍要求： 方向正、路线完整部位准确
3、、动作到位，活动充分结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数基 本部分一、复习初级长拳第三路第一、二段动作。二、学习初级长拳第三路第三段动作。1、歇步抡砸拳要点：抡臂动作要连贯完成，划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿紧靠，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚根提起，右脚尖外撇，全脚着地。2、仆步亮掌要点：仆步时，左腿充分伸直，脚尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全着地，上体挺胸塌腰，稍左转。3、弓步劈拳要点：左右脚上步稍带弧形，劈拳时，手臂伸直。4、换跳步弓步冲拳要点：换跳步动作要连贯，协调。震脚时腿要弯曲，全脚掌着地，左脚离地不要高。5、马步冲拳要点：左手冲拳和右手收拳同
4、时完成6、弓步下冲拳要点：左手划弧，重心由右至左，先右弓步再左弓步。7、叉步亮掌侧踹腿要点：叉步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟。8、虚步挑拳要点：上步与挑拳协调一致，同时完成。70分钟一、队形：同上。教法：1、每一势老师做示范、再讲解、学生练习2次。2、分别练习完后，连贯练习2次。组织：成三列横队教法：1、完整示范一次，边示范边讲解并提出要求和要领。2、 教师带领学生集体练习结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数基 本部分备注：每个动作采用分解练习（手脚分开分解练习）三、教学重点1、教学重点换跳步弓步冲拳要点：换跳步动作要连贯，
5、协调。震脚时腿要弯曲，全脚掌着地，左脚离地不要高。2、叉步亮掌侧踹腿要点：叉步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟3、新知识点：歇步抡砸拳 延伸点：坐盘70分钟3、学生分组练习4、学生听口令集体练习5、教师分析动作，纠正错误6、学生个人练习，教师进行辅导。7、教师对动作进行讲评8、抽几位学生练习，大家观摩。要求：1、基本掌握动作方向及路线。2、力点较准确。3、方法较清楚。 三、组织：成三列横队（同图二）教学方法1、换跳步弓步冲拳（1）分解动作：（1）抡臂换跳步弓步冲拳（2）完整领做4次（慢领）（3）分析动作，纠正错误。（4）集体练习4次。（5）提问答
6、疑2、叉步亮掌侧踹腿（1）分解动作：叉步亮掌叉步亮掌（2）原地练习侧踹腿10次（3）完整练习6次（4）分析动作，纠正错误。（5）集体练习4次。（6）提问答疑要求：认真练习，对所学内容有所提高要点：认真练习，对所学内容有所提高要点：在整个跑的过程中，关键是掌握正确的技术和合理地分配体力。跑的动作要求：轻松、协调，身体重心平稳，直线性强，有良好节奏和节律的呼吸。尽量提高肌肉用力和放松的能力，既讲动作效果，又注意节省体力。结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数结束部分一、整理放松（调整气息）1、臂上举，深吸气，臂放下，呼气2、下蹲，双手抱膝，低头，目微闭合 意念：“放松入静，心情愉快”二、小结本次课A、动作测试及练习情况B、组织纪律性C、不足之处D、布置课后练习三、布置下次课学习内容四、师生相互再见，下课！5分钟队形：三列横队教法：1、教师领做放松动作2、教师口令和语言提示 小结：提出表扬，指出不足之处作业：复习所学内容。要求：行抱拳礼 生 理 曲 线 负 荷 预 计平均心率练习密度课 后 小 结- 4 -
