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1、（1）体温：人是恒温动物，体内的产热和散热过程及基本保持平衡。人体的温度通常为36-37 。测口 腔温度一般以36-372C为正常。若在腋下测量则较口温低0.5,如用肛表（多用于婴幼儿） 测较口温高0.5C为正常。人的体温受昼夜、年龄、性别、环境及运动诸因素影响而稍有上下波动。体温高于正常为发 热，是最常见的失健表现，应针对病因对症下药进行治疗。当然亦有所谓生理性低热，一般 不超过38C，多见于精神紧张或剧烈运动之后，妇女在月经期或妊娠过程中有时亦可有此 种低热。（2）心跳正常底册心跳数为每分钟72次左右，但较少人如此准确。心跳的快慢与情绪、活动、体质 的等方面因素有关，一般每分钟60-100
2、次皆可视为正常。有些运动员或从事体力劳动者心 跳每分钟只有50余次，亦视为正常。在静息情况下，心跳在每分钟100次以上，或心跳在 每分钟50次以下皆应就医检查，以查明病因对症下药。最常见的心律不齐，是过早搏动或称前期收缩，主观感觉上似乎是心脏某一次跳得特别重， 而脉搏则似乎少跳动一次。每分钟过早搏动在6次以上的，则为频发早博，常是某些心脏病 的表现。（3）呼吸正常的呼吸约每分钟16-20次，儿童可更快些。精神紧张、运动、发热等皆可使呼吸的频率 加快。呼吸困难者多感到氧气不足、呼吸费力，严重者不能平卧，甚至口唇紫绀。此种情况多为病 态，往往需要紧急救治。少数有明显精神刺激因素者，突然表现为呼吸浅
3、速，稍久可伴手足发麻，甚至抽搐症状，对 这种病人应予以劝慰或给予暗示治疗。（4）体重体重是健康的重要指标之一。当然，人的胖瘦因遗传、营养、活动诸因素而异，较有难绝对 的标准。下列体重标准可供参考：男性体重（千克）=身高（厘米）-105女性体重（千克）=身高（厘米）-102 体重在标准上下10%范围内为正常，低于标准10%以上者为消瘦，超过标准10%以上者为 超重，超过20%者为肥胖。上列标准只适用于成人，不适用于儿童。还有一个体重指标，称为体重指数。体重指数=体重（千克）/身高2（米）假设体重为60千克，身高1.7米，则体重指数=60/1.72=20.7。世界卫生组织将体重指数正常值定为25,
4、 28以上视为肥胖。一些亚洲国家则将体重指数正 常值定为23, 25以上即为肥胖。同样这个指标亦不适用于儿童。体重在短期内明显下降，若非故意减肥，多预示有疾病发生，应进一步检查。体重逐步增加 并达到肥胖程度者，亦应找寻原因加以纠正。（5）面色面色首先是指面部皮肤的颜色。肤色的深浅与遗传、生活环境等有关。剔除这些因素后，如 果面色变得灰暗、苍白、青紫、焦黄等皆是不健康的征兆。面颊部的红晕对皮肤洁白的妇女 本是健康的象征，但如发生在苍白的面颊上而且多在下午或傍晚出现，可称为“潮红”，则 常为结核等消耗性疾病的象征。面色不单单指面部皮肤的颜色，通常还包括人的精神状态。 如疲惫、憔悴等亦都通过面色反映
5、出人的健康状态。（6）食欲俗称胃口，正常情况下，一日三餐前略有饥饿感，见到食物便有食欲；若遇佳肴，更是食欲 大开；餐后略有饱腹感是为正常。若有一两餐未进食而仍无饥饿感，或虽有饥饿感，但见到 通常的食物，甚或佳肴，仍无食欲，或稍进食后食欲即无，即为食欲不振。食欲不振者首先 应在情绪、环境等方面找寻原因。若无理由可以解释，则说明这是一种失健的表现。反之， 食欲亢进，表现为易饥、食量大增，亦是一种不健康的表现。（7）精力精力通常指一个人对工作与生活的活动能力。人的能力包括智力与体力两个方面。所谓“精 力不济”主要是指体力下降、易疲劳、工作效率降低，皆是健康状况不佳的表现。这里所指 的健康包括生理和心
6、理的两个方面，在心理健康不佳时亦常可表现为体能的减退。当然，智 力的减退亦是失健的表现。反之，若无特殊的原因，突然变得精力过人、终日不知疲倦，也未必是好事，而应该从生理 和心理两方面找原因，加以纠正。（8）疼痛许多疼痛，尤其是一时性的疼痛，对于健康并不十分重要，如一时肌肉酸痛、“神经痛”之 类。但如持续不愈，逐步加重，或伴随其他相应症状的，则都是病态，应该进一步检查，以 明确诊断，对症治疗。对于疼痛的感受因人而异，有人敏感，有人迟钝。所以疼痛的程度与问题的严重性并不完全 一致，因此，切莫以疼痛尚不严重而不予重视。（9）出血若非外伤引起的出血，初月经外，皆应视为疾病的信号。当然，有些并不十分重要
7、，但亦不 能轻视，如鼻出血、牙龈出血，至少与鼻炎、牙周病有关；若是经常出血，则或许还可能有 血小板减少或其他凝血功能障癌的可能，亦应仔细检查。至于呕血、便血（黑粪）、尿血、 咯血等，自然应引起高度重视，认真检查诊断，查明原因，积极治疗。出血还可能间歇发作，不要以为出血自然停止了，就没有问题了。因为包括一些严重的疾病， 出血亦可以是间歇性的。10、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖 尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在 的炎症、癌症。11、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打 盹均为睡眠障碍的表现。人体血压标准：120 / 80mmgN140 / 90mmg为高血压I期N160/ 100mmg为高血压Il期;N180 / 100mmg为高血压III期
