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1、社会群体中，一半男人，一半女人。女人，理应和男人一样，主宰自己的命运,拥有自己的发言权，受到尊重和重视。而这一切，却在千百年来的浩浩荡荡的历史文化中，被所谓的男权社会所剥夺了。女性，社会的相对弱势的群体，因为身体构造和心理结构不同，形成了自己独特的心理特点和社会适应模式。随着社会的发展，女性的解放意识和不懈斗争终于为女性在社会上争得了一席之地。但是，是不是所有的女性都从根本上意识到了自己独立的时代的到来了呢？答案是否定的。这种根深蒂固的不平等性，社会的潜规则，同样在残害着今日的广大女性。社会压力的增大，家庭危机，情感危机等等，每一项都是女人的致命点。如何在当今这个社会活下来，并且活出自己自信、
2、自立、优雅又不乏女性魅力知性的一面，成了众多女性追求的目标。其实，作为女性，你需要的不是每个方面的尽善尽美，那样只会让你活得更累，身心俱疲。懂得爱自己，才会懂得爱自己身边的每一个人，才会给自己创造出更舒心的生活环境。你需要的，是跟我们一起做个心灵有氧呼吸！团体心理咨询方案设计现代白领职业女性优雅自信训练（一）团体名称“铿锵玫瑰”（二）团体性质异质的，封闭的成长小组（三）团体规模由12-15名职业白领女性组成（四）参加对象小组成员为现代企业白领女性。希望团体是异质的年龄跨度在22-45岁，。需要有强烈的认识自我和提升的意愿，能认真地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚
3、经历过重大事件或者性情过于极端的组员，组员之间是相互陌生的。（五）团体活动时间、地点每周六下午一次，共九次，每次1.5-2小时（六）组长介绍宋志英：女，安庆师范学院教授，从事心理咨询、心理测量、团体心理咨询教学多年，具有丰富的咨询经验，曾多次参加团体活动小组的活动。为人热情、亲和力强、沟通和协作能力好。（七）团体目标针对现代女性在工作、情感、生活等方面出现的心理困惑与烦恼，设计一系列活动，帮助女性正确认识自己，积极对待生活，更好地融入社会，更好地活出自己。（八）理论依据1、霍妮的女性心理学：霍妮认为女性对阳具的崇拜更多的是来源于社会文化对男性文化的肯定及对女性低劣这样一种思想的强化，不论是在当
4、时还是现在经历的都是男权社会，在一个男性的社会形态中，他们通过贬低女性的位置来维持自己的社会地位。社会通过以下几种形式来导致女性自卑感的产生：（1）通过阻滞她们在男人占主导地位的职业领域中获得成就；（2）通过她们在经济上对男人的依赖；（3）通过将她们限制在生活领域中的活动，而这些活动主要是以情感为纽带的，如家庭生活，宗教和慈善事业；（4）通过强化他们在总体上低于男人的自我评价。因此，在面对现代社会仍然是男人占主导地位的现状，需要不断提高女性自身的调节能力和心态，形成正确的认知，通过团体活动来提升自信心，改善与伴侣的关系，处理好家庭和工作之间的关系。2、后现代女性心理学（代表人物有乔多罗和吉利根
5、）：从女性主义视角观点重组了精神分析发展理论。但是总的来说，后现代女性主义的基本主张有这样几个方面：第一，性别是社会建构的产物，性别不是由生理性别决定的，而是由社会规范，人际交往等社会情境因素决定的。第二，持一个多样化的女性观，后现代女性主义认为不存在一个具有普遍意义的女性范畴，生理性别仅仅是决定女性生活风格的一个因素。仅仅把关注的焦点放在生理性别上，就会同质化，均匀化女性，从而把一个多维的现实描绘成一维的画面。第三，个人的就是政治的，后现代女性不回避价值问题。女性的性别不仅仅是由生理决定的，更多的是由社会情景因素等决定的，要再现代竞争激烈的社会中脱颖而出或者获得最基本的自由发展的权利，女性必
6、须要学会打理自己，在符合社会性别角色的基本前提下发扬个性，彰显新时代女性的魅力。（九）参考文献1.樊富垠.团体心理咨询M高等教育出版社.2005,220-229.2.肖卫.女人的资本M九州出版社,2005,23-35.3.RonnaLichtenbergPitchLikeAGirlM新华出版社.2005,167-1834女性心理学M2004,56-75（+）团体方案me篇章目标活动流程及内容一、“白骨精”的约会（初相识篇）1、增进组员（组长）之间相互了解2 .让组员对自我进行反思3 .组员分享自我感受1、名字的故事2、滚雪球二、小细节大收获（生活起居篇）1、小组成员增进合作，进一步了解；2、小
7、组成员展示自己独到的审美能力；3、找出日常生活中的盲点，个个击破，减轻生活压力；4、增加现代职业女性的自信心和快乐生活的动力。1、暖身活动：我是混搭女神2、凋零的玫瑰3、我们可以更美丽三、我也可以很出色（职场篇）1、增强现代职业女性的自我认识；2、学会自我审视，自我调整；3、设立目标，制定职业规划；4、直面职场瓶颈，学会分析和解决问题。单k:1、情商测试;2、职业规划单元二：1、职业瓶颈倾诉2、角色互换扮演四、我需个肩膀（情感篇）1对情感生活中可能遇到的问题做一定的思想准备2认识自己的情感生活3学会处理情感问题1、情感风暴2、春天已经来临五、心灵成长（自信与气质的养成篇）1、快速进入活动的状态
8、；2、了解自身的优点增强自信；3、展示自己新的美好的一面。1、快速鼓掌;2、别人眼中的自己；3、“舞会”上的秀六、女性必修课（特殊心理篇）1、活跃小组气氛；2、组员之间分享自己的记忆；3、使组员相互帮助，相互促进；4、放松心情，轻松应对特殊时期5、发现美，享受美的生活。1、热身活动：比长短；2、小问题，大麻烦（生理期）3、学会放松（怀孕期）4、你本来就很“美”（哺乳期）5、如果我是你（更年期）第一篇章初相识篇之“白骨精”的约会活动主题“白骨精”的约会活动时间一个半小时背景分析和设计构想组员初次见面，互不相识，比起一般的自我介绍，这一活动能够较好地让大家相互熟悉方某目标单元目标具体目标1 .增进
9、组员（组长）之间相互了解2 .让组员对自我进行反思3 .组员分享自我感受4 .组员对他人的分享作有效反馈5 .滚雪球活动让大家彼此更深入了解1 .讲故事增进组员之间的相互了解，建立信任的氛围2 .对名字中与自我性格相符与不相符的特点进行思考3 .表达对名字中信息与自我性格关系的感受4 .组员之间相互支持与反馈5 .深层次交流具体操作1 .活动前准备组员的名片，让组员带上2 .组长鼓励组员主动自我介绍并讲出之间名字的故事3 .组长或组员对故事提出一些疑问4.让组员说出名字与自己相符的方面和不符的方面，分享自己的感受5.其他组员对其作出有效的反馈6 .设置姓名、年龄、职业和性格的四组信息的滚雪球活
10、动7 .组长随机抽查，增强彼此的交流第二篇章生活起居篇之“小细节，大收获”活动一暖身活动活动主题我是混搭女神活动时间20分钟分钟背景分析和设计构想感受比赛的乐趣，展示审美的独到之处材料两到三个塑料人体模特，各种不同风格的衣服、饰品若小具体操作1、：每小组2到3人，计时5分钟。让每一组的成员协同商议，随意挑选衣服和各种配饰，给模特穿上。时间到了之后，没小组停止搭配。由每组成员推荐一个组员讲解这样搭配的理由及审美需求。2、总结：以游戏的形式让各位女性展现自己独到的审美观，并且学习和交流她人的观点，促进个体更好地了解自己的需求和她人的审美思想。活动二活动主题凋零的玫瑰活动时间半小时背景分析和设计构想
11、通过活动使成员了解自己不健康的生活习惯，有助于成员改止不良生活习惯方某目标单元目标具体目标1让成员思考自己平时的生活状态2促使成员认清自己不好的生活习惯3组员对他人好的生活习惯做出积极的反馈4成员说出自己的领悟1PPT上放出的二十条白领的坏的生活习惯让白领根据自己的情况摘花瓣增强成员对自己的生活状态2对手中所剩花瓣让成员认清自己不好的生活习惯3组长对成员提问让组员分享经验4成员通过了解他人的生活经验能够相互反馈具体操作1活动前准备好可以用的投影仪以及准备好的PPT和用纸叠成的玫瑰花（每朵花花瓣有十片2组长发个活动成员没人两朵玫瑰花3组长向成员说明玫瑰花的用途（成员对应PPT上所呈现的20条白领
12、/、健康的生活习惯，自己如果符合一条就摘掉一片玫瑰花的花瓣）4组长或组员对成员进行提问5让花瓣多的成员说出自己好的生活习惯以及该如何改掉坏的生活习惯6其他成员对其作出积极有效的反馈活动三活动主题你也可以更美活动时间一小时背景分析和设计构想通过此项活动增加女性们的自信心和快乐生活的动力。方某目标单元目标具体目标1、交流平时的化妆保养经验，可以让自己变得更美2、增强自信心3、促进于团体活动开展1、可以让每位组员看到自己的发光点，对生活和以后的异性交往更有帮助2、促进组员间人际关系交往具体操作展示微笑。每位成员带着自己认为最迷人最有魅力的微笑走过每位成员的跟前，并且想象你的面前是一位风度翩翩的男士。
13、需经过每位成员的面前，展示完毕回位。每位成员展示微笑完毕后，大家交流，为什么你觉得你做出的微笑是最迷人有魅力的，并交流你对于男士的魅力表现在什么地方。成员站出来说出自己日常化妆保养的方法，各位成员之间讨论，学习化妆打扮的经验。如果觉得对方的方法可以帮到自己，可以互留号码，事后交流。第三篇章职场生存篇之“我也可以很出色”单元活动主题Ready?Go!活动时间2小时背景分析与设计构想组员之间经过一系列交流后形成一定的信任度，彼此之间初步了解，通过这两个活动明确就业目标和职业规划方某目标单元目标具体目标1、通过信效度较好的情商测试，增强组员对客观评价的“我”的认识2、学会自我审视，学会自我调整3、了
14、解周围环境的情况4、设立目标，制定职业规划1、，雷商测试题唤起组员对自我的觉察2、对自我描述的词语进行思考3、对环境进行深刻的搜索4、组员共同制定合适的职业发展规划具体操作1、，雷商测试，了解自我(1)情商测试，测试结果，分享。(2) 了解自我：在纸上写上20个描述自我词，小组内交流，比较自我评价和他人评价的差距；(3) 了解周围能量：拿一张纸，把它分成两栏，第一栏标题为“什么事物能为我提供能量”，第二栏标题为“谁能给我提供能量”，在A栏下面写下能提升你精力的事物，可以是任何事物。接着，在第二栏卜写卜可以提供给你精力的人，不要只写朋友，还可以包括工作之外的人。同样的写上“什么事物能让我感到疲倦
15、，和”什么人让我感到疲倦“；组员对写卜的结果进行反思和交流。2、职业规划在职场积累一定经验以后，随着年龄的增加和家庭的组建，有些职业女，f会考虑退居2线，专心在家做全职太太，有些会选择兼顾家庭和职业，还后些会不断追求自我价值，继续奋斗在职场-线，向更高层次发展。但是并非所有职业女性在面对生活的变化的时候果断做出决策，找到适合自己发展的路线。布置作业：所有成员根据自身的实际情况(经济基础、身体情况、家人态度、职场路线等)制定适合自己的职业规划书，组X起交流，互相提建议，共同为每一个组员制定适合其发展的蓝本。单元二活动主题了解身边的“你”活动时间2小时背景分析与设计构想在前一次的团体活动做了职业生涯准备后，面对当前职场遇到的问题进行详细分析，
